作者:
b83199 (窮小孩)
2015-04-22 01:38:21我從小就胖 高又大隻 雖然自認長相尚可
但這樣身材讓我很困擾的常成為目光焦點
小學畢業身高167 目前173
高中體重8X 大學畢業前來到9X
出社會更是破了三位數
從來沒看過自己體重低於7字頭過
我討厭運動 不喜歡流汗 喜歡美食
身邊的家人 朋友 常不經意透露叫我快減肥
說到身材
我常覺得人生就這樣了嗎 我也許無法體會瘦的感覺
從小到大試過太多減肥方法 就是沒效
後來只好開始接觸運動 飲食控制
前後我是瘦了28kg沒錯
但我不禁懷疑自己 我強迫自己吃清淡 蔬果 白肉
還得一星期五天運動 一次2小時
忌零食 手搖飲料 炸物 甜點
我常常想著這些事邊跑步邊哭
為什麼這麼痛苦?
這樣做真的對嗎?
我討厭運動 我愛吃甜食 但我必須瘦
我知道這次決心如果不達成 以後可能很困難了
瘦了之後 臉凹 手臂皮垂 朋友說我臉瘦的太誇張
拍照起來變比較老態了
手臂皮下垂讓我瘦了之後也不敢穿露手臂的衣服
最近一年體重也沒什麼進展
我知道我應該熱愛運動 享受它
它也的確在我生活裡已經是一種習慣了
但我還是覺得好悶啊.....
作者:
lee0131 (是誰不重要)
2015-04-22 01:42:00運動不只是為了瘦，更是健康，可以考慮多做重訓來調整體態，找到自己喜歡的運動，享受運動！
一次2小時太多了改成一週3次 一次1小時你會輕鬆很多要我5天一次2小時我也很痛苦……
時間太久了 我認真瘦身時 一個禮拜雖然五天都運動 但每次30分鐘 不超過1小
作者:
itsart (hello)
2015-04-22 01:46:00加油歐 一次兩小時你持續幾天? 強度減少 才能一直維持下去
加油!!!!一樣正在減肥，妳的心情感同身受!!但我看到自己體態變好時，心情比吃好吃的帶來的快樂多超多~~
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2015-04-22 01:48:00運動做1休1如何？別把自己逼太緊 肥胖不是一天造成的 想瘦下來就慢慢來 運動2小時太久就縮短時間 你都瘦了28公斤了 很強了！
作者:
misshe (不上不下可進可退)
2015-04-22 01:49:00可以多嘗試不同種類的運動啊，有人喜歡打球有人喜歡游泳有人喜歡跳舞，做有興趣的運動真的會快樂很多+成就感滿滿
作者:
itsart (hello)
2015-04-22 01:49:00建議也可以看中醫 運動應該不會讓你看起來變老 也許是身體機能也有出問題
作者:
b83199 (窮小孩)
2015-04-22 01:49:00因為我都重訓+後半小時有氧 持續了3年吧 偶爾會偷懶
作者:
misshe (不上不下可進可退)
2015-04-22 01:51:00而且持續運動瘦下來後身體健康和體力應該變得很好吧?這樣應該逐漸不累不痛苦才對吧推樓上運動照理來說不會讓你變老
作者:
b83199 (窮小孩)
2015-04-22 01:53:00可能我瘦了臉比較明顯凹? 看起來就臉鬆鬆的
所以妳覺得繼續亂吃垃圾食物並拒絕運動才能讓妳開心是嗎??
