抱歉先承認我是男的
因為對於自己的體重控制一直都沒有什麼好方法，
所以想說來女版尋求諸位的幫忙。
如題
小弟我一直有體重與身形的困擾，
天生愛吃，
食量又大，
所以體重一直在不標準的範圍內。
目前
身高178cm
體重55kg
體脂肪率12%
有人能透露變胖的秘訣嗎？
先前想變胖，
所以每天五餐加宵夜，
結果把腎給吃壞了，
蛋白質攝取過多的關係，
有蛋白尿，現在已經改善很多了
所以.......怎麼變胖....(跪
目前運動習慣是每兩天游1000蛙式
拜託了QAQ
作者:
lanx105 (海綿/簡單多細胞)
2015-04-05 21:43:00呵呵 我173/52 女生看到我都很羨慕 0.0
作者: qumai (._.) 2015-04-05 21:44:00
po錯板了吧XD
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-04-05 21:44:00
你是天生胖不了的吧
作者:
entry (姜太公釣魚)
2015-04-05 21:45:00我吸空氣就會胖了 給你參考
作者:
gnc (白毫烏龍茶)
2015-04-05 21:47:00有進不出就好了
三餐照常吃 然後下午3、4點吃點甜食 例如麵包蛋糕我當兵時就是這樣 反而變胖 ㄎㄎ然後晚餐後再吃個雞排配珍奶
作者:
r25886xd (Suimu)
2015-04-05 21:49:00en大的回答有種淡淡的哀傷XD
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2015-04-05 21:50:00啤酒配雞排
作者: xxsnake 2015-04-05 21:53:00
你問如何減肥可能還比較有人回你，某些女永遠覺得自己不夠瘦
作者: rika1117 2015-04-05 21:54:00
照三餐吃撐，游再多都ㄧ樣（我就是）
作者:
bugbuug (蟲蟲)
2015-04-05 21:55:00也太瘦!!!!
作者: ozocine (暱稱很重要嗎) 2015-04-05 21:55:00
雖然我沒像原po那麼瘦，但BMI值只有16，也試過很多方法增胖，卻沒效果，體質是很難改的
好啦 紅明顯 同樣困擾+1~~ 體脂12% 兩天蛙式1000應該是量錯了~ 不可能那麼低
作者: xxsnake 2015-04-05 21:57:00
你沒有什麼疾病嗎..真的過瘦太多，那你是細骨架還是粗骨?
吃消夜 兩餐一起吃雙份 超過20歲出現肥肚吃消夜 兩餐一起吃雙份 超過20歲出現肥肚
然後po在這 我是不懂 誰能給你意見啦= = 偷渡文吧
作者:
mito620 (水戶)
2015-04-05 21:58:00少量多餐
作者:
jojia (jojia)
2015-04-05 21:58:00嗚嗚好羨慕
作者:
TS1989 (1989)
2015-04-05 21:59:00去重訓 感覺會變成精瘦型的男model身材~~
作者:
MOUisme (MOU)
2015-04-05 22:01:00羨慕
以前高中我也以為自己吃不胖 我驕傲 ，19那年看到肚子一天天大
作者:
hugo7935 (HugoJoy)
2015-04-05 22:04:00吃飯後甜點。
作者:
Barbarianww (Barbariannnnnnnnn)
2015-04-05 22:04:00我男友176/52 大腿跟我小腿一樣= =
才19歲?等40歲後再來煩惱啦!我老公28歲前177/50kg現在快40歲 已經增加到60公斤 跟其他人比還是瘦啊!
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-04-05 22:07:00重訓
作者: t141256 (lighting) 2015-04-05 22:08:00
重訓
作者:
p86506 (Live Forever!)
2015-04-05 22:09:00廢文天堂 - 女人七嘴八蛇板
作者:
ll000000 (ll000000)
2015-04-05 22:10:00當完兵你就會開始煩惱要怎麼變瘦了
作者: as87452911 (ws) 2015-04-05 22:18:00
三餐正常吃 再加下午茶 飲食均衡 保證胖
作者: nonooryes 2015-04-05 22:21:00
我覺得你是消化系統不好，吃的都沒吸收，還是你試試重訓?
作者:
tbs002532 (阿哩逼波)
2015-04-05 22:23:00有專版
作者: JUBJ 2015-04-05 22:39:00
有專版
作者:
advlll (advlll)
2015-04-05 22:42:00重訓，重訓完都超餓
原本174/53 體脂14 最近莫名奇妙多了兩公斤
作者: DavidMoney (David哥) 2015-04-05 22:57:00
去做重訓 你不是體重增加不了 而是用錯方式
作者:
hatemachine (.......................)
