我自己是覺得
要吃到有足夠的量才會有東西出來
也不要全無油,無油也出不來
另外大家也常說的要多吃蔬菜水果
那到底多少才是多
這是我自己試過很有效的量
一個是生吃半顆高麗菜,一顆是2磅的樣子
我拌成生菜沙拉,再加蘋果,莓果料,加黑醋醬(低油)
只是第二天早上起來
我的便便有點灰灰的,
看來還是煮熟吃顏色比較令人愉快點
然後另外一個是吃掉半顆西瓜(是圓的黃色的小玉西瓜)
超順的,
另外,吃一堆香菇也有效,只是金針菇有時候會原樣排出,
會比較傷腦筋一點

菇類適量即可,吃太多對身體不好,我朋友愛吃菇結果有輕微痛風(每天都吃),後來醫生讓他調整飲食後才好

西瓜半顆對我沒什麼用 空腹吃才有機率有用

我有一陣子一餐吃半顆高麗菜或大白菜, 都不不出來煮面會一包金針菇+一把菜, 也大不出來==每天吃2-3顆水果, 也是大不太出來.. 不會每天都大有時候還4天大不出來.. 吃菜跟水果各喝水對我都沒效吃完菜之後大出來都會偏深綠, 吃完西瓜就是紅的XD

是說我吃櫻桃滿有效的,但便便就會非常深色

上個月吃太多西瓜 結果月經不管量還是時間幾乎減半....但是排便並沒有比較順暢XDDDDD