作者:
ericyuyu (幸福的小語)
2014-07-24 15:58:24如標題
原po是個BMI值和體脂值差很多的泡芙族~
高中時代因讀書壓力體型較圓潤,
身高是155cm,體重46kg,
當時測體脂肪大約是25左右,
自己還自我安慰覺得是在正常值之類的....
上大學後有比較愛漂亮有運動瘦身,
從大3後就維持在155/42~43範圍內,
因為週遭朋友和家人都認為體型算纖細,
出社會後就減少運動了......
但體重也沒有明顯變化,身型也都有維持~
But~人生中就是有那麼一個but,
前幾天一直有健身的男友帶我去測體脂肪,
之前換算BMI值小於18的我信心滿滿認為應該就20出頭.....
驚人的答案讓我超錯愕!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
竟然超過30!!!!
正確的說是31.4~~~~~~我打擊超大的,
還好內臟脂肪是正常值,身體年齡比實齡小2歲
補充一下~我的基礎代謝是1027,也是偏低,
我男友就笑我說妳是外觀很瘦的小胖子,
整個晚上都不太想理他.....
下圖是我這個月的全身近拍圖,看得出來體脂肪破31嗎?
http://photo.xuite.net/n30392/19161685/11.jpg
看了健身板的板規說BMI值小於18不能發減肥文,
所以想問問這裡的女孩有沒有跟我一樣的情形,
就是BMI和體脂肪相差12以上的......
另外男友有建議我要重訓,還要搭配飲食多吃一點,才能長肌肉.....
有女孩重訓的經驗和成果嗎?
遙想當年跑田逕時少女時期的我體脂可是很低的阿!!!!!
為了健康好,
我從今天起要好好戰勝體脂肪!!
希望有成功降低體脂肪的板友給我一些意見~~~
謝謝大家了!!
跟你差不多 BMI18 可是體脂肪25-26 太愛吃了沒辦法><
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-24 16:03:00可是你這樣比較可愛的感覺耶
作者:
funster (跳起來!)
2014-07-24 16:04:00一定是機器壞了，都是骨頭體脂肪怎麽可能這麽高
作者:
yamacha (蝦小)
2014-07-24 16:05:00好瘦喔 完全看不出來欸@@原po身體健康嗎？
作者: aihaibara (Sherry) 2014-07-24 16:05:00
男友很好啊 別不理他啦 照片看起來沒有很像30%以上
另一個重點 機器有問題 健身中心也可能亂調故意講很胖要你參加課程減肥
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2014-07-24 16:08:0030是偏高了，不過建議不同時段多量幾次
作者:
fu6iou (fu6iou)
2014-07-24 16:10:00你可以多量幾次或換機器
作者:
qeppo ( )
2014-07-24 16:13:00弱弱的問一句..體脂跟胸部大小有關嗎 我也31%(淚)
作者:
kelen75 (HSU)
2014-07-24 16:17:00上次體檢看到超過28算過高
作者:
qqcc023 (呱呱嘻)
2014-07-24 16:25:00我31% 最近運動降了2% 要有氧+重訓~體脂計有時候會誤差
抱歉剛才回得不清楚 30歲以下女生的體脂上限是24 30歲以上則27
我男174/88 大概跟前幾篇的5~6之間 但是體脂肪24%
作者:
qqcc023 (呱呱嘻)
2014-07-24 16:26:00然後外表看起來很瘦 不一定體脂就低 以前瘦到45 體脂也是
還會差到1%以上...所以我覺得數字只能參考...
還有胸部...我同事四肢瘦也完全沒小腹但胸部豐滿體脂到26就降不下來了
作者: ciaoxd (巧XD) 2014-07-24 16:29:00
體脂高不高 其實還要看走路的時候 身上的脂肪晃不晃
作者:
fupej (zax)
2014-07-24 16:34:00？也許是儀器誤差 多去幾家試試 也可以去醫院測
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-07-24 16:41:00我155/44 在康是美測體脂21% 在家測變23 但30真的好誇張妳看起來完全不像耶? 除非胸部很豐滿的話有可能?因為妳的照片比較看不出來胸部和肚子
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-24 16:43:00我覺得應該是胖在屁股 小腹 跟胸部
作者:
manabi (瑪娜比)
2014-07-24 16:43:00我腿超肉 結果體脂22嚇到我了 一定是機器壞了XD
作者:
fupej (zax)
2014-07-24 16:45:00我155/42是圓身身材 體脂是21.2 認真覺得原po的是 儀器誤差
換一台量看看，也許結果不一樣。我27%→20~21%。
我有朋友也超瘦148/35 但體脂29.7 但她不是脂肪太多而是肌肉太少～
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-07-24 17:06:00請問是早上空腹(已排便排尿未進食進水)時去量的嗎?如果體脂是真的，那就是泡芙體質建議要有氧+重訓，但前提是飲食先戒高油脂類的，飲食是重點
作者:
kayoubi (kayoubi)
2014-07-24 17:08:00不知道原po是用哪種機器量的 醫院或康是美那種比較準
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-07-24 17:09:00如果妳是晚上運動後去量，那體脂會不準而且是變低如果真的想知道，找一天早上空腹(如我前面所說的)去inbody量妳的身體組成(包含各部位的脂肪+肌肉組成) 運動中心都有所以有可能妳的體脂還不只31%(因為運動後肌肉充血體脂會降)
作者:
kayoubi (kayoubi)
2014-07-24 17:11:00我158cm/52公斤 一直被抨擊肉 同一天 在家用TANITA體重計
作者:
NANASAN (無所謂)
2014-07-24 17:11:00有可能喔~!我朋友身高矮我一點/體重比我輕.但是體脂高我十幾.大概是30..醫生要她吃東西要注意
作者:
kayoubi (kayoubi)
2014-07-24 17:12:00量30 結果到減肥中醫那邊量 儀器跟醫院一樣還會跑肌肉百分比和身體水份百分比的那種量 體脂變27... 都是吃完早餐
作者:
ueyfn (又)
2014-07-24 17:18:0030有點高了,可以去重訓增肉
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-07-24 17:21:00飲食是高體脂的主要原因，麵包蛋糕都是高油高鹽高脂妳體脂高已經無關胖瘦，而是身體健康~ 所以先改善飲食吧
重訓本來就做不久吧 能讓你做很久的不就......
