作者:
EnEnChi (啾啾吉)
2015-01-22 00:42:19還沒有特別成效所以不po fitness版…
我大學時曾經用慢跑+肌力瘦過10kg
上班後日夜輪班又變的比之前胖更多
想說要運動讓自己變健康，
卻得了足底經膜炎，掰咖了快一個月。
期間好多人都叫我跑步減肥，
以為我什麼都不做什麼都吃才一直胖
聽了真的好傷心，超懶的跟他們解釋
明明我自己就有成功過，也最懂我自己的身體了！
後來調整心態走自己的路，
不跟著大家去某健身房，
能戶外散步就散步、
簡單的漸歇運動跟瑜伽加減做、
吃飯也很清淡，不隨意相信只吃菜只吃肉什麼的減肥法
現在健康的瘦了5公斤，體脂肪也掉了
即使速度不快偶爾也會突然腳痛，
至少有慢慢的變好看！
大家一起加油！
作者:
lookworld (BeingInLove)
2015-01-22 00:44:00過度使用腳了(加上足部壓力分散不均)放鬆一點別把自己逼得太緊~
作者:
exilem (Hsuan)
2015-01-22 00:47:00過度使用 先把傷養好 重新鍛鍊
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-01-22 00:54:00放鬆小腿試試看???? 我的足底筋膜炎是因為我的小腿太緊我如果好好放鬆小腿 足底筋膜炎就會消失XD
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jyekid (會呼吸的痛)
2015-01-22 01:26:00休息到好再運動吧
作者: hloang 2015-01-22 01:29:00
可以試著拿高爾夫球滾腳底，拿網球滾小腿喔
作者:
Scape (non)
2015-01-22 01:57:00我也有過足底筋膜炎。讓腳多休息、偶爾泡泡熱水。我也是痛了大概兩三個月才好，有時甚至半夜被痛醒。然後有一雙好穿適合腳型的鞋子很重要。
掰咖一個月算幸運的了!!!我之前假會 中標itbs 4個月才只剩一點點痛感然後恢復跑
作者:
xsoho (solo caffe)
2015-01-22 03:55:00skechers不是很危險嗎？ =.=發炎唯一解就是休息，腳已經再抗議不要再操他了
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2015-01-22 04:47:00一定要等到全好 當然物理治療有辦法加速療程 這症頭沒辦法邊運動邊修復的
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-01-22 09:28:00可以買網球踩著滾來滾去!!那可以游泳嗎？(純好奇)!!!!!!!!!skechers沒有很危險啊!!!!要看型號，之前讓大家受傷的那種現在都買不到了!!!!!
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neverfar (WithSwan)
2015-01-22 09:39:00足底筋膜炎+1 現在都改游泳
作者:
Titac (GAGA)
2015-01-22 10:30:00加油
作者:
dordorlon (dordorlon)
2015-01-22 10:44:00可改成游泳!!另外小腿部分一定要確實暖身跟收操,steven那個動作在做事時,記得腳地板要貼合地面
作者: ffwind (培) 2015-01-22 10:47:00
不要跑硬的東西 穿專業跑鞋 拉筋!不知道耶 我是去試穿一輪 在鞋店裡面衝來衝去才決定好的拉筋很重要!!! 我的足底筋膜炎從國一就有 到30歲上瑜珈好好的把筋都拉完一輪 什麼時候不痛了自己都沒發現
作者:
hapushpy (安安我是凱蒂)
2015-01-22 14:49:00我跟你一樣！好不容易養成運動的習慣結果左腳足弓那裏很痛T_T 可是我不知道這是不是足底經膜炎要怎麼分啊@@？
作者: enddlessly (小姒) 2015-01-22 15:06:00
加油喔 記得適當的休息
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k23123 (慕虛榮)
2015-01-22 18:13:00發炎 冰敷很有效喔 之前看人家分享 他就是冰敷 痊癒的
作者: barrymuta (marks) 2015-01-22 20:55:00
試試看運動時穿兩層厚一點的襪子，可以減低跑步時足底筋膜的衝擊。