作者:
zpn0223 (決勝負)
2014-08-05 18:07:46最近兩年發現自己經常便秘，試過不少辦法就是沒有效果唉。。。
以前便秘的時候，吃點香蕉，喝點蜂蜜就可以搞定了。 。 。現在都沒用了。 。 。 。
逼死誰啊。 。 。
最近改吃地瓜，剛開始效果很好，可後來就不管用了，後來又聽說豆漿效果好，也是這樣
，堅持不到一個星期，又不管用了，中間還試過優酪乳，後來都喝得想吐了。 。 。這些
都是第一個星期還行，到後來就沒效果了，每X綠茶也是狂喝，是用量過多身體習慣了嗎
。 。 。唉。 。 。
最近朋友去看了西醫，好像效果不錯，但是又怕像之前一樣改善狀況不持久，就一直提不
起勁，有人可以分享給我一點正面經驗嗎？
現代好像要吃"夠"蔬果滿難的...跟運動還有喝水量也有關係...建議也試試運動+食療
作者:
minwind (沒有妳的城市)
2014-08-05 18:15:00呵呵看黑麥汁
作者:
ba3932 (貓膩號：)
2014-08-05 18:18:00要運動喔，我固定運動後改善滿多的
我之前便秘也很嚴重，還因此胃脹氣，胃有刺痛感偶爾還會一直打嗝打到吐，去看腸胃科醫生開軟便消脹氣的藥給我吃，但是也提醒我那只是一時緩解，要養成運動習慣，某些不好消化或造成脹氣的食物自己要節制，現在好很多像最近夏天的話吃一個火龍果隔天就很順了 XDDD
我之前也超容易脹氣的，結果醫生是說我運動不足= =
作者:
glot (吃蘋果的日子)
2014-08-05 18:23:00火龍果有效
作者:
TIFFA112 (TIFFA)
2014-08-05 18:24:00黑木耳汁不錯~
作者:
chinsoy (Rachel)
2014-08-05 18:25:00綠膳纖可以試試看+_+我便秘吃那個會排軟便～
作者:
newlane (天空藍)
2014-08-05 18:35:00我覺得用艾草薰肚子有效果
作者: Oread 2014-08-05 18:38:00
洋車前子+足夠的水+果寡糖
作者:
linyap (miche)
2014-08-05 18:39:00奇異果連皮吃 一定要配溫開水~
作者:
qazuj (鳥鳥)
2014-08-05 18:47:00我開始每天運動後 便祕的狀況真的改善很多!
自己打的黑木耳汁和紅色火龍果很有用 白的對我比較無效
作者:
miyume (啾咪握手)
2014-08-05 18:56:00火龍果包準順暢
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2014-08-05 19:02:00你自評自己的作息飲食都算正常嗎?若你自己都自認某些環節不正常,那些改了吧.正常人的消化器官不需要這麼麻煩對待就能發揮應有的功能的
作者: sana1204 (coldcat) 2014-08-05 19:10:00
早上兩顆奇異果
作者:
MSSM (呀~)
2014-08-05 19:13:00柳丁也不錯 但是要多吃幾顆 不然就一餐用全部葉菜取代
作息正常就差蠻多哦 11點左右睡，但11點前睡比較好啦
作者:
vivinanao (安靜優雅地輕聲哭泣)
2014-08-05 19:15:00瑜伽的橋式動作，強力推薦試試看
作者: Beyuer (Pin) 2014-08-05 19:17:00
酵素梅超有感~
作者:
dilema (Quasimodo)
2014-08-05 19:22:00有水果有差 還有像我如果有壓力也會便秘ORZ
作者:
clowve (霜降牛肉)
2014-08-05 19:30:00你有沒有刻意避開油脂?滿多女生便秘是因為沒吃足夠油脂
作者:
abcdabc (LIN)
2014-08-05 19:31:00我也是!我是先做檢查..腸胃鏡都有照...然後開始軟便劑
作者:
watership (小強怕的是肥皂水!!)
2014-08-05 19:36:00南瓜牛奶好物啊!你可以試試看
對！除了纖維和水份之外澱粉跟油也要適量攝取喔！想到我的便秘好像是之前減肥才導致的 三餐有正常有吃澱粉也有差雖然目前是還在便秘吃中藥排便中 囧
作者: lolowowing (Debby) 2014-08-05 19:51:00
推運動！！
作者:
pishow (每天都有好心情)
2014-08-05 20:14:00一天2~3顆奇異果，非常有效
作者:
aktf (特別的人)
2014-08-05 20:34:00紅火龍果真的很正點!!! 又甜又有用 還很營養喔! 但也不能狂嗑XD
喝優酪乳不一定有效喔!我之前長期便秘去看西醫醫生有說喝優酪乳只能增加腸道好菌的數量,但便祕的原因有很多,如果像我是腸道蠕動不夠力的話就沒效～長期便秘不是好現象,要快去看醫生,祝福你……
作者:
Bonboo (矛盾綜合體)
2014-08-05 20:50:00吃奇異果 連皮一起吃 兩顆就會恩恩了
作者: saluawu (可愛的臭寶愛黏人) 2014-08-05 20:52:00
我最近看中醫調經 只是順口講一下我正常約兩三天才排便一次 結果開始吃藥後 每天2~3次QQ 效果好到今天回診跟醫生說這樣上廁所的頻率我受不了XDDD
好奇奇異果要怎麼連皮吃 之前吃金色的帶皮 一口就不行了
洗澡的時候把雙手放在肚子上, 以肚臍為中心順間針按摩
大概按摩至一百下,也可以按摩到至排氣(但別太多下)
作者: mikos (無 ) 2014-08-05 21:11:00
我會把帶皮的奇異果打成果汁，單吃覺得皮要咬很久。養成每天一個奇異果真的覺得腸胃改善很多，副作用是變白
作者:
LLika 2014-08-05 21:12:00多吃木瓜 , 別打成果汁喔
作者: sun32634 (貝卡) 2014-08-05 21:13:00
火龍果很有用+1
作者:
chingoh (晴晴)
2014-08-05 21:19:00每天喝2000cc水+每天快走慢跑!和以前飲食一樣就改善便秘了
作者:
KUDUKI (.............)
