原po今年25歲
家住在車流量高的路旁
無時無刻都會有車經過的聲音
半夜也常有改裝車跟聯結車呼嘯而過的噪音
住久了也非常習慣了
高中以前我不僅一覺到天亮
還睡的跟屍體一樣，被扛走都不知
大學時住校，要入睡時比較容易被吵醒
不過基本上都還算好睡
一直到出社會後，非常容易被吵醒
外面稍微大的聲響就會醒
再加上工作需要，必須上小夜班
12點下班回家後都盡量在2點前入睡
以前都可以睡到10至11點
醒來真的很舒服，吃完午餐再繼續睡
最近更誇張，睡覺要戴耳塞
房門、門窗都需緊閉
1點多入睡，5.6點就會醒來
運氣好可以繼續睡
運氣不好就醒到現在......T_T
不知該如何改善我的睡眠品質
畢竟我才25歲，也不希望依靠藥物來助睡
文章有點長，想請版友給我些意見
謝謝
作者:
missddd (someone)
2014-09-07 08:25:00也是淺眠人....除非夠累 不然最近也愈來愈難睡：（ 我21
作者:
alwaysky (和誰一起看星星)
2014-09-07 08:28:00有運動習慣會比較好入睡哦
作者: chaway618 (凱伊) 2014-09-07 08:48:00
要不要改裝氣密窗呢
作者:
yy047 (歪歪)
2014-09-07 08:48:00有運動的話 每次都睡死
作者:
fateat (貓肥)
2014-09-07 08:48:00之前準備大考時也非常淺眠，看中醫，貼個類似耳朵的穴道就睡的非常好
作者: jean3069575 (諾亞方舟) 2014-09-07 08:55:00
淺眠人+1，嚴重可以到失眠TT我才高中…
氣密窗/瑜伽/運動/正常作息/中醫拿助眠藥也是可以 先吃一週條作息我指考時憂鬱吃了半年，睡不著和半夜醒來心理沒憂鬱的話，可以拿一週，至少中午不睡沒這麼容易藥物依賴，醫生會判斷
作者:
ROCKWHY (小弱)
2014-09-07 10:41:00運動看看
作者:
KEIKO (QUIT)
2014-09-07 10:48:00自己家的話 我會建議直接裝隔音窗
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2014-09-07 10:54:00淺眠+1 我睡覺也會帶耳塞
你跟我家好像XD 我也非常淺眠 高速公路有車呼嘯而過我就會被嚇醒 換了氣密窗好一點(因為我仍會打開睡) 之後運動了就很容易入睡了 但最近沒運動又開始難睡了安眠藥大學我有吃過 但因為吃了頭太昏(應該是藥效發作覺得那感覺蠻恐怖的就沒再吃了
可以吃有安定神經成份的保健食品或補充鈣同時製造幫助入眠的環境.如舒眠精油或按摩精油
作者: eilleen50830 (auly) 2014-09-07 13:06:00
是不是有壓力啊 我以前打工怕睡過頭也很淺眠 一跟一個晚上醒來2次