有氧運動
做有氧運動時,每個人身體各部位減脂速度不一,但一定是全身都會逐漸消脂
你就是要"持續"做有氧運動
做仰臥起坐等運動是重量訓練,是用來鍛鍊肌肉強度及曲線
但脂肪覆蓋在肌肉上,所以你不做有氧運動,肚子上的贅肉一樣消不下來
最好就是重量訓練和有氧運動一起進行,這樣瘦下來時曲線才會好看
還有請控制飲食
你每天攝取的熱量如果超過所需熱量,體脂一樣減不下來
女性因為先天上在體力和耐力較男性差,在運動上的持續性比較沒男性那麼高
所以女性在飲食控制上,更顯得比男性重要

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