先說一下><
我有在看ftiness版也有照版娘批的菜單執行減肥計畫
我只是想murmur QQ
因為自身其他的壓力+家裡的事情等等身體垮了
從43直線吹汽球變成65(我只有153公分.........
停掉類固醇+控制飲食後降到60，然後體重就不動了這樣維持一年多......
這段時間真得非常難過，我每天運動，每天控制飲食，
有喝茶和咖啡的習慣但堅持一定要無糖，偶爾想加珍珠也會斤斤計較熱量
但體重就是降不下來，體態看起來也沒有變瘦
年底哥哥要結婚，之前媽媽帶我去買禮服的時候看起來不小件的衣服穿起來都好緊
以前穿衣服都直接跟店員說請給我XS，現在XL的衣服我未必穿得下...
尤其我又是手臂在比例上顯得特別壯的人(男友還叫我戶愚呂Orz)
根本沒甚麼衣服穿得下
而我為了年底＋自己的健康已經努力運動了一年多，但還是這麼胖，而身體一樣這麼糟
之前去認識的中醫師那邊針灸，我問了一下我為什麼瘦不下去的原因
他只說因為我身體不好所以才瘦不下去，聽到這樣的回答真的讓人很難過.....
如果是我不努力只嚷著要減肥、要健康就算了，
但我已經努力調整作息八點起床十一點就寢，三餐注意飲食均衡和規律運動
但就是瘦不下來，身體也無法健康起來......唉

這樣講不清楚 建議妳可以去fitness按格式po一篇 有詳細飲食和運動記錄比較知道是哪裡出問題

有氧做久了身體會適應強度 建議可加入重訓

會不會是身體生病了所導致的發胖呢？

先把心情放輕鬆…

如果治療好了，身材也許也就可以慢慢恢復？

請先去看醫生檢查內分泌

身心常在緊繃的狀況下，反而不容易瘦喔～

我以前曾經有段時間也是因為發胖、長痘、多毛症、月經不規律，後被診斷是類似多囊性卵巢...經過治療後就恢復了哦～建議你做個檢查吧！

謝謝大家，我做過甲狀線、內分泌和子宮的檢查，醫生說是沒有問題的..

Bonnie大～妳怎麼好的～正為這個病苦惱

我是給台安醫院周輝政醫生治療的～乖乖聽醫囑用藥，會好的！：）我記得我開始治療之後就好得很快歐

你男友實在是....

胖的時間這麼長,不可能一夜變瘦的!再堅持一下吧!!!加油

運動的強度如何？

所以你的運動內容到底是啥?....飲食到底吃了啥

我覺得會持續一年都下不來 該確認一下內容是什麼!!我也有停滯過一年 但後來fitness再看一次就瘦下來了

拍拍，加油

我跟你一樣胖了瘦不回去，因為內分泌失調一直調養不好

戶愚呂XDD

身體檢查沒問題，那很可能是妳自以為三餐有均衡，運動有足夠吧…po個菜單給板娘看看

放鬆心情滿重要的 生活作息要規律

菜單跟課表呢?

原PO加油~除了運動外，控制飲食也很重要喔飲食習慣也要改成清淡，少吃油膩(包含煎、炸食物)每餐最好有2~3樣青菜，且最好是用植物油扮的蛋白質來源最好是魚類或雞胸肉(雞皮不能吃)

先把白飯改成糙米飯 加上少量肉類+大量蔬果不喝飲料 不吃甜食麵包 再加入重訓

還以為跑錯板 原po要不要把你的三餐都列出來 跟運動方式這樣板友們比較好給你建議

內分泌現在還正常嗎??

有運動又有控制飲食，會不會是內分泌問題？

請詳述運動菜單和三餐內容

別吃珍珠奶茶之類的手搖杯了

你的三餐跟運動內容是什麼？

原PO加油，不要灰心，祝你早日恢復健康、早日達成目標 =D

身體不好真的會瘦不下來

這，事實很明顯就是那個版娘批的菜單跟內容對妳來說沒用啊，真不懂妳為和要傻傻執行一年。她是什麼神仙鐵娘子，讓妳這樣深信不疑@4然後推文還有人叫原po再給同一個人重批一次XDD

紀錄飲食的熱量 做熱量控制

先調整身體健康狀況再減肥吧！！

個人覺得跟心境很有關係 運動是一件很快樂的事放鬆心情先吧

好像來到fit版XD加油 心情跟身體真的很重要 不用每天都對數字斤斤計較 只要知道自己每天該做的該吃的都做到了 心情會比較放鬆噢!!

覺得是生病 妳先好好去看醫生找原因

謝謝大家的建議~我明天會自刪文因為想想真的像是跑錯版，佔版面空間不太好orz以前有給版娘批過菜運動和飲食菜單，但各方面的數值一直沒有改變故也沒有繼續上版發問，目前是打算跟著我的醫生的指示慢慢調整的步伐，醫生也告訴我是主要是因為壓力導致的關係，有配合醫生指示的藥物和運動調整身心，所以文章一開始才說只是要murmur這樣，謝謝大家!!!!