2014-08-05 21:28:00我反而是不太能理解嚴重便秘,我最嚴重就是一天沒上,可以超過三天的難道不會很不舒服嗎
上次看日本節目說跟骨盤變形好像也有關係我自己躺骨盤枕調整後好像有用不過一忙起來沒繼續就..
作者: sun32634 (貝卡) 2014-08-05 21:37:00
原PO有運動嗎？每天扭一扭身體滿有用的，可以試試喔
作者:
sanelien (光影之羽-懸月)
2014-08-05 21:37:00火龍果+1，好吃又暢快
作者: fzax828 2014-08-05 21:51:00
有感覺的時候就要趕快去便！不要憋太久，憋太就就會常態便秘
作者: puck0630 2014-08-05 22:27:00
有便意就立刻去蹲!我就是這樣改善的
我是吃自製優格&運動改善的，不過需要一段時間才有成效使用運動&食療雙管齊下，花點時間就有成效！
作者:
mommybo (貓咪貓)
2014-08-05 22:38:00就運動...人本來就需要一定量的運動 不動當然便秘
作者:
LyonYong (馬戲團小丑)
2014-08-05 22:39:00如果一直吃高纖也沒用...要搭配多喝水,潤腸的食物,推薦芝麻粉加上麥片 當早餐!非常通順~~
吃糙米飯 不然就是五穀飯 還有就是不要怕盡量多吃 不吃東西怎麼會有排泄物
我有朋友會早起半小時空腹喝500西西的水 他說很有效
作者:
peipei0919 (unpredictable future)
2014-08-05 23:11:00多喝水
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-08-05 23:26:00運動+多喝溫水(至少2000cc)+每天2顆奇異果(連皮吃更好)
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-05 23:27:00運動超有用 雖然本來就沒困擾 開始運動後更順暢
我有陣子超介意便秘 很刻意去蹲廁所反而得到腸躁症多喝水 吃幾天WAKAMOTO後 放寬心就反而比較順了
作者: sweetblossom (花自飄零水自流) 2014-08-05 23:33:00
覺得運動最有用
一起床就喝溫水很有效唷!!然後要習慣某個時段蹲廁所
我便秘了四天隔天吃了三顆奇異果和一根香蕉加超多水 隔天拉肚子了-..-....
作者:
gwawiki (gwa)
2014-08-06 00:31:00吃奇異果+水~一天至少要喝2000cc的水：）
作者:
qqmini (mini)
2014-08-06 00:33:00奇異果2-3顆，多喝水適度運動
作者:
carryme1 (Oopsy)
2014-08-06 00:37:00我也很會便秘 但每次喝摩斯的紅茶+2顆奶球就會跑廁所
作者:
janetoo (小鈕扣)
2014-08-06 00:58:00我看中醫後變超順，但一停藥又便秘
作者:
wulaa (wulala)
2014-08-06 00:59:00火龍果真的有用又好吃～還有說不定是油份吃太少了？
作者: freeair199 (飽寶) 2014-08-06 01:20:00
日本的便祕藥很有效
作者: kingmorrison 2014-08-06 02:46:00
火龍果真 的 很強
作者:
cheer777 (greenbaby77)
2014-08-06 03:15:00一定要多喝水和飲食均衡，我以前也是嚴重便秘，可以一個月沒便便結果就真的再也便不出來==後來找到方法調整生活才有改善，我自己一天是喝體重x50ml的水，吃的部分就該吃的都要吃，飯、蛋白質(肉豆蛋)、適量的油脂和大量的菜，我大約是ㄧ餐吃四分之ㄧ顆高麗菜，然後搭配運動和定時上廁所有聽說火龍果有效...但我嚴重便秘時吃火龍果只會上紅尿，也許再放個屁，就沒了((悲傷
作者:
Moratti (哭哭)
2014-08-06 07:49:00喝水3000
作者:
QQQWERT (生氣走很快 悲傷走不快)
2014-08-06 09:48:00除了運動多喝水以外，早睡早起很有用
作者: kiwi35 (小西瓜) 2014-08-06 11:08:00
我是睡前按摩肚子加早上醒來喝一杯加鹽的溫開水
飲食調整和運動要並進比較有效哦 btw 個人經驗是吃早餐前先吃一根香蕉 蠻有效果的！
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-08-07 10:33:00運動運動運動運動運動運動 好啦 還有暢快人生