最近想要開始跳tabata間歇運動
昨天看新聞好像4min就有運動一小時的效果，
大概就是做20秒休息10秒為一循環
想請問有在做間歇運動的女生
可以推薦我影片嗎？
我應該不用初級的也OK，因為平常有運動的習慣
謝謝
作者:
cat1224 (王小貓)
2014-08-20 21:30:00一休有整理一些 可以參考
作者: tania1210 (Nia) 2014-08-20 21:32:00
舉手，舉手，我都跳一休+水管的女歪國人
作者:
isntangel (isntangel)
2014-08-20 21:42:00有app阿，還幫你計時
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-20 21:44:00有做過一個女生示範的初級版 滿累的
作者:
crolya 2014-08-20 21:50:00一休和美樂蒂都有整理，我自己是看一休強中弱三種+美樂蒂的綜合，1天4~5組
作者:
ba3932 (貓膩號：)
2014-08-20 21:52:00做一休的,有時候會自己用腳踏車做間歇
有作一休的簡單版+中階版各三組!!新入門就先慢慢作，等做順，再加快動作，做完真的會爆汗
作者:
cat715 (愛自己 自有人愛)
2014-08-20 22:37:00我有做 體態真的有變 但體重沒有 哭哭
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-20 22:55:00想問這個每天只做一次四分鐘就會有效嗎?
一組四分鐘，但我覺得至少要作三組強度才夠呢體重不是重點!!體態、線條比較重要呢^^
慢慢來 一組兩組三組這樣做上去 不要貪心一次作太多不然會受傷
作者:
crolya 2014-08-20 23:15:00我做3~4組才會真的有喘和爆汗的感覺，強度慢慢加上去，其中一組特別練腹部，目前才做半個月且沒有每天做，所以還沒有成效XD
借聞問個問題,如果我先快走30分鐘以後再搭配tabata這種間歇運動的話OK嗎?!
作者:
chenmodi (chiehhhhhhh)
2014-08-20 23:22:00可以問笨問題什麼是一休嗎.....><
作者:
yellowm (愛琳)
2014-08-20 23:25:00一休是位男生，Google就有了哦
作者:
cat1224 (王小貓)
2014-08-20 23:26:00一休是藝人李威的親弟弟哩^^
作者:
hosuk (紫色光香氣)
2014-08-20 23:29:00我跳了一個多禮拜 結果男友說胸部變小了 哭 看來我是胸部
作者:
ksmayoAo (天空是藍色的~)
2014-08-20 23:38:00作者: ningg (阿凡) 2014-08-20 23:49:00
推一休！還有fitnessblender系列,其實只要在youtube搜尋就
作者:
anils (anils)
2014-08-20 23:51:00任何間歇的問題一休都有解釋，可以自己爬文喔
作者:
p761118 (批獎)
2014-08-20 23:53:00感謝分享！剛好最近體脂卡關，很需要！不好意思，請問水管女外國人是誰？
作者: sherry1027 (Cony) 2014-08-21 00:16:00
做過一次，隔天肌肉超痠 :'(
fitnessblender 或是去水管搜尋 TABATA 超級多做到爽XD
作者:
haiambu (飛べない鳥)
2014-08-21 01:39:00我媽有做！很有效但真的很累
作者: LU494751409 (Lulu) 2014-08-21 01:54:00
有效…怕胸部變小吃東西要吃對 再加練胸的運動～
作者: pppinky33 2014-08-21 09:50:00
為什麼不自己先搜尋…
推fitness blender，超多種間歇運動，還有重訓，超
作者:
myshch (微資女(￣□￣|||)a)
2014-08-21 14:43:00我也很怕動作不標準反而受傷耶>< 尤其是深蹲那個
作者:
dolafish (dolafish)
2014-08-21 20:10:00有喔，可以做到三組，超累XD