作者:
miawoods (井上小餅乾)
2014-07-24 17:22:00我也是這樣喔 160/42時體脂就有30 胖到160/47 還是30..
作者:
miawoods (井上小餅乾)
2014-07-24 17:23:00我在猜上圍較圓的女生容易這樣 因為我的腿算很細 但胸圍跟臀圍一樣大 = =...
作者:
cckkyle (水樹奈々)
2014-07-24 17:31:00你的內臟脂肪?
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-07-24 17:32:00胸部雖然佔很多脂肪，但也不見得會這樣，原po是飲食的問題我胸32E 臀圍35 但是體脂是22%，因為有持續運動+注意飲食去年還沒運動前我的體脂也是31%左右...
作者:
cckkyle (水樹奈々)
2014-07-24 17:35:00請問有腰的圖嗎?
我156/43 32大D小E 跟原PO很接近 但我體脂是21~23之間
chicc2010真的瘦 看不出來體脂有這麼高 原po也一樣
作者:
momo011 (抹)
2014-07-24 18:13:00我BMI 18 有一陣子吃睡都不正常不健康體脂就24 後來回20耶
作者:
wge79 (Amber)
2014-07-24 18:14:00158/43 B可是體脂20~21太愛吃甜食跟常吃外食了Q_Q
作者:
melisay (vici)
2014-07-24 18:17:00體重不代表一切好嗎! 不運動肉是鬆的都然都是脂肪 = =台灣女生最常犯的錯就是拼命減肥(減體重)但不運動!!
作者:
hoyyy (( ￣(エ)￣))
2014-07-24 18:46:00體重計那種量導電的有可能不準
7年前 167/55kg 體脂33(眼神死...)現在 167/ 54kg 體脂大概22 整個人看起來瘦了一圈
昨天量的163/57,體脂38%，還不信量了兩次...
作者: f6292000 2014-07-24 19:05:00
我身高也15x BMI偏低，但體脂肪也過高。但經過一個月每週運動，體脂肪已經正常嚕!
不在身體上可能就在血液裡,原po做個全面健檢才知道脂肪是累積在哪裡,但不管再怎麼有誤差,31都是個過高的數字運動量得再增加,飲食也是要注意了我有個朋友也是體重低,身體看起來很受,但體脂破30檢查後才發現有些膽固醇過高的問題,所以還是要注意一下
作者:
fupej (zax)
2014-07-24 19:38:00體脂機並不能測血脂，樓上我有遺傳血脂異常 但體脂是正常的體脂≠血脂,兩個沒直接關係,體脂肪是儲存在身體裏的脂肪,血
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-07-24 19:59:00我是體重高 但看起來瘦 也是嚇到一堆人
作者:
missddd (someone)
2014-07-24 20:05:00bmi 18-19 可是體脂27-28 ，我看起來是肉肉的，但原po看起來好瘦～沒有減肥壓力的話就培養運動習慣就好 加油：）
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-24 20:29:00肌肉太少，你的基代低到可怕
作者:
qqmini (mini)
2014-07-24 20:47:00我有個朋友目測比妳瘦一些,162cm44kg,體脂27,32B,沒屁股，她測inbody肌肉量很低，可能是肌肉量低的關係，不過我朋友36歲了
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘簽完n)
2014-07-24 21:02:00我155/38 體脂好像17還19吧！我只記得脂肪佔6kg 上圍32D
小心喔,內臟脂肪太高很容易得心血管疾病和糖尿病。叫你男友帶你去健身吧
作者:
p861350 (wan)
2014-07-24 21:43:00哈哈我38，可以查我的文章體脂38...BMI20
作者:
Stacey (好不容易)
2014-07-24 22:17:00超瘦，完全看不出來體脂那麼高耶！
作者:
MapleT (楓)
2014-07-24 23:02:00體脂是看線條明顯程度，不是BMI，你完全看不出肌肉的痕跡目測體脂至少有27~28%，實際這種數字不奇怪啊這和上圍也沒有絕對關係，我台灣尺寸34H，BMI21體脂17%
照片完全看不出來耶推重訓 效果比有氧更好 重訓+有氧更好
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2014-07-25 00:09:00160 44 體脂 23 也是超標 運動前後吃澱粉 打算增胖...
作者:
MK12 (MK)
2014-07-25 00:36:00可能你的肉在肚子跟胸部吧??? 因為這衣服無法看出來
看完照片說瘦的真不知道怎麼看的 手腳也能診斷體脂啊男友有重訓習慣的話建議就跟著學吧 比問板友來的快
作者:
hatj (hat)
2014-07-25 01:59:00BMI21,體脂35
作者:
ortaffa (噗通一聲)
2014-07-25 06:36:00完全看不出來,建議換台機器量,要是這樣有30,那我大概突破40了QAQ
作者:
myshch (微資女(￣□￣|||)a)
2014-07-25 10:35:00我跟你一樣 155/42~43 體脂19~21徘徊 但我看起來比你胖好多尤其是四肢 為什麼啊啊啊啊!!