2015-04-05 22:59:00雞排魯味+啤酒當宵夜啊！胖到你哭著找媽媽
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-05 23:12:00google都不會 身體不健康就是爆肥不然就爆瘦然後別再游老人蛙式了 瘦還做有氧?
作者:
hopeygal (hopeygal)
2015-04-05 23:33:00不運動不會胖嗎？少動吧
作者: n790321 (icon) 2015-04-05 23:46:00
純噓前面幾樓說瘦不能做有氧的 完全錯誤觀念
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-05 23:53:00瘦不用做有氧 但也可以做有氧 看你前提是甚麼別再看到黑影就開槍了 你要增重 還花時間去做有氧根本ㄏㄏ有氧運動的好處 跟增重幾乎沒有關係 有也是一點 而且可以被其他運動更有效率的取代
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 00:38:00
看你說的我才呵呵勒 只要吃的隊有氧根本不會影響增重好嗎瘦當然可以做有氧 增重更可以做 你才別搞笑了好嗎增重不是增脂肪 當然要做點有氧 你有聽過都不做有氧狂吃身形會好看喔 你別在這鬧 灌輸一些錯誤觀念你覺得有人會想要增肥 不是增重喔
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 01:09:00無言，有氧根本不是必須 也可以被取代你真的要從55到65，這期間完全可以跳過有氧當然你也可以一邊重訓 一邊有氧。但這跟一邊重訓一邊認真讀書，一邊認真工作一樣，跟增重完全沒關係你如果有氧是做提升心肺功能 做健康的當然沒差但你看看原PO情形吧瘦子就是不好吸收 你要增肌還做有氧 事倍功半不解釋
作者:
godpoo3 (助教)
2015-04-06 01:30:00為什麼食量大那段下面要用"所以"，是我中文怪怪的嗎
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 01:30:00
誰叫你做到高強度有氧阿 你以為做有氧是跑馬拉松喔有氧用啥取代你怎不說 你不做有氧要怎麼消脂肪啦做健康哩 我去年11月開始認真健身 體重從72~現在78了我就是重訓搭配有氧 你不做有氧最好是可以消脂啦一團肥油全積再肚子 對阿很重阿 有誰運動不是為了健康55~66 10KG有6KG都是脂肪 是很好喔 我才無言哩
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:01:0072...笑了 原來是72 難怪要做有氧我57~-65完全沒做有氧 怎看不到我的脂肪呢一般身型增重才有必要加入有氧瘦小的人增重重訓前半年完全可以剔除有氧 你把72當瘦小我就沒話說，但我相信58的確是瘦小的
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:08:00
72 183 對我而言就是很瘦小72你是笑啥 你怎麼不把照片貼出來看看你成果如何鍵盤嘴砲我也會阿 誰知道你是油還是肌肉
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:10:00你自己只打體重不打身高，又不准別人笑 你只是一般身型而以
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:11:00
一般身形 在你眼裡是阿 我不是阿 要不要貼阿
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:11:00不跟你辯了，但我想教練教瘦子增重重訓覺不會排有氧的
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:12:00那你嘴巴那麼臭，拍張口腔照給我看看如何
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:12:00
喔 鍵盤嘴砲歌你好
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:13:00不想在女版跟別人吵這種東西，這種GOOGLE就可以得到的東西
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:13:00
你去goo阿 你去看看有誰說增肌減脂完全不用做有氧goo完貼上來啦
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:14:00體脂肪12%需要減脂 我們之間有甚麼誤會嗎你打增重 有氧關鍵字，第一個連結就可以看看了 還有伸手牌?你自認你試瘦子，但你完全不知道外面一堆180 / 55~60的人增重 有氧 這關鍵字才對
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:57:00
你覺得第一篇講就是對的喔 那我就說你怎麼部貼上來看看你身材多好 你去肌肉沙灘看一篇版娘有一篇文有氧搭配種訓對增重就是有益處 就說你是有要跑馬拉松喔你沒跑個3~40分鐘根本減不到你的脂肪你說你65看不到脂肪 那你應該貼出來說服我啊
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 03:05:00要身材好隨便google貼給你看 你也無從考證 有意義嗎你BMI標準身材 去質疑別人過瘦身材的經驗 是哪個道理增重減脂跟單純增重本來就不是同個概念你去看健身版的增重菜單吧
作者:
steve8236 (steve8236)
2015-04-06 05:54:00運動 看中醫
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 09:12:00
還管你菜單勒 現在就是跟你說低強度有氧對於身體是非常好的 你在那說完全不用有氧 只要吃 重訓 是這樣喔還說有氧可被替代 那你又不說用啥替代 你這不是鍵盤嘴砲灌輸錯誤觀念是啥
作者:
lovetoo (too)
2015-04-06 13:13:00重訓
作者: a541674 (a541674) 2015-04-06 13:52:00
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