最近迷上重訓和肌力訓練
才注意到自己做捲腹或深蹲時
關節都會喀喀響@@
而且很大聲！就像折手指那種
也不只是上述動作會這樣出聲
拉筋的時候也有
之前做inbody檢測時，教練的確是有說我骨質密度不足
所以本來每天一杯無糖熱拿鐵
就改成一週三～四杯
打算慢慢戒掉
而自己本來就不排斥晒太陽
維他命D應該有吸收到
運動後也會喝牛奶或豆漿
（ps有人在喝Dr.Gym嗎？）
總之關節還是喀喀叫
畢竟已經超過25歲，還沒生孩子就這樣
讓我有點擔心
吃鈣片或魚油可以改善嗎？
可順便推薦牌子嗎？
謝謝大家！

我也是喝拿鐵啊 拿鐵不是有牛奶 多曬太陽我骨質密度很高耶關節會叫是因為有空氣 那沒甚麼 多熱身就好

喔！原來是熱身不夠！身體真奇妙XD

拿鐵牛奶的鈣都被咖啡的磷結合了根本吸收不到

是喔 我營養學老師說可以耶@@

葡萄糖胺

拿鐵不行吧

我是半夜會抽筋才努力吃鈣片

之前常看骨科，每個醫生我都會問究竟咖啡會不會影響骨頭，每個都說不會，所以我就繼續喝XDD

喝拿鐵的是搞笑嗎?