最近因為跟閃光都想要減肥+_+
於是買了有可以測體脂肪的體重計
結果我的體脂肪測出來是高的......
讓我更下定決心一定要讓自己的體脂肪到標準就好
於是就改變一些飲食習慣
我是不可能不吃東西拉。
我超愛美食，尤其閃光每晚都會煮好吃的 ex. 雞肉親子丼、蒲燒鯛魚 ...etc
叫我怎麼忍啊啊啊
所以我改吃少量的，或跟閃光一人一半
有時三餐的其中一餐會吃麥片+閃光煮的少量晚餐
我比較晚起，所以我都吃兩餐而已
中餐幾乎正常吃
結果一個禮拜後，我的體脂肪掉了1%
覺得超開心的
雖然我沒有運動 只靠少吃是不好的
我也沒有辦法只吃低卡的東西，因為我真的無法抗拒美食
但是掉了我也開心Y(^_^)Y
有想要減肥的女版姐妹們
可以買個體重計每天測量
我覺得有效歐！會督促自己！

上下浮動1%可以忽略(茶)我在減肥都只有浮動3%以上才會有感動的感覺

忽略+1

我也會上下浮動，體脂偏低無感...

你過幾天量可能就會回去 有時候還會更高(茶)不過開心就好XD

每天的體脂肪都不一樣..1%應該是正常能量釋放吧

你還是加減運動吧

1%...... 超正常的誤差值，不配合運動還是不好好...

真的是浮動3%以上才會有一點點感覺 去看FITNESS板減脂除了飲食還要運動 提高身體代謝率就不易復胖

每天測會發現常有1-2%波動

我體脂掉了10%，過程真的很辛苦...

樓上10％好厲害！我要向妳看齊！

每天體重也會浮動1~2kg啊你這樣就覺得自己胖或瘦了嗎==

持續運動3個禮拜體脂掉5%，體重掉4公斤

i大瘦好快 我天天運動四周後 體脂↓3% 體重↓3kg

我光早晚量體脂就差不止1了XD

我還很開心 以為我有瘦一點...

灌兩杯水再量就差超過1%了 如果不運動的話只會掉體重不會掉體脂

只靠節食怎麼可能減體脂，想太多

http://disp.cc/b/18-8By7 (檢測肥胖 BMI VS. 體脂肪 - ott板

我昨天量完找紙條要抄體重，再踩上去也掉1%哈哈，誤差不要太認真嘿

早晚量有差、經期前後有差、飯前飯後(喝水前後)照樣有差我都可以三天內從22跳到23再跳到21了 = =

最好不要靠節食，若復胖的體脂肪反撲會讓你欲哭無淚

fitness歡迎你

呃…不靠運動靠節食降體脂....有這麼輕鬆的話就好了(嘆

節食不能減脂是錯誤觀念.

去fitness板面對現實吧孩子...

觀念不正確 靠節食減肥會讓你正常飲食後更肥

醒醒吧.孩子.節食不可能降體脂肪的.妳同時在減肌肉跟脂肪。體脂肪比例會有差嗎？

我花半年 認真運動加健康飲食（不算節食

選對食物，不節食也能降體脂肪只是有限啦

運動三成飲食七成，我也愛美食呀，但是為了要安心的吃，平常就吃差一點，順便省錢吃好料的。三餐照吃+運動2次，體重掉6kg體脂掉4%腰圍少4吋

每台測量機器就可能會差到3-5% 已無感QQ

還是要靠運動才會瘦 吃少不動的話卡關就減不下去了 我最近也在減Q.Q

節食應該多少還是有用，看一個女營養師靠少吃，變得像難民一樣，肌肉脂肪應該都沒有了吧…如果你以竹竿自豪的話

差1%很正常啦，連三天量都可以17→14→15了XD

先改掉喝有糖飲料 少油鹽糖 慢慢控制囉 加油

想要減肥然後運動也不要，會肥的也沒辦法不吃～那只是在喊口號而已嘛

少吃不會降體脂

我正負3趴！都懶得量了哈哈