作者:
leleMDF (玫瑰色的你)
2014-08-29 03:43:20一般要上課的時候都大概兩三點睡七點起床
暑假開始之後幾乎天天看日出
有時候會拖到七八點才睡，然後下午四五點起床
太晚起床所以晚上很有精神
(有試過一天不睡，隔天根本沒什麼意識
晚上十一點多睡著，隔天九點起床
然後又回復原狀這招沒用orz)
(也有弄到下午才睡睡到隔天早上六點，結果被我媽罵XD)
因為要開學了所以想要早點睡
不過躺在床上翻來翻去就是沒有睡意Q_Q
手機剛剛關了快一個小時吧 因為睡不著又起來打開...
想問女孩有調生理時鐘的好辦法嗎QQ
明天要返校啊糟了XDD
我也是～哈哈！最有效的方法就是一天不睡隔天恢復正常時間睡（認真）
作者:
s326246 (聰明萱萱)
2014-08-29 03:56:00+1現在還醒著
我看過有文章說上午出門接觸陽光，晚上身體自然就會比較想睡～覺得蠻有效的！我是靠這樣慢慢調的不過最近又開始熬夜了XXD
作者:
velaQ (velaQ)
2014-08-29 04:04:00我也想調Q_Q 放假越久越睡不著,已經滾一個多小時了
作者: twinkle36111 (米妮) 2014-08-29 04:06:00
+1 想睡睡不著
作者: umela 2014-08-29 04:07:00
現在睡不著+1
作者: snow9483 (草吃羊兒) 2014-08-29 04:08:00
我也想知道....每天都被媽媽唸前幾天出門很累好不容易在12點睡著，結果三點就給我醒了
作者:
owoer (漂流血球)
2014-08-29 04:20:00快開學…真的要悲劇了阿
作者:
velaQ (velaQ)
2014-08-29 04:36:00繼續滾,原po玩安
作者:
f20050 (driftwood)
2014-08-29 04:38:00我也是從下午睡到現在起床QQ
作者:
gttap23 (((())))
2014-08-29 04:39:00剛從國外回來~時差調不回來 囧
作者: angelalee427 (_AN) 2014-08-29 04:45:00
+1
作者:
ss70012 (悶悶der)
2014-08-29 04:54:00睡不好+1
作者:
c60789 (花花的老婆花癡)
2014-08-29 05:08:00早安我也還沒睡orz
作者: nelljin (囷囷) 2014-08-29 05:08:00
睡不著+1 超累啊啊啊
看到天亮該睡囉，大家晚安Zzzzz習慣說晚安了，總之是看到天亮了該睡了Zzzzz
作者: cyndi10072 (小魚⊙︿⊙) 2014-08-29 05:38:00
還沒睡+１，因為都在看雨後驕陽......
作者: sabayon (sabayon) 2014-08-29 05:47:00
還沒睡+1.... 晚點來去吃早餐ˊ_>ˋ
作者:
lsy77 (ＨａＨａ)
2014-08-29 05:52:00晚睡真的很難調啊啊啊啊！
睡眠門診的醫師說 最有效的方法就是固定時間起床不是固定時間睡覺喔 是不管多累 睡多少 都固定時間起床非常有效 雖然前一兩天會很累另外 睡前不要用3C 藍光螢幕有咖啡因提神效果
就晚上如果晚睡 就還是一樣早上八九點起床 到隔天晚上11 12點才能睡 中間不能偷睡這樣就會很累很累就睡的著了 然後就調整好了 我都這樣
能爆肝的 很適合去科技業喔 (誤就跑去運動把自己弄的很累回家就很好睡 而且也很健康持續一陣子 生理時鐘就調回來了
如果睡前喜歡用手機可以裝bluelight filter，螢幕會過濾藍光，因為暗暗的所以會越看越想睡，可以試試看XD
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-08-29 08:19:00睡前不用3c 忍個幾天 非常有小！！
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-08-29 08:21:00我之前生病被迫調整作息的時候，甚至直接把電腦放學校，九點回家以後就不用了有效*
作者:
dordorlon (dordorlon)
2014-08-29 08:26:00運動，或是在預計睡前的兩小時找部感人影片哭一哭，超好睡XD
作者:
otc554 (QQ)
2014-08-29 08:30:00早上定鬧鐘起床~白天去運動
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2014-08-29 08:31:00跟著太陽作息，很重要。至少子時一定要睡覺。
之前看一個日本健康節目，有點忘記內容了，但他講到一個調整作息的關鍵，就是一定要吃早餐！（當然要在正常的時間吃啦）
作者: trot (556) 2014-08-29 09:22:00
我本來沒有都失眠問題 可是我覺得最近不是很好睡 常常睡眠都有點淺 但我三餐跟作息都蠻正常 不知道哪出問題很奇怪的是 我傍晚都有去運動至少一小時...不曉得是不是跟最近的氣候有關(?) 總覺得不容易累...
