作者:
clotEMD (clotEMD)
2015-03-18 22:42:02借閃光的帳號po文～～
從以前就一直很想運動，無奈家裡住比較郊區，離最近的健身房要３０～４０分鐘的路程
，所以應該不考慮
因為工作關係只能晚上運動，之前有試過在家裡附近跑步，但附近不是路燈很少就是很暗
，不然就是有一些奇怪人士會一直盯著看，自己心裡也有點怕怕的，閃光也禁止我在附近
跑>< 學校只有一間，到晚上也都是ㄧ片漆黑，半隻貓都沒有...
想請問一下版上的大家有沒有一些在家裡也能做的運動？ 想要可以燃脂運動量又夠的～
麻煩大家給我建議～不然我的肚子快要跟懷孕一樣大啦><!!
買健身車在家裡騎不然就是在上下班前去工作地點附近的健身設施
作者:
ywlocw (wen)
2015-03-18 22:44:00瑜珈
作者: suction (suctionunit) 2015-03-18 22:45:00
可以騎腳踏車通勤嗎
鄭多燕？但做久無感，最近開始做7 mins work out，網路上面有影片教學，還有app喔。今天開始做，會累
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-03-18 22:46:00kettel bell
ibike/八分鐘練腹肌/壺鈴/鄭多燕徒手重訓/深蹲……在家運動很容易啊
作者:
dbhuang (帶筆)
2015-03-18 22:47:00youtobe 搜尋 tabata，影片多到你跳不完
作者:
padi ( )
2015-03-18 22:47:00登階啊 找個一階樓梯 或替代物
作者:
koeiiso (dino)
2015-03-18 22:47:00trx
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2015-03-18 22:48:00x bike 鄭多燕
作者:
sukidase (OK粉絲團團長)
2015-03-18 23:02:00XBIKE~~~
作者:
okay9630 (okay9630)
2015-03-18 23:17:00Tabata +1
作者: pigo (PIGO) 2015-03-18 23:47:00
Xbike tabata 路上隨意快走
作者:
mickeyha (M*schief)
2015-03-18 23:55:00推薦 你的身體就是你最好的健身房這本書
作者: meryldior (meryldior) 2015-03-19 00:19:00
T25
作者:
windyli (黎欸)
2015-03-19 00:22:00玩Xbox Kinect (超認真推)
作者:
jzhen (carol)
2015-03-19 00:30:00推薦nike training club
作者: janice772244 (虎次喵) 2015-03-19 00:30:00
youtube搜(拳擊有氧或是核心肌群訓練之類的，不過要打英文字可以搜到比較多)
作者:
yylane (蔡小豬的媽)
2015-03-19 00:35:00我家有XBIKE、健腹器、DVD、XBOX通通都有在用
作者:
clotEMD (clotEMD)
2015-03-19 00:50:00嗚嗚 謝謝大家 我要來嘗試tabata！搜尋了一下超有興趣!
作者:
yinglian (特級小主廚)
2015-03-19 01:03:00Rebecca louise
作者: rtytyty 2015-03-19 01:06:00
核心
X bike/T25/Tabata，T25做前3分鐘腿就快斷了
作者:
sw73681 (Pinyu)
2015-03-19 01:36:00Tabata!
作者:
koki (rei)
2015-03-19 08:15:00turbo fire/T25，跳完汗是用噴的，很爽。
推Rebecca 的XHIT 頻道 沒時間一片也不賴
作者:
lindy80220 (敢為天下先...)
2015-03-19 08:33:00T25,鄭多燕
作者: Fxckyou5566 (廢文製造機) 2015-03-19 13:55:00
推薦 You are your own gym這本書 臺灣有翻譯 書裡的動作都是能在家裡做的 也有教人怎麼安排健身菜單
作者: cummy3377 2015-03-19 16:13:00
鄭多燕