看到原PO的文覺得很勵志
這邊也簡單分享我的減肥小心得
但目前才達成5kg 沒原PO那麼強:P
我一週運動三次以上
因為上個月達成短期目標5kg
所以最近有時有點偷懶一週兩次
運動一開始都只有快走或慢跑4~5km 偶爾去打羽毛球
後來覺得慢跑有點膩
加入了在家騎腳踏車 偶爾深蹲 外面騎腳踏車
飲食三餐都和以前一樣
早餐就台灣早餐店 午餐便當之類的 晚餐也是麵類或飯類
最大改變是[戒掉之前很喜歡的手搖店飲料]
真的忍不住 也只能偶爾點無糖無料的
以前我飲料本來就都喝無糖 但都會加料例如珍珠
然後不吃吃到飽 之前有一陣子真的太放肆...胖了快10kg
不過這樣下來4個月才4~5kg左右
感覺正餐還是要再少吃一點啊!!
以減肥人來說 晚餐真的吃太多了（掩面）
※ 引述《sonicyouth45 (以勒)》之銘言：
: 原本68kg
: 現在55kg
: 腿好像有差耶
: 可是現在的髮型不好看
: 等我減到45kg
: 再給自己獎勵去換髮型
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
這速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
這速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
這速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
這速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
這速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
這速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用減量而是改質吧 自己煮 一樣分量 熱量差很多
這樣的速度是正常的~維持理想體態是一種生活態度 當然要選擇自己能夠愉快接受的方式 瘦得不開心很容易放棄
住外面沒辦法自己煮QQ對呀 在家騎車可以看影片 在外騎車可以看風景真的蠻不錯的 不過要很認真騎才會有效果
作者:
mooor (肚亂抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以買一些可以不用動火的食材.光是改掉早餐店早餐也會有差.不過還是改晚餐的質量效果比較好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高熱量食物,當你運動量達不到可以消耗的熱量時,就容易胖但正常來說這樣瘦的速度,應該是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
這速度是正常的，慢慢瘦!