小妹一直深受淺眠及失眠所擾
大部分只要有點聲音就會被吵醒感
覺每天都無法睡飽
尤其有心事時失眠甚是嚴重
除非是很累才能好好睡好一覺
近日煩心事很多
加上幾天的旅行非常疲憊
按道理來說這麼累應該能好好睡一覺
但是還是徹夜翻滾到了凌晨三四點
已經連續一個月了ˊ_>ˋ
想請問有沒有什麼方法可以強力的幫助睡眠
或者是有這方面推薦的門診可以看
沒有好好睡好真的很痛苦除了氣色差之外皮膚也一直變差
整個人也很沒精神而且變胖整個人崩壞惹（淚

看最不愛看的書，大概兩頁...就去跟周公下棋了

看精神科醫師或是中醫

運動？

點精油香氛讓自己放鬆?

拉後腿筋會比較好睡

我也是容易被吵醒，戴耳塞後狀況好很多~

我跟你一樣 超級無敵淺眠 我是吃 鎮靜劑 好像可以克制心臟神經刺激好睡很多

睡眠環境有利睡眠嗎？早上起床後要儘快接觸陽光以刺激褪黑激素分泌 保持運動習慣也可以幫助睡眠 不好睡過來人+1

問一下有工作嗎？我大學時也很難睡…上班後被迫調睡

我也曾那樣過，作息規律+偶爾喝助眠的花草茶有點幫助

目前大學生有在打工ˊ_>ˋ

我也是長久失眠的人 超痛苦的 有時候明明很累但還是睡不著 如果是因為聲音看要不要試試看戴耳塞睡 然後也可以試試看中醫 我剛開始有效 後來就...

自慰或做愛有幫助好吧 認真的說,如果妳是有什麼憂心的事那就要靠解決它但是如果是沒有就這樣一直連續一個月那先去看醫生開些助眠的藥,不然也不是辦法 可以多多運動,找些朋友聊天把注意力轉移,不要一直想睡不著的事 妳就會比較好睡了

我是睡前伸展肌肉會很舒服很好睡

運動蠻有用的…

我以前也跟原po一樣，持續運動有效，即使現在很少運動了也睡得著

我也想知道淺眠是可以治療的嗎?我淺眠到室友鑰匙插進房門鑰匙孔我就醒了...覺得自己像是有病

我以前也會 持續有４、５年 壓力跟環境的關係 原波有壓力或環境不安全感的因素嗎如果真的要吃藥 可以先從退黑激素開始試 或是睡前半杯紅酒