[討論] 腹部游泳圈
作者: Alus (Alus) 2014-07-31 22:56:01
我從國一就有小腹
還很後知後覺 用寬鬆衣服遮掩
大學時期維持在50公～51斤左右（身高約167公分）
肚子還是一圈肥肉
晉升上班族後胖了2、3公斤
除了久坐還找不到時間運動（每天上班10小時以上）
小腹更是一發不可收拾ヽ(；▽；)ノ
檢討自己的生活習慣並一一改善如下：
1、戒消夜
2、戒冷飲
3、盡量不駝背，抬頭挺胸
4、運動（每天騎x-bike約50分鐘）
想跟大家討論看看還有什麼需要注意的呢？
也歡迎大家推薦瘦小腹的方法！
謝謝！
還很後知後覺 用寬鬆衣服遮掩
大學時期維持在50公～51斤左右（身高約167公分）
肚子還是一圈肥肉
晉升上班族後胖了2、3公斤
除了久坐還找不到時間運動（每天上班10小時以上）
小腹更是一發不可收拾ヽ(；▽；)ノ
檢討自己的生活習慣並一一改善如下：
1、戒消夜
2、戒冷飲
3、盡量不駝背，抬頭挺胸
4、運動（每天騎x-bike約50分鐘）
想跟大家討論看看還有什麼需要注意的呢？
也歡迎大家推薦瘦小腹的方法！
謝謝！
作者: dangerfool (Guest216) 2014-07-31 22:56:00
8 minutes abs
作者: Abbee (阿比) 2014-07-31 23:00:00
你應該是缺運動,這身高配這體重還蠻輕的,我160/50,沒運動前看起來就不胖了, 運動後腰就少了一吋,體重沒變,大家都說太瘦
作者: curryhats (咖哩帽) 2014-07-31 23:01:00
感覺是內臟脂肪高
作者: fu6iou (fu6iou) 2014-07-31 23:02:00
四肢應該滿瘦的?
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2014-07-31 23:02:00
除了騎腳踏車 改成一周游泳兩次 每次一小時 雕塑超快保證三個月內有效果出現....
作者: ba3932 (貓膩號：) 2014-07-31 23:04:00
有氧運動杯~不一定是內臟脂肪問題,我也是腹部大,但是內臟脂肪很低,完全都是體表脂肪問題XDDD
作者: GAILGAILGAIL (GAIL) 2014-07-31 23:06:00
練核心運動，一天十分鐘就夠了
作者: judy0727 2014-07-31 23:16:00
我也是差不多這個身高體重,四肢細,但是肚子真的很多肉..體脂肪卻又不高,很想瘦贅肉:(
作者: wjs19 (冏毛男) 2014-07-31 23:19:00
游泳慢跑核心肌群訓練
作者: NANASAN (無所謂) 2014-07-31 23:20:00
飯後不要坐著
作者: kagomechan (愛麗絲) 2014-07-31 23:22:00
瑜伽練核心
作者: brioso33 (vita) 2014-07-31 23:33:00
可以練！我167/55沒有小腹還有11線～
作者: chungrew (work hard, play hard) 2014-07-31 23:35:00
其實，醫師比較可以專業診斷，有可能是代謝症候群
作者: Alus (Alus) 2014-07-31 23:38:00
我算是梨型身材 下半身肥胖請問是什麼樣的核心運動呢？現在體脂肪26%（診所的站式體脂計）
作者: aizawafff (沒有ID) 2014-07-31 23:50:00
健腹輪好用，曾練出馬甲線
作者: ttps86626a (三叔~~~) 2014-07-31 23:54:00
我身高體重跟原PO一樣 也是腰很多肉哭哭
作者: l0215e (小魚) 2014-08-01 00:06:00
有氧消脂 但老實說脂肪要分配在身體哪裡完全是基因控制的
作者: judy0727 2014-08-01 00:08:00
請問如果要看醫生詢問,建議是看哪科呢?
作者: greensh (綠眼) 2014-08-01 00:11:00
練核心肘撐最有用我覺得
作者: justadog (狗人) 2014-08-01 00:38:00
可以練核心~~每天撐體到力竭這樣
作者: Stacey (好不容易) 2014-08-01 01:54:00
練核心！
作者: eagle0149 (疾如風 徐如林) 2014-08-01 04:00:00
30秒瘦肚操![]()
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![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: ellis5566 (艾莉絲) 2014-08-01 08:27:00
電腦人
作者: Abbee (阿比) 2014-08-01 21:01:00
雖然瘦哪裡是基因為定，但你若運動腰部，可以強化腰部肌肉，看起來就比較沒游泳圈