[問題] 女孩們都如何保養骨頭呢 shucai PTT批踢踢實業坊

作者: shucai (zoe) 2014-12-20 17:36:59

女孩版首po 若有違反版規請見諒。
這幾個月以來只要是膝蓋移動
左右膝蓋骨頭就會發出"啪"的聲音
明年即將邁入23歲
每天都有散步或跑步習慣
請問是骨頭提早老化的症狀嗎?
女孩們都如何保養呢?
跪求秘方
我還想帶著爸媽一起遊山玩水阿
先感謝各位了!!!

作者: gamemamy (檸檬星是ET兔的) 2014-12-20 17:43:00

偶爾要曬一點太陽吃點鈣片

作者: Lumice (四月書法師) 2014-12-20 17:47:00

去檢查一下比較保險

作者: waspie (曾為派) 2014-12-20 17:48:00

多做重訓

作者: makihara (Frozen In Time) 2014-12-20 17:49:00

關節吧...我媽也是...

作者: mauma (毛麻) 2014-12-20 18:03:00

吃葡萄糖胺…我也會這樣，從很小就開始

作者: cp120420 (天氣很冷) 2014-12-20 18:07:00

那會常抽筋嗎？如果是就缺鈣沒有就可吃點葡萄糖胺

作者: nightree (nightree) 2014-12-20 18:07:00

一定要運動

作者: yaryaf (wahaha) 2014-12-20 18:15:00

我是髖關節會啪+ 很容易抽筋 T^T

作者: mamechan (沙發上的馬鈴薯) 2014-12-20 18:22:00

妳暖身有做足夠嗎？如果做不足、長期下來會造成膝蓋軟骨的磨損、有可能就會出現你說的卡卡聲

作者: weibeta (Man in Mirror) 2014-12-20 19:15:00

均衡的訓練肌肉可以保護關節尤其東方女人膝關節易退化經常是因為對肌肉錯誤的觀念以及節食減肥造成消耗肌肉然後多曬太陽 ~

作者: Rocosr (Rocosr) 2014-12-20 20:23:00

是偶爾還是常常一直？去檢查一下吧...多攝取維生素D 常曬太陽和補充鈣適量就好不要過多～

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