※ 引述《jimmyace (吉米哥)》之銘言：
: ※ 引述《ky19931995xn (柚子)》之銘言：
: : 雖然會在家運動也會在附近的公園跑步
: : 但還是想體驗健身房那種讓人很有動力流汗流一小時的感覺
: : 但每次走到門口就不自主退縮 奇怪我平常很大喇喇
: : 走到那邊發現每次跑步機都是滿的 然後我又不太會使用其他器材
: : 然後各個身材結實 又好
: : 到現在還是沒踏進去過....
: : 怎麼克服這種心理障礙阿...
: : ps是中x運動中心的健身房
: : 好像沒有飛輪
: 我建議可以練深蹲舉
: 這部分也比較不用排隊感覺比較少人在練
: 不過，練蹲舉對身體真的很好
: 屁股的部分會比較不會垮垮的
: 體力跟心肺都會變好
: 重點是減肥超快!!!!!!
: 一開始不會可以先問別人
: 在自己查資料
: 初學可以從史密斯機開始
: 之後再練自由蹲舉
深蹲真的不錯 但是最好還是先看影片+對鏡子先練習一下姿勢
姿勢對 再談負重 姿勢不對就想負重 很容易傷害到你的腰椎+膝蓋QAQ
女生我覺得可以練現在滿多人都推薦的棒式+進階動作(核心訓練)
不要害怕阿~~其實健身房我覺得男生都很好XD
可以直接去問壯漢(?)說請問啞鈴這個練哪個部位大概是怎麼做呢我怕做錯
大家基本上都很願意教 但我還是建議要先自己在家先爬文
因為很多人有不同練法 QAQ
YTB上面也很多徒手健身的方式 一開始可以選擇比較輕鬆的 先慢慢做起來在高難度