我是女生
當時高中畢業後趁暑假時去學開車(手排)
直到大學開學前一直都有在開
會這麼早去學開車是體諒爸爸年紀大了
他近視很深，晚上開車漸漸看不太清楚
所以考到駕照後都是我在開比較多
雖然上大學後開車的機會變少了
但放寒暑假回家也是會開車載家人出門走走
大四那年，大量的報告、專題及實習
幾乎每天睡不到三小時，作息很不正常
某天上課上到一半覺得呼吸急促心跳超快接著就暈倒了
後來去醫院檢查說是"過度換氣症"
醫師說可能是壓力太大造成
我從那之後開始變得很神經兮兮
以前覺得呼吸是很自然的事
發作後卻會不自覺的數著呼吸的頻率
然後愈數愈快、愈數愈焦慮又再度發作
搞得我出門都要準備塑膠袋在身上幫助換氣
大學畢業後回家休息了一陣子情況才好了一點
開始工作後，某天我弟請我開車去火車站接他
我開了一小段路就發現不對勁
心跳又開始加快，呼吸也變得急促
我心想完蛋了，又發作了
趕緊停路邊下車蹲在路旁大口吸氣
結果後來我根本沒辦法繼續開
因為一上車就不舒服
但臨時找不到人接他，我還是硬著頭皮上路
一接到我弟就換手讓他開了
到現在幾年過去了
這之間已經沒有再發作過
但每次只要一上駕駛座就開始焦慮或恐慌
因為會一直想起那天去接我弟的情形
有種一開車就會發作的錯覺...
所以後來出門都是我弟開車
昨天我爸跟我爺爺去遊覽回來
下遊覽車後我爸打電話給我媽
請我媽和我騎機車去接他們
我聽到的當下馬上跑回房間偷哭
因為我弟目前在外縣市上班沒辦法開車去接他們
而我明明有駕照卻不敢開車，覺得自己很沒用
明明當時是體諒爸爸的辛苦才去學開車的
現在卻連上車都不敢...
要怎麼樣才能克服這種恐懼...
作者: flourella (rainbow star) 2015-05-13 22:26:00
看身心科、做心理諮詢、口袋夠深的話可以考慮做催眠
作者:
koeiiso (dino)
2015-05-13 22:26:00看身心科
作者:
lispm (lis)
2015-05-13 22:27:00就不要開啊 還是有很多替代方案
作者:
HXCUKB (sakura)
2015-05-13 22:27:00我跟你一樣 我有恐慌症 不敢開國道
作者:
HAKUKE (亞流師)
2015-05-13 22:27:00不要開，等到克服後再開，不然更危險
作者:
minirr (米瀰米)
2015-05-13 22:28:00洪水法？1樓有事嗎？
作者:
egeva (天真)
2015-05-13 22:28:00我也不敢開高速公路，覺得眼睛花花的
作者: handsomeman1 2015-05-13 22:28:00
你不要一直想在駕駛座會喘不過氣來，因為這樣會刺激你的腎上腺素，慢慢適應那情境。可以先坐在駕駛座5分鐘不要發動，再增長10分鐘，慢慢拉長時間，加油。
作者:
HXCUKB (sakura)
2015-05-13 22:28:00但也不能因為害怕就不敢往前 教你一找覺得要發作前 打電話給朋友分散注意力當然 記得帶耳機式接聽電話
作者: handsomeman1 2015-05-13 22:30:00
H大的打電話給朋友是個好方法哦，我也試過，有效。
作者:
HXCUKB (sakura)
2015-05-13 22:30:00對我來說蠻有用的 若一直去想越會發作 加油！
作者:
sairget (sairget)
2015-05-13 22:33:00看醫生
作者: minaminojill (hisako) 2015-05-13 22:35:00
比較像是身心因素，調整呼吸(腹式呼吸法)，轉移焦點
加油 看身心科醫師應該會安排做心理治療 搭配藥物雙管齊下我之前是騎摩托車時 那時在車陣中 突然恐慌症發作就覺得心臟突然開始狂跳那種突然喘不過氣的感覺真的很可怕
作者:
s78875 (s78875)
2015-05-13 22:55:00加油！
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2015-05-13 22:56:00給拍拍。這沒有辦法，只能接納自己的身體狀況就是這樣，然後樂觀一點想，也許上天是不希望妳吃苦，希望妳輕鬆點
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2015-05-13 22:57:00事實如此，就樂觀面對吧！祝福妳~~加油有時候壓力大的人，也不希望有那麼大的壓力啊XD所以叫人家『不要有壓力』之類的，有時候也沒什麼幫助，只能說看能不能換個角度看事情，把劣質壓力轉成優質壓力
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2015-05-13 23:00:00或是透過調適的方式，讓壓力減輕或改善。讓生活好一點原PO加油加油！給妳拍拍！祝福妳
作者: snooopy0521 2015-05-13 23:07:00
一樓很認真，諮商裡是真的有洪水法
作者:
minirr (米瀰米)
2015-05-13 23:11:00我唸過心理學知道有洪水法，但這案例怎麼可能洪水法！根本增加自身及其他路人安危
作者: flourella (rainbow star) 2015-05-13 23:25:00
推樓上，開車洪水也太危險了吧
作者: judy00355 (1021) 2015-05-13 23:33:00
建議可以先從住家附近的短程開始 最好前期能有人陪你開能在車上放點輕鬆些的音樂也可以
作者: uver (善變如我) 2015-05-13 23:36:00
我現在也在心理咨詢這個問題!!(拍)
作者: cm654784 (DADADADA) 2015-05-13 23:43:00
先從機車開始適應，在慢慢開短途的一循漸進
不要想著克服情緒，而是要想著跟它和平共處，越抗拒越會加深，然後練478呼吸法
作者:
EggTofu (雞蛋豆腐)
2015-05-13 23:53:00我深知自己不適合上路後 就放棄了(?) 而且我開車 我爸更無法放鬆XD
作者:
kb81 (世界和平)
2015-05-14 00:11:00拜託妳千萬不要再開車了，別人的命不是可以讓妳開玩笑的
作者:
chukchi (..)
2015-05-14 02:40:00如果真的有恐慌症不能勉強喔！ 我在雪地裡打滑之後也很怕不過我這裡很寬敞有一些沒人車的道路可以慢慢練習現在就好多了 在台灣道路比較擁擠千萬不要勉強自己
作者:
ne579 (ne579)
2015-05-14 05:04:00不要開 該放下就放下 勉強自己壓力會更大
不要開 開車沒那麼重要很多人有照也無法上路不要硬開
作者:
pocata (單飛)
2015-05-14 07:07:00我曾經把車子撞爛，差點就全車人傷亡慘重(還好只爛車頭)，之後一年多沒開車，會克服是因為我非常想要自由(住在大眾運輸很爛的國家)
作者: Gintokisan 2015-05-14 09:12:00
洪水法可以是強迫處於在車上的情境不一定要開出去啊==
作者:
a150583 (Wino)
2015-05-14 13:42:00有可能是恐慌症發作，你應該去醫院看身心科，這個問題可以治療的！
作者:
LisaLee (Liz)
2015-05-14 15:38:00特定情境的焦慮，比較被動的話就盡量避免開車