白天多出門動一動吧，不然就晚上去跑步，讓身體累一點，這樣比較好入眠
作者:
moknaa (呆呆)
2014-08-29 09:34:00開學就會恢復了
作者:
wersx (ashley)
2014-08-29 09:35:00運動
推上班以後過沒多久就調回正常了 不然上班根本沒精神XD我之前也是淺眠 然後隔天沒事就五六點睡 睡到中午QQ不過不管有沒有開學 還是建議不要熬夜 滿傷身的XD之前熬夜的帳 現在花超多時間跟錢在調身體 現世報QQ
作者:
hope314 (嗯?)
2014-08-29 09:45:00羨慕還是學生的女孩們
作者:
chois22 (酸C)
2014-08-29 10:32:00有沒有試試不管幾點睡，一樣早起呢？我有這樣調過一天XDD
熬夜不累 累的是起床 早上起來都覺得昏昏茫茫 難受
作者:
kyary (kyary)
2014-08-29 11:10:00我也是，但是去花東趕行程的玩三天回來就正常了XD
暑假一開始都會正常後來開始玩又會開始生理時鐘大亂XDDDD
要利用"固定起床的時間"去調整不管前一天幾點睡都一樣大概兩三天就會過去了
作者:
doodad (金雀花)
2014-08-29 13:43:00非常需要調生理時鐘+1T_T
作者:
TigerDa (護理師=非人類工作(無誤))
2014-08-29 14:29:00我曾經一個禮拜的班有白班小夜大夜~大多醫護選擇安眠藥幫忙！我也羨慕學生身分:-(
作者:
ap1014 2014-08-29 15:44:00看完推文發現，只有我會自然習慣嗎?!不管幾點上床，鬧鐘固定時間叫，最多一個禮拜！之後每天都會自動在鬧鐘響前醒來!即便還是很睏，也會突然清醒……
作者: jean3069575 (諾亞方舟) 2014-08-29 15:51:00
我的慣例是開學前一個禮拜一定要逼自己調回來，不然上課會爆肝!!
作者: trot (556) 2014-08-29 16:18:00
不過我睡覺前開冷氣 睡覺時都會關掉 可能熱會不利於睡眠...
作者:
calmew (扣喵)
2014-08-29 18:47:00我也會！！常常隔天考試前天熬夜讀書 不然就是放假太閒睡不著試過最有用的方法就是白天讓自己累 晚上會超想睡XD
作者:
alberta (堅持硬派)
2014-08-29 22:12:00有考慮過褪黑激素嗎
作者:
Ephraim (Ephraim)
2014-08-29 22:13:00現在問已經來不及了...應該花一兩個星期每天比前一天更晚睡一兩個小時, 這樣慢慢調回到正常起床的時間然後固定這樣就不會累而且可以維持 (很久以前不知道在哪裡看過人體的生理時鐘不是24小時, 是25還是26小時左右)^文章