作者:
MintSheep (MintSheep)
2014-08-04 15:51:15最近暑假到了
在家一直躺床上滑手機也不是辦法XD
總是要動一動啊~
於是就跑去美體版跟fitness版看看
發現鄭多燕是很適合懶人的運動(?)
想問問版上的女孩們 有人天天都跳嗎
我一天只能跳一次而已XDD
我都跳小紅帽那一片
常常覺得跳完手好痠哈哈
大家覺得跳哪一片比較有感覺
身體的線條真的變好看啊
看fitness跟美體版 大家好像認為
鄭多燕沒有減肥效果
要減肥的話好像快走跟游泳比較好
不過還是很好奇 有沒有人真的只靠鄭多燕而瘦下來啊XD
我個人是跳完鄭多燕會比較沒有罪惡感
尤其是吃完大餐後XD
該不會都是心理作用吧哈哈
作者:
hsuyu (橙橘)
2014-08-04 15:52:00個人認為沒效，感覺強度不夠
可以塑身，我有陣子天天跳腰圍有變小身形比較好看但如果要減肥，建議還是要運動
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-08-04 15:55:00強度太弱 用來練線條差不多 反正謝也不是跳這個瘦的
節食就把早餐換500CC蔬果汁 中午正常吃 過五點不吃
用Nike training 試試看 我體力還太差撐不完30分
跟那個有啥關係?只是錯誤方法容易導致溜溜球效應而已
作者:
kaiyine (夏)
2014-08-04 16:06:00鄭多燕適合新手培養運動習慣和基礎體力吧，跳到不會累就該換運動了
年輕的時候隨便搞都會瘦, 恢復力又強, 自以為方法很OK
每天一小時 持續一個月 瘦了三公斤 重點是線條也變好看了
作者:
obey82 (歐貝)
2014-08-04 16:07:00真的~ 正常吃才是正確觀念哦
作者:
rennis (拾壹而後捨去)
2014-08-04 16:08:00節食減肥會復胖更快更嚴重....
作者: moka (±3) 2014-08-04 16:09:00
只有跳鄭多燕15min健身操 感覺線條有比較好看
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 16:12:00基本上ptt只要不照fitness說的全都會被詛咒溜溜球效應XD
作者:
dobe (dobe)
2014-08-04 16:13:00我跳針對腹部跟大腿部分的 肉有比較緊食 大腿變細 一個禮拜三次
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-08-04 16:14:00去抓NTC app吧
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:14:00fitness有說沒用嗎..怎麼跟我看到的不一樣，多少還是會有
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:15:00效果啊，畢竟那也算有氧，對培養運動習慣很有用而且對於完全沒運動習慣的人，跳鄭多燕還會非常累..
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:16:00對於減肥和練線條還是很有幫助的，當然如果是平常有運動習慣的人可能會覺得強度不夠
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 16:20:00喔對是好心建議,不是詛咒. 鄭多燕的不錯啊,有動總比沒動好,老師美的話做起來比較有夢想.
算了 反正他們會說妳在詛咒 隨便吧想怎麼減都行= =a
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 16:24:00500CC果汁不會很少吧.l大都瘦啦.人家都瘦了,幹麻一定要說只是短期效果勒哈哈.是要等到60歲胖回來然後說妳看吧溜溜球嗎
我也覺得有動總比沒動好..就算不減肥也可以防止繼續
作者:
rabbina (拉比)
2014-08-04 16:26:00現在都懶得跳了 直接去健身房
作者:
anthovy (不是安東尼)
2014-08-04 16:26:00線條有差
只有中五正常吃 過五點不吃 不瘦才有鬼 能吃一輩子?
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:27:00應該說用「節食」會產生誤導，到底是一天吃一餐？還是指嚴格控制飲食？通常講節食會讓人覺得是吃很少很少這樣，所以常常被罵@@但有的人覺得自己少吃一點(大於基代)就叫節食
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 16:29:00我覺得有控制飲食就叫節食@@ 就算量沒有少,但是內容有變也是
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:31:00所以就每個人想法不同吧，像我就覺得控制飲食≠節食節食對我來說就是吃很少那樣的感覺= =
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:33:00對我來說是正常吃>控制飲食>節食>絕食 這樣啦XD
控制飲食感覺是有算熱量 節食聽起來很像只吃仙女餐…
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 16:35:00有的人可以一生吃仙女餐啊,那也沒啥吧.
建議還是要去看體脂 有時候看起來好像變瘦了 但是消失
作者:
angelastu (angelastu)
2014-08-04 16:38:00鄭多燕是修飾線條吧，套句美樂蒂說的"動則得救"!!!!
作者:
tina81820 (tina81820討論過於集中在)
2014-08-04 16:45:00可是吃仙女餐會流失肌肉然後身體代謝也會變差這樣身體會好嗎？
很多麻豆好像都是吃仙女餐來維持身材我覺得有維持運動習慣還比較重要,沒養成習慣照樣胖
作者:
tina81820 (tina81820討論過於集中在)
2014-08-04 16:47:00好像？他們的仙女餐應該是健康飲食你可以搜尋國際知名的模特兒，大多是不吃反式脂肪以及人工食物，但皆有吃到基代
作者:
wlmily (小羽)
2014-08-04 16:49:00也許是姿勢不正確，跳了膝蓋會痛
那個我說的是網拍麻豆...他們超喜歡po一堆美食但據說只會吃一點點....國際那個我沒在關注他們維持身材啦但也有麻豆天生就是吃不胖就是~
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 16:52:00我的觀念是你也沒能力鐵口直斷這個人將來一定會不健康,然後
每個禮拜都會跳 但跳一樣的很膩 所以現在是taebo 慢跑turbofite 鄭多燕輪流
作者:
rabbina (拉比)
2014-08-04 17:03:00其實覺得吃什麼比單純看吃多少還重要~~然後很多國際名模也都是熱愛運動的健康婦女喔~~不懂為什麼熱愛運動的健康婦女就要工時長操勞死 @_@?
