生完小孩只有5KG要減
結果這卻是人生最困難的5KG
每天都很認真運動,去飛輪.跳有氧.游泳 (運動時間一個月超過24hr)
後來也做了飲食調整
每天有至少一餐吃水煮青菜.豆腐配一點魚或肉
覺得已經很努力了啊
六七個月過去還是有兩公斤甩不掉
雖然已經穿得下所有孕前的衣服
包含超緊的牛仔褲,沒彈性的褲子等等
但我就是一直很執著無法放下多的兩公斤
好煩躁啊
更可怕的是,生第二個這一切還要重來一次!!(抱頭)
不過我女兒很乖
完全就是那種讓媽媽瘦不下來的好嬰兒
好吧,有得必有失...嗚嗚

多喝水加速代謝，有氧完記得重訓

有氧重訓建議分開作，非要做的話重訓後再有氧!

為什麼簽名檔讓我笑出來....

加油

這就是減肥讓很多人放棄的原因啊！說不定那兩公斤就是在等你再撐下去一點!!加油

試試看做有氧前搭配無氧吧

我產後也是很紮實長在身上 2年都減不下去

重訓我也有做,還有去上TRX跟NTC...無奈的奮鬥中

後來有氧+無氧+飲食才減回來

我是有氧 重訓 有氧

重點是身形 不是體重

看體脂率吧，我體重沒變體脂降身形小一號

你為啥不改變一下你的運動內容還有好好休息個幾天，逼過頭只有壞沒好，公斤數真的有這麼重要嗎該改變的是你的心態吧=_=練肌肉本來公斤數就會比較高，有空去量量那些可以更詳細的儀器吧

推體脂和身形比較重要！

每餐都要吃些澱粉幫助燃脂，可以參考fitness版

不懂妳耶，看起來瘦比幾公斤重要吧？穿得下緊身褲不就代表妳減的很成功嗎

重點是體態好看啊…我生完快一年了現在不是我人生最瘦可是我看起來卻是我人生最瘦！手不就是為了看起來好看嗎…（當然健康也很重要啦）

減脂肪不是減體重，看妳情況實際應該比生產前的身形好且瘦~肌肉比脂肪重

啊～是購物專家，我超喜歡你的~來分享一下，我四個月內(2014/10-2015/01)減10公斤(58-48)，體脂肪-7.7(27.6-19.9)的心得:1.每日吃三餐 2.水量2000 3.有氧(晨跑一小時 一週三次)/NTC(一週兩次)/無氧(間歇跑一週一次)/飛輪(一週一次) 4.白飯改為藜麥。體態維持是條不歸路，共勉之。

感謝A大,你的四個月成果好強哦!!! 我也要加油~~~