今天我男人傳了一篇報導給我看，跟糖份攝取有關
看了之後，立刻決定從減少喝飲料做起!!
因為我最在意的問題，排便問題、皮膚問題、過敏跟心情變化都和糖份攝取有關係阿!!
(哭)雖然不知道減少糖份之後，原本的情況會不會就此改變，但還是值得一試啦!
有類似困擾的女孩真的要開始注意了!
附上連結:http://cpwen1103.blogspot.com/2014/11/blog-post_15.html
連結內文:
你愛吃糖嗎? 還是也喜歡來一杯甜蜜蜜的手搖飲料? 全球許多國家都因為人民糖份
攝取過量而提出勸導，世界衛生組織 (WHO) 在今年初更建議將目前的糖攝取量減半，即
成年人日服逾六茶匙即過量！
根據美國農業局(U.S. Department of Agriculture, USDA)調查，平均每個美國人每年攝
取約156磅(約70公斤)的糖! 2010年台灣民眾，光是果糖每年平均食用9.125公斤，而蔗糖
每人平均攝取22.95公斤之多! 在2013年八月出爐的台灣公共衛生學會揭露了台灣孩童糖
份攝取過量的隱憂，國內5歲孩童已有3分之1每天攝取精緻糖過量。這數據可能還不能給
你實際感受，那從另一方面來看糖多容易令人攝取過量好了!
精緻糖精緻糖比嗎啡易上癮
以下實驗提供你參考數據，實驗中對古柯鹼上癮的老鼠可以選擇食用古柯鹼或糖水，但實
驗結果出乎意料地，有94%的老鼠選擇糖水，即使早已經對古柯鹼成癮，卻還是選擇糖水
。
精緻糖的攝取傷害健康的程度遠高於我們所認知的事實，它會降低免疫能力，當然同時也
會增加你的體重。許多研究指出精緻糖和眾多疾病及身體問題有關連，例如：
提早老化
各種癌症，如乳癌、子宮頸癌、前列腺癌及直腸癌等
肥胖
慢性消化不良等消化問題
疲勞
心臟疾病
肌肉減少
營養不良，包含吸收鈣與鎂的能力下降
骨質疏鬆
蛀牙及牙齦疾病問題
而且，停止吃糖後的戒斷症狀甚至比你想像的可怕，是甚麼呢? 以下是ㄧ些"糖宿醉"的症
狀
思考混亂、健忘
疲勞、飯後嗜睡
脹氣
頭痛
關節痛
便秘
腹瀉
皮膚問題
過敏症狀
心情起伏
了解這些症狀之後，準備和糖抗戰來減少長期攝取的糖份吧! 但是，希望你能先了解上癮
跟真正的身體需求是不同的，身體需求是你的身體向你發出訊息，跟你說她們缺少甚麼；
但是，上癮就是另外一回事了! 那就是你的腦袋釋放出多巴胺慫恿你攝取糖份。 吃ㄧ些
酸性食物吧! 酸性食物像是蘋果醋之類的，這會幫助你抑制想吃糖的癮頭；另外，吃發酵
食品或益生菌等好菌，都可以壓制ㄧ些容易引起"糖隱"的致病因子。
好了! 想要減少糖的攝取量了吧? 那就先從你手邊或正要去買的那杯飲料開始吧!! ；)
多多關心身邊的人身體狀況，把文章傳給她們吧！
資料來源：
http://www.getholistichealth.com/40950/what-happens-to-your-body-when-you-stop-eating-sugar/