我最近發現自己好像脊椎側彎了。。。
(自己雙手伸到背後一截一截摸，覺得從某一截脊椎開始偏掉)
會自己檢查是因為只要坐整個下午晚上，我的背就會痛。
我很害怕會惡化，已經安排時間去看骨科。
我想可能成因是我習慣翹腳。
我的腳很容易痠，痠了我就會想要翹腳或是盤腿。
想要問版上的姐妹們有沒有成功改掉翹腳的方法？
先感謝各位了！
作者:
MII9u 2014-08-15 03:39:00在翹腳時想著骨刺悄悄的生成..
我自己脊椎側彎是在腰部 站姿不怪可是腰很明顯凹進去 想到那個樣子完全不敢翹腳 連坐都會坐正了QQ
作者:
readers (Pig)
2014-08-15 04:32:00就一直提醒自己，也和身邊的人說你在改翹腳請他們監督提醒你
推一樓，不斷提醒自己，會怕就會改~~可以試試坐著的時候腳放在比較低的凳子上，會難以翹腳XD
我以前也很愛翹 但聽說很多可能很可怕的情形（骨盆變大、脊椎側彎後）我每次剛抬起腳要翹就會默默放回去了XD
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2014-08-15 07:58:00隨身帶條繩子，坐著的時候就把腳綁起來
推綁腿 可以用繩子、布條、或是長條魔鬼氈 網拍搜尋有
作者:
overhead (overhead)
2014-08-15 08:59:00這真的超難改的> < 不翹腳就不舒服...
我以前也很愛翹腳~後來真的改掉了..每次想翹腳時~就想想脊椎側彎的痛苦~後來漸漸就不翹了!
作者:
pequlwn (:P)
2014-08-15 09:07:00在桌子的底下放箱子 想要翹腳就把腳放在箱子上 很有效
作者:
theThe (是我)
2014-08-15 09:20:00在兩條大腿上黏圖釘 翹腳的時候就會刺到了 (我亂講的
整骨，一次都好幾百塊，而且不僅整一次，心疼荷包會少翹腳
作者:
theThe (是我)
2014-08-15 09:21:00我也脊椎側彎 然後依然常常翹腳 我是已經滿嚴重的彎了...我以前是過整骨 可是那治標不治本 沒去之後又變回原樣因為側彎已經不是只有骨頭問題 還包含肌肉 所以應該要做復健 鍛鍊脊椎一側的肌肉 會幫助讓脊椎看起來直一些要真的拉直就只有開刀 別無他法
作者:
whoman (疲憊~只想平順)
2014-08-15 09:36:00彎久了就變椎間盤突出 然後以後每次蹺腳就會痛..我現在就是只要蹺腳 隔天一定痠痛 現在就都不敢蹺了..
作者:
bigfire (大火)
2014-08-15 09:45:00我買了貝宜樂美姿墊之後有改善一點 至少可以一半時間不翹腳XD
作者:
HellNo (當然不)
2014-08-15 09:59:00買一張比較矮的桌子，沒空間可翹腳會卡住
作者:
PMPJ (P君)
2014-08-15 10:06:00原PO你可以換一張"跪坐椅"，要買有靠背的，這樣不想跪坐可以當一般椅子坐→坐起來其實也挺舒服的，而且會自動挺腰，也不會想翹腳
作者:
beata (NEWSパワー注入!)
