作者:
Alus (Alus)
2014-07-31 22:56:01我從國一就有小腹
還很後知後覺 用寬鬆衣服遮掩
大學時期維持在50公～51斤左右（身高約167公分）
肚子還是一圈肥肉
晉升上班族後胖了2、3公斤
除了久坐還找不到時間運動（每天上班10小時以上）
小腹更是一發不可收拾ヽ(；▽；)ノ
檢討自己的生活習慣並一一改善如下：
1、戒消夜
2、戒冷飲
3、盡量不駝背，抬頭挺胸
4、運動（每天騎x-bike約50分鐘）
想跟大家討論看看還有什麼需要注意的呢？
也歡迎大家推薦瘦小腹的方法！
謝謝！
作者:
Abbee (阿比)
2014-07-31 23:00:00你應該是缺運動,這身高配這體重還蠻輕的,我160/50,沒運動前看起來就不胖了, 運動後腰就少了一吋,體重沒變,大家都說太瘦
作者:
fu6iou (fu6iou)
2014-07-31 23:02:00四肢應該滿瘦的?
除了騎腳踏車 改成一周游泳兩次 每次一小時 雕塑超快保證三個月內有效果出現....
作者:
ba3932 (貓膩號：)
2014-07-31 23:04:00有氧運動杯~不一定是內臟脂肪問題,我也是腹部大,但是內臟脂肪很低,完全都是體表脂肪問題XDDD
我也是差不多這個身高體重,四肢細,但是肚子真的很多肉..體脂肪卻又不高,很想瘦贅肉:(
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-07-31 23:19:00游泳慢跑核心肌群訓練
作者:
NANASAN (無所謂)
2014-07-31 23:20:00飯後不要坐著
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2014-07-31 23:35:00其實，醫師比較可以專業診斷，有可能是代謝症候群
作者:
Alus (Alus)
2014-07-31 23:38:00我算是梨型身材 下半身肥胖請問是什麼樣的核心運動呢？現在體脂肪26%（診所的站式體脂計）
作者:
l0215e (小魚)
2014-08-01 00:06:00有氧消脂 但老實說脂肪要分配在身體哪裡完全是基因控制的
作者:
greensh (綠眼)
2014-08-01 00:11:00練核心肘撐最有用我覺得
作者:
Stacey (好不容易)
2014-08-01 01:54:00練核心！
作者:
ellis5566 (艾莉絲)
2014-08-01 08:27:00電腦人
作者:
Abbee (阿比)
2014-08-01 21:01:00雖然瘦哪裡是基因為定，但你若運動腰部，可以強化腰部肌肉，看起來就比較沒游泳圈