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2015-04-22 01:58:00偶爾放縱自己吃吃零食 甜點是ok的啦 至少你有運動 這樣心情會好一點像我下班累的半死 連運動都沒力氣了 只能在ptt上面發廢文…
作者:
rumiQ (rumiQ)
2015-04-22 02:00:00我覺的你的飲食應該是錯了 不是吃得少吃清淡就是好的你可以去買林佳靜營養師的"吃出高中生的新陳代謝"裡面會教你怎麼吃 可以吃得很開心也可以很營養重點是很健康!而且偶爾可自己獎勵吃個大餐 吃頓美食 吃甜點 一天不會讓你胖回以前的樣子的 適時的獎勵也會讓你更有動力減下來運動的時間也能調整一下 不用做滿2小時 重訓跟有氧可分天做不用逼自己連續五天運動 做一休一 做二休一也可以彈性點
作者:
partyzoo (油炸綠番茄 )
2015-04-22 02:23:00不要給自己太大壓力，心理健康最重要
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2015-04-22 02:30:00加油！試試看瑜伽呢？當然重訓效果比較好 不過不快樂瘦又如何？
減肥要成功在於持久，越刻意就越痛苦自然不能持久一個星期運動兩三次就好，選擇喜歡的運動
不須要什麼減肥餐少油炸低糖，那只會更痛苦，更想放縱自己暴飲暴食記得晚餐澱粉盡量不碰，晚餐去買自助餐，夾一堆菜跟一些肉
要不要去游泳呢？我太胖跑步膝蓋容易痛 可是游泳就很舒爽
找到適合自己的頻率與模式 要把減肥當成一種習慣來養成
男友今晚視訊一直叫我減肥害我好想哭TAT我就好愛吃美食
拍拍，你好努力，已經做的很好了。接下來放鬆一點吧不要做的如此多如此辛苦，讓運動成為休閒，而不是一種
作者:
ROCKWHY (小弱)
2015-04-22 05:19:00有專版 fitness可以幫到你
作者:
cc91982 (啊呀)
2015-04-22 06:29:00加油！！我也正在減肥！但是我是每天早起運動半小時～我覺得原po可以試試看用計算卡路里的app，也可以偶爾吃想吃的><雖然在減肥但是心情也很重要啦！
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-04-22 07:01:00美食不一定不健康啊，妳只是還沒找到吧！妳當然偶爾也可以吃那些好吃但不是很健康的食物，不然忍太久會爆發喔～
作者:
han77 (han77)
2015-04-22 07:02:00加油！！
作者:
plsmaop (plsmaop)
2015-04-22 07:13:00重訓
我本來171/73 花1年現在瘦到59 就每週至少運動3次每次1小時 三餐照常 但少喝飲料 不吃宵夜
有人要你每天都吃那些嗎？有人要你一個禮拜一定要去運動五天一次兩小時嗎？自己想辦法達到平衡吧，不是為了想瘦，把自己逼到極端，覺得運動飲食這麼痛苦那你想手術嗎？
作者:
doorfan (門)
2015-04-22 07:53:00加油我也在努力中 現在到吃很清淡 到後來會發現 其實沒瘦也無所謂 去量身體年齡下降的時候 感覺變健康了！
作者:
opal (歐波)
2015-04-22 08:30:00減肥不能讓自己不快樂，飲食別太嚴苛，運動先減少頻率
作者: kuan8798 2015-04-22 08:38:00
建議看要瘦就瘦要健康就健康 頼宇凡著
作者:
cue (感恩)
2015-04-22 08:58:00換別種運動，瑜珈，肌力，找到喜歡的運動做完會有爽的感覺想吃的照吃，但分量減半，鹹酥雞可以吃，吃少點吃之前就現分好要吃的量，不要用感覺的
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-04-22 09:41:00偶而吃喜歡的東西沒關係 但千萬不要吃甜點鹹的比甜的好
作者:
piipiiYa (piipii)
2015-04-22 09:55:00我167，曾胖到65過，只要少油少鹽飲料照喝開始運動，還是有成功到52！
你可以想想看你所謂的美食是真的美食還是只是你覺得喜歡吃的垃圾食品品質好的清淡蔬果白肉海鮮是非常美味的
最近都會煮全家的減肥餐,覺得大家一起努力打氣很有幫助
為了健康，這是第一你知道你一直不運動，對身心及老年後的關節等壓力都很大我覺得你只能一個人運動的話可以找音樂聽或是多人一起你變瘦還覺得比沒瘦前難看，應該是朋友看衰吧
作者: qqgt794 (ncc) 2015-04-22 11:52:00
運動真的有差，我也是變胖１x公斤，之後開始慢跑，健身，三餐都自助餐(大概都4+5樣青菜+魚肉)，1個月就瘦了3公斤了，體態也變比較紥實，還有運動完可以喝杯豆漿補充蛋白質
女生這種極端型減肥真的是 .... 開心減肥不行嗎 ?
作者:
kaet (ambrosia)
2015-04-22 12:01:00減重這麼痛苦乾脆不要減了想變胖都沒辦法 因為我喜歡流汗 超愛吃酸 厭惡甜點 炸物要是我活在一個歧視瘦子的世界 大概跟你一樣痛苦所以堅決支持肥宅 反對社會對胖子的歧視
作者:
wan0725 (芄芄)
2015-04-22 14:11:00運動有很多種，挑出自己喜歡的，這樣變成興趣，就不會痛苦了
開心減肥很重要比如我會嘗試各種不同的運動我喜歡下廚所以找一堆健康食譜煮給自己吃所以減肥對我來說很快樂（雖然目前沒成效）可以試著找會讓妳開心的事
作者:
titus13 (泰特斯)
2015-04-22 16:15:00方法不對罷了，美食本來就能照吃，增加肌肉吧
作者:
akagawa (赤川園)
2015-04-22 17:32:00不需要戒美食啊 我減肥期間同學約聚餐來者不拒 我還會買甜食慰勞自己耶 只是平常的時候吃東西會注意營養比例這樣
如果變瘦後體能沒有變好，可能減重的方法有不健康的部分，建議找診所質詢