作者:
suzyn (蘇玲)
2014-08-16 19:48:15為了減肥 我加入的健身房
健身菜單大約就是40分鐘的有氧+40分鐘的重訓+10分鐘的暖身
為了窈窕美麗而奮戰
只是 今天健身完後 馬上拐個彎買了個炸雞排便當當晚餐
讓健身效果大打折就算了
最讓我想不到的是
嗑完那個便當 我還是狂餓阿 怎麼會這樣>"<
作者:
el4e8d (還不是靠我豪?)
2014-08-16 19:52:00其實 你要算一下每天基礎代謝的熱量大概在多少
運動前先吃點東西，運完"慢慢"喝水，吃飯時間拉長到30分以上試試?
作者:
el4e8d (還不是靠我豪?)
2014-08-16 19:53:00然後一天攝取 基代熱量+200~300卡 均衡飲食 配上運動你的運動是不會白費的
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2014-08-16 19:55:00你如果有這種強烈代償的感覺,真的會瘦不下來
作者:
el4e8d (還不是靠我豪?)
2014-08-16 19:55:00So 只要熱量沒超過的話 炸雞排便當未必讓你的努力白費
表示雞腿便當還沒來得及消化吸收供應能量, 忍住你就贏
運動完可以直接吃沒關係，不過量就好！不過我剛才運動完，不小心跑去買麥當勞(o_o)
作者: qwert5327 (明天) 2014-08-16 20:16:00
運動完吃東西是正確的
作者:
zfzteto (astute)
2014-08-16 20:26:00運動完吃東西是正確的
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-08-16 20:35:00這表示妳的大腦長管控制力的地方被驚嚇到了. 突然做出超過平常多很多的努力,在其他地方的控制力就會變弱.慢慢來比較不會讓大腦驚嚇到.
Narcissuss 不知道你的論點是哪來的 既沒看到他一天飲食 又不知道他的基代 這樣亂下結論好嗎
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-08-16 20:43:00運動完是吃東西的最佳時間點啊!是你選的食物不優
作者:
yy047 (歪歪)
2014-08-16 20:54:00妳沒有吃超過基代 但吃的食物有很大的問題...
作者:
el4e8d (還不是靠我豪?)
2014-08-16 20:56:00NO 不是要沒超過基代 是要超過基代200~300大卡你基代1500大卡的話 那你一天要攝取1700~1800大卡還有 三餐要均衡&要吃些水果 就降
作者:
suzyn (蘇玲)
2014-08-16 20:59:00口誤口誤 應該是"有超過基代"XDDD 餓昏頭了
作者:
el4e8d (還不是靠我豪?)
2014-08-16 21:04:00我粗估 一杯牛奶150大卡 兩三明治500大卡 雞排便當800大卡總共 應該還沒到1700大卡吧?
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suzyn (蘇玲)
2014-08-16 21:12:00雞排飯熱量有這麼低嗎 我查的光雞排 就550卡了耶然後三明治是自製的 不是小7那種小小份的XDD
作者:
dodoru (jomi)
2014-08-16 21:21:00運動完雖然可以直接吃東西，但也可以稍微緩一緩等身體各方面、感受比較平穩後，再開始吃
三餐飲食內容不太適當，不過有規律運動的話偶爾吃一次雞排真的不用在意啦
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dodoru (jomi)
2014-08-16 21:26:00吃前先稍微喝點熱湯，飯也要慢慢吃
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cat1224 (王小貓)
2014-08-16 21:58:00吃香蕉!!!!真的!
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el4e8d (還不是靠我豪?)
2014-08-16 22:31:00原來三明治是自製的 那你可以不用擔心運動無效了
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newstyle (人生不要有遺憾)
2014-08-16 22:34:00你有運動，強度也夠，不需特別減餐，正常吃就好～還是會瘦的~
不用太在意啦，一天沒關係，看起來也沒超量啊，然後早餐太少了～我昨天健走完順路買了炸雞當晚餐（艸）
炸雞去皮其實熱量還算OK 中午只吃兩個三明治就去重訓當然餓啊.. 中午吃飽飽消化後再去運動
早餐跟中餐可以這樣,但不要吃炸的不然沒用。晚餐吃少不然沒用唷
作者:
mannypo (Manny)
2014-08-17 00:35:00操得還不夠，重訓份量夠會累到吃不下太多剛開始要改變飲食習慣是最困難的，但效果不亞於運動帶來瘦身成效
作者:
mommybo (貓咪貓)
2014-08-17 04:12:00甭緊張 你總不可能每天吃炸的 只要持續運動 終究會瘦