魯哥 自從上次說不愛來女版 因而得罪版娘生魚片 被桶15天之後~
今天終於服刑期滿 可以發言 心中真是開心~ ^^
魯哥在水桶裡 反省很久~
這次出桶之後 魯哥決定 從今天起 我要當女版的忠實粉絲~
每天常來女版逛逛 發自內心喜歡女版多樣的各式文章與發言~
==================廢話結束 言歸正傳=============================
首先 先介紹一下魯哥的體重增減歷史~
魯哥 青春期身材最棒的時候 那時 魯哥的身高160公分 體重53公斤~
後來 因為遺傳基因的關係 身高長到極限167公分之後~
身體開始橫向發展 國三畢業 體重遽增到74公斤(此時已奠定未來體重的基本水準)~
之後 因為高三準備聯考的因素 體重狂降 瘦到67公斤~
念大學的時候 由於沒有升學的壓力 體重再次攀高~
等胖到72公斤時 魯哥決定減重 這次的減重 比較激烈 兩個多月瘦到64公斤~
這樣的減重的成果 根本難敵台北嚴寒的冬天~
在每天吃消夜的情況之下 一個冬天 就胖回73公斤 比減重前還重 >_<
大學畢業之後 體重一路保持穩定成長~
畢業後的第10年 體重終於逼近80大關~
一個身高不高 只有167公分的男生 體重逼近80公斤~
那個時候 腫到不行 連上廁所尿尿 還要彎腰 才能看得到小gg 真的很慘~
後來因為健康的因素 魯哥在兩年半前 開始痛定思痛 認真的實行減重計畫~
這次的減重計畫 方法比較沒那麼激烈~
在從80公斤 降至67公斤之後 雖然曾經一度復胖4公斤~
不過 還好危機意識不錯 及時修正減重方法~
現在 體重已經降至65公斤~
肚子上的肥油 已經剩下不多 收起肚子 隱約還可以看到馬甲線 算是有點小成果~
最後 跟大家分享一下我的減重方式 是否嚴格執行 要看當時情況 盡量做到~
1.油炸類 雞皮 雞油 豬皮 豬油 不碰
2.含糖飲料 不碰 多喝白開水
3.糕餅 烘培類 少吃
4.高GI值食物 少吃
5.盡量不吃三餐以外的點心 正餐飲食的量 正常就好 可以的話 飯少吃一口 菜多吃一口
6.晚餐不要太晚吃 晚餐澱粉少吃 甚至不吃澱粉 吃菜就好
7.適當運動 運動可以加速減重成果 讓減重效果更明顯
註:如果有人要看圖 我可以穿以前的褲子 拍一張照片 跟大家分享
不過前提是 有人要看
要是沒人想看 我就不傷大家的眼睛了
※ 引述《danwlai (我看不到我的額頭)》之銘言：
: 先講講我自己
: 從開始工作到現在體重已經上升5KG了QAQ
: 在上次姊妹們聚會上也有聊到這個問題
: 發現大家好像都差不多
: 上升大約3~10公斤
: 我們一致認為出社會後都會對自己好一點
: 再加上跑業務的時候客戶會請吃飯
: 辦公室會團購下午茶
: 上班就一直吃吃吃
: 體重一直升升升
: 已經和學生時期無法相比了
: 哀.......