作者:
Ayamijan (Far away)
2015-04-21 16:30:40已經失眠五個晚上，
都是躺到早上五六點甚至到中午，
才有點睡意，
然後睡兩三小時就起來了。
感覺身體在尖叫了。
後來發現應該是體內燥熱的原因，
想說去看個中醫。
大家有沒有其他助眠的方法呢？
作者:
h2co3 (h2co3)
2015-04-21 16:32:00我也好需要助眠方法......
之前有聽過一個說法是 忘記到底是從哪聽來的...生理時鐘不是剛好24小時 而是比24小時還要短一點而生理時鐘如果沒有每天校準 過了一段時間就會和日常作息不搭每天校準的方法就是早上起床準時曬到太陽所以連續失眠外加再用早上補眠的話 會造成惡性循環
作者:
leavefree (人群適應不良症候群)
2015-04-21 16:44:00我試過很多方法 後來是聽某一首歌+香味+熱敷頸眼
所以失眠的話 早上還是要去曬個太陽再去睡如果有錯的話 請直接忽視我的推文QQ
作者: winnie02031 2015-04-21 16:50:00
看中醫
作者:
nightree (nightree)
2015-04-21 17:09:00不要吃宵夜，近日心得
作者: Oread 2015-04-21 17:13:00
精油 中醫
準時起床曬太陽 生理時鐘會正常切碎洋蔥放床頭 催眠自己手腳
作者:
orcadan (歐卡丹)
2015-04-21 17:24:00睡前作核心運動 拉筋練柔軟度,很快就會累到一覺天亮了
作者:
coco29 (coco)
2015-04-21 17:36:00可以補充鈣質跟色氨酸喔，我喝了可以好好睡到天亮！
作者:
TigerDa (護理師=非人類工作(無誤))
2015-04-21 18:34:00我吃安眠藥十多年了 吃藥比較實在
作者:
opmina (夢遊吉他)
2015-04-21 18:46:00換個好枕頭或穿件好睡衣
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-04-21 19:16:00戴適合自己耳洞大小的泡棉耳塞 對我而言完全是睡眠神器白天一起床一定要曬到太陽10分鐘以前失眠10幾年的心得
作者: retriever33 (笨蛋) 2015-04-21 21:07:00
聽鯨魚的叫聲
作者:
aeiou1015 (快讀書阿阿阿ï¼ï¼=w=..)
2015-04-22 00:39:00我覺得燃香精的or香芬機有效~