2014-08-15 10:16:00我以前很愛翹腳 只要坐下來沒5分鐘就想翹 後來開始學瑜珈一陣子之後反而覺得翹腳不舒服 現在頂多就是腳踝交叉而已不過也可能跟辦公室的鍵盤架太低會卡到腳有點關係
作者: milktea78 (女鬼) 2014-08-15 10:27:00
被同事不斷碎念的攻擊下而戒掉了 很感謝她們 ~整個辦公室都沒有人翹腳 上班意外的收穫 XDDDD
作者:
meowy (啊諄兒)
2014-08-15 10:30:00看到標題馬上放下腳QQ
作者:
luelue (煞氣a)
2014-08-15 10:39:00聽醫生說過 會想翹腳是因為姿勢固定久了 想翹腳時可以試試站起來活動筋骨 降低想翹腳的感覺
作者:
Caninee (i Love u GA~)
2014-08-15 10:40:00懷孕大個肚子就不會蹺了...(誤
我生完小孩為了快讓骨盆歸位，就沒翹腳過了。骨盆真的會歪
你們都是有意識的..我是無意識的翹腳，忽然發現就會把腳放下來QQ
作者:
aicher (奧麗薇)
2014-08-15 11:36:00看到標題，趕快放下腳，還有摸脊椎
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龍馬,飛躍的武士)
2014-08-15 11:40:00不就不要翹就好了...不翹會痠只是理由吧
作者: silence8925 (Jing) 2014-08-15 12:14:00
一翹腳就告訴自己骨盆要歪了要歪了
作者: a771105kuo 2014-08-15 12:43:00
看到這篇馬上提醒自己XD
游泳看看，我大腿跟骨盆連接處已經縮回去了 翹腳會凸
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-08-15 13:10:00我覺得美臀坐墊有用 坐了很難翹腳 會有意識就會提醒自己放下來然後強烈建議骨盆歪斜的人練瑜加 真的會好很多我有做瑜珈的時候體重一樣 但腰線纖細多了因為本來擠歪的骨盆拉正 拉直了不用擔心筋骨硬 我柔軟度也很差但重點是跟著練習那些動作 就會有矯正的效果
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2014-08-15 13:12:00我現在已經是翹腳骨盆就會不舒服，所以一翹就會驚覺了
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-08-15 13:12:00就像上面說的 整骨治標不治本因為如果骨骼旁邊的肌肉沒力 很快又會歪回去
作者:
Rajia (鹽巴)
2014-08-15 13:36:00一直提醒自己 請同住家人室友 同辦公室同事幫忙監督提醒自真的不要翹腳 還有快去看醫生
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-08-15 13:52:00到處貼便利貼提醒自己不准翹腳
作者: Irisalee 2014-08-15 14:05:00
坐著時可以在雙膝間夾小東西～
作者:
GreenBon (Green)
2014-08-15 14:07:00我也是超容易無意識翹腳 因為我尾椎受過傷每次男友看到會叫我不要翹腳對脊椎不好 以後生小孩骨盆容易歪之類的但我都不太理他...最近是因為工作要長時間坐在辦公椅 常常會越坐越往下壓迫到尾椎會痛 所以買了一個護脊坐墊 就是尾椎底下空空的 把身體重量分散到腿上(男友說很像痔瘡坐墊= =) 結果意外的讓我無法在辦公椅翹腳 因為她設計有點前傾 翹腳的話腳會往前滑掉反而很難翹 剛開始坐不太習慣還蠻後悔的 現在坐一周覺得還不錯 坐姿比較好 缺點是有點熱
作者:
i528614 (Sabrina)
2014-08-15 16:38:00國二以前我也很愛翹腳，，但是後來發現翹腳很容易屁股變大、腳也會水腫，所以就開始逼自己不能翹腳，剛開始真的很痛苦，久了就不翹了，現在如果腳酸就習慣性把腿伸直拉拉筋，這種習慣上的事情真的只能靠自己毅力，相信你一定可以改掉，加油。
作者:
uhawae ( 好 屌 )
2014-08-15 18:16:00歡 喜 就 好
作者:
dodoru (jomi)
2014-08-15 20:49:00實際經驗覺得最好的改善方式就是去做重訓我算是毛病很重的，當初重訓本來也只是為了減肥、維持身材但意外發現有蠻明顯的改善姿勢不佳、骨頭歪的問題但這點對於慣性太愛、太熱衷於姿勢不佳的人可能有限我所謂的改善是因為我以前習慣亂做亂翹身體歪歪坐
我之前腳膝蓋開刀 用了2個月固定器也改不掉翹腳 真的好
作者:
dodoru (jomi)
2014-08-15 20:55:00搞到後來不那樣坐身體還會不舒服，會有一種"酸"感讓我想回到不好的坐姿，但習慣不佳又會變成身體上半身都容易"痠"(跟前面那種"酸" 又不一樣，很容易沒精神又痠痛)重訓是可以讓肌肉有力量撐著上背部，就不會那麼想要靠腳提上來或歪坐來撐住身體，也就不會酸到忍不住要姿勢不良而且身體平均的訓練重訓的話，可以有讓身體有歸位的作用如果假如骨頭歪傾不嚴重的話，原本亂跑的骨頭有可能歸位這原理就像有些人練瑜珈以後，骨盆、脊椎的問題有改善一樣重訓算是更積極的方式持續訓練身體肌肉維持某種平衡
作者:
this27 (這)
2014-08-16 14:35:00綁腳加復健之後完全改掉翹腳習慣！