作者:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:07:01前陣子有在女板PO過這陣子睡不好的事情~
後來也是一陣一陣的 沒有顯著的改善~
昨天發現了這個東西!!!!退黑激素!!!!(怎麼聽起來很像某種惡靈退散的東西
所以回來報告成效(有人想知道嗎 = =
是某家診所推薦的，因為我一開始很不想吃"藥"
擔心會造成依賴性~診所說這個東西是人體本來就有的，不會造成依賴(?)
於是我就上網查了一下
http://www.vghks.gov.tw/meta/melatoni.htm
看起來退黑激素應該是對人體有益處的東西
單看這個網頁的解釋，會覺得很像可以當保養品來吃?
昨天吃了一顆後，真的就比較好眠耶，很神奇!
但還是會有點擔心這東西真的不會成癮嘛 囧
有女孩也會吃退黑激素的嗎?
作者:
ashkaze (畏怕陽光)
2015-02-06 15:08:00太陽曬不夠就缺退黑激素啦
作者:
mystage (亭)
2015-02-06 15:10:00身體在晚間睡眠時會自動產生的激素，如果缺乏可以補，但治本之道是不要熬夜，另外睡覺要關燈，藍光會抑制分泌褪黑激素
作者:
PMPJ (P君)
2015-02-06 15:12:00多少都會有依賴性的(但跟原PO指的依賴性不同)，身體本來就會
作者:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:12:00謝謝樓上m大!!我都有關燈!也沒有熬夜!但有時就是睡不著><
人體本身就會產生這東西所以不用緊張 但根本治法還是像樓上講的那樣
作者:
cash0722 (豈几豈几 OuO)
2015-02-06 15:12:00晚上不要熬夜.燈全關的睡覺~身體自會分泌
作者:
cash0722 (豈几豈几 OuO)
2015-02-06 15:13:00如果沒記錯的話~晚上10點到半夜2點.分泌達高峰.
作者:
PMPJ (P君)
2015-02-06 15:13:00之後你身體就會減少分泌，如果突然不吃，身體需要一段時間調適才能回到正常分泌量，所以有這種需求的話，請找醫生諮詢，不要太相信廣告。
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-02-06 15:15:00
褪黑激素是晚上在分泌的 你應該是調整好自己的作息 而
作者:
cash0722 (豈几豈几 OuO)
2015-02-06 15:15:00所以要早睡~熬夜是大忌..褪黑激素跟乳癌似乎有相關..
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-02-06 15:16:00
不是依賴外部荷爾蒙 還想當保養品吃?這種根本不算外部攝取的東西欸 以為是維他命嘛.....= =
作者:
ott (ott)
2015-02-06 15:18:00作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 15:24:00我只要一天沒睡好會打亂到整個禮拜的睡眠品質，我通常會在沒睡好的三四天之後吃一次，然後就不吃了，一個月頂多吃兩次也就是兩顆而已我懂原po的痛苦!!
保證會成癮，建議吃一個月之後就停用這種東西是拿來調整作息的，作息調回來就別吃了
作者:
ssmojun (金亨君)
2015-02-06 15:41:00ㄊㄨㄣˋ褪黑激素-_-
作者:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:43:00噗 謝謝樓上糾正 XD 也謝謝z大~妳也是壓力關係嗎? QQ
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 15:45:00對 就是壓力比較大的時候會睡不好，平常已經很淺眠，壓力大會更嚴重QAQ因為會影響作息所以還是會適度吃一下，不過我很怕依賴所以不會常吃褪黑激素其實也沒有很厲害，吃了之後盡量不要再運動或接觸太強烈的聲光影色以培養睡意，想睡時就去睡吧。
作者:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:47:00那我們真的很像!!!!(握手)
作者:
cificksh (izumi)
2015-02-06 15:47:00所以太陽曬不夠也會睡不著嗎QQ ??
作者:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:55:00哈哈哈是真的看錯字不是懶得選(好笨) 罰寫三遍褪褪褪
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 15:55:00褪黑激素只是幫你進入比較深層的睡眠，不能像吃安眠藥一樣想睡覺，所以還是要自己培養睡意之後，才能有一個好覺~培養睡意就是睡覺前一個小時盡量不要讀教課書或運動，也不要看影片刺激神經，也不要洗澡，可以看小說，報紙，寫日記，讓自己心思比較沉澱，也不會讓交感神經過度興奮
作者: yeaha0055 (nonono) 2015-02-06 16:03:00
還是不要太依賴吧 從自身調整作息比較好
看了一下那網頁 你竟然能夠得到這樣的結論 覺得佩服而且這個高中生物就有教了
ㄊㄨㄣˋ褪...這是高中生物教過的吧= =......
……這是激素欸 就像上面推文有提到的 身體不用自己工作就可以得到 所以一定會減少分泌 停藥後就需要一段時間調回來 真的有必要再吃吧 多了不見得好啊 就跟女性荷爾蒙 甲狀腺素一樣 剛好就好
作者: Gratulor (與光同行) 2015-02-06 16:33:00
是「褪」黑！ㄊㄨㄣˋ 簡直不能忍…之前讀過論文，有美國長期研究，夜間工作導致褪黑激素不足五年以上，十五年之後罹患乳癌機率比對照組高三倍。
作者:
nocch (nocch)
2015-02-06 17:03:00聽說褪黑激素政府管控醫師不能開，所以他們都開前驅物Trp
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2015-02-06 17:05:00原po改標題就不用一直罰寫了
作者:
nocch (nocch)
2015-02-06 17:06:00讓人體自行合成，激素習慣吃負回饋久了，腺體也會不發達囉
作者:
zeze (三月ã†ã•ãŽ)
2015-02-06 17:18:00可惡 想買
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 17:20:00褪黑激素好像也買不到，我是剛好有人從美國買回來然後得到的!
我家用來調時差，有款叫美夢德寧的藥不知道台灣有沒有
作者: chenjasen (阿聖) 2015-02-06 17:32:00
請正名 "褪"黑激素
作者:
newlane (天空藍)
2015-02-06 17:39:00多吃堅果類
作者:
Maje (eddie P真帥)
2015-02-06 18:30:00看完推文真是長知識 聽說鈣也會影響睡眠
作者:
yoho10 (波妞)
2015-02-06 18:57:00哈囉 人體會自行產生褪黑激素，外來的無法吸收
作者: jessicakard (煮熟的鴨子) 2015-02-06 19:40:00
沒有人會把褪黑激素當成保養品的 褪黑激素是人體的賀爾蒙 過多過少都會對人體帶來傷害 此外賀爾蒙容易受受到生理和心理的影響 如果必要可以到醫院做檢查 切莫自行到買藥回來吃 因為通常人體所需的hormone極微
作者:
ymcee (hamster)
2015-02-06 19:46:00這東西吃久了也有問題=_=
作者: jessicakard (煮熟的鴨子) 2015-02-06 19:47:00
量 若劑量不對可能會造成人體內分泌系統失調
作者: n131419 (很老的大三) 2015-02-06 21:02:00
原po不要壓力大歐 加油加油
作者:
peachj (peachj)
2015-02-06 21:17:00我吃了沒用
人體本來就有的東西≠吃了沒問題 不會造成依賴每個人都會大便，但你如果天天用浣腸，久了身體就會真的笨到連大便都不會（不生便意）診所的那種講法其實很不可信
作者:
dlik18 (毛毛巧克力)
2015-02-07 00:10:00體內本來就有喔 高中生物有學～維持良好作息比較好:-)