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 17:07:00我只是舉個反差的例子,並沒有說健康婦女就會操勞死哦.同樣是嫁有錢人的名模,丹然是熱愛運動大吃不會肥的樂勝只能吃仙女餐才不會肥的.不過如果運動其實讓她很辛苦,那我也不覺
作者:
rabbina (拉比)
2014-08-04 17:10:00因為長期吃太少，基代也會跟著下降~ 而且瘦的是脂+肌
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-08-04 17:10:00強度太弱了
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 17:10:00得有比輕鬆快樂吃仙女餐的勝利.再健康,心情悲苦就沒用了.
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-08-04 17:15:00老實說只練有氧 很容易復胖 肌肉不足 暖身拉筋沒做好關節很容易出問題 所以健身大家才會倡導重訓 其實跑步也會增加肌肉 但是很慢 需要長久的時間跟增加強度看到好幾個只會跳有氧舞蹈跟鄭的膝蓋出問題~~
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 17:17:00我覺得有基本的觀念真的很重要說@@ 我也是因為上體育課
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-08-04 17:17:00假設都只想在家裡做運動 可以改開合跳或跳繩 強度比較夠
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 17:18:00才知道各部位伸展的方式，每次運動完正確的拉筋真的很有效
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-04 17:18:00同意樓上.我沉迷有氧其實膝蓋很不好.後來做重訓跟平衡訓練,比較有實感身體機能好很多.
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 17:19:00所以跳完鄭多燕必拉XD 但我真的會膝蓋不舒服就是QQ
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-08-04 17:22:00希望大家可以先游泳/快走/重訓 增加肌肉量再來練有氧不然靠運動減肥會很辛苦 身體很容易跟你抗議除非你都做很少XDD靠仙女餐那樣算你厲害 我很難挨餓QQ
作者: t141256 (lighting) 2014-08-04 17:35:00
不喜歡 喜歡跑步或游泳
都是快走居多XD鄭太太跳他每次都集中在他的妝容XDDDD
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-04 17:59:00跳過 後來越來越無感 現在跳比利大叔
跳了幾次後有點膩了> < 但turbo太累而且不習慣看歐美人跳> < 有人有推薦也是亞洲人,不會太激烈的那種嗎? 覺得看亞洲人比較賞心悅目XDDD
作者:
leonian (......)
2014-08-04 18:24:00膝蓋很不舒服+1 直接跑健身房
測一下心跳有達130以上就可以 再來就是瘦多瘦少的問題如果能加重訓 對減脂會事半功倍
作者:
Abbee (阿比)
2014-08-04 19:43:00作鄭多燕有些扭腰的動作不能學她, 屁屁要往前收起來扭才不會傷到腰椎哦, 這是肚皮舞老師教的
作者:
moerity (Khunnie)
2014-08-04 19:49:00仙女餐報應人在此唷，我以前一天三柳丁減肥。 瘦的時候是泡芙人，現在是大肥豬！多燕可以給體能苦手當起手式，我之前有認真跳時男友說肚子變小（吃還是不能三餐都高熱量例如炸雞）
有動就有用阿 尤其是本來就沒在運動的 鄭多燕很適合
作者: ejom (智商普通) 2014-08-04 21:59:00
每天跳一次，平時沒運動就加減跳
強度確實不夠，但可以當作運動入門，大概半個月後就可以換別的強度強一點的運動了
作者:
co2nieh (耳耳耳)
2014-08-04 22:39:00我是完全不運動的人，一個月前開始跳小紅帽，一天半小時有時連跳兩天,也有2~3天跳一次,一星期最少三次,維持一個月了,手臂、大腿和腰線有明顯的改變，飲食方面還沒配合就正常吃,體重沒變,可是身形我覺得有差噢,最近開始想做其他的運動,像是tabata溫和版之類的來試試看,我是泡芙人166/54,體脂28.5%
作者:
hillxd 2014-08-04 23:26:00膝蓋會痛 每跳必痛
鄭多燕我都無法撐完全部，頂多20分鐘就撐不下去了…再加上膝蓋不好，怕姿勢不正確所以後來的沒跳，現在都是游泳、快走，夏天游泳很舒服~~
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2014-08-04 23:37:00鄭多燕最危險的地方就是姿勢錯誤沒人幫你修正,長久下來容易運動傷害
鄭多燕比較適合拿來塑身和培養基礎體力，我跳一段時間之後覺得身體已經適應它的強度後就換跳別的了
作者: chaway618 (凱伊) 2014-08-05 14:35:00
連跳3個月體脂從25%降到21%，明顯有瘦喔
作者:
cheer777 (greenbaby77)
2014-08-06 04:38:00鄭多燕哪是懶人運動啊...比起來TABATA比較適合懶人吧？