最近覺得身體變差了，消化機能不好，晚上很快就想睡覺，
如果有喝咖啡的話好像比較好，可是每天一杯咖啡好像又對身體不太好
想說再這樣下去我擔心會影響到我的工作
沒有健康的身體可能就沒辦法繼續每天正常工作了
想問問大家平常怎麼保持身體健康的呢？
我平常會努力喝水，常吃蛋白質，
有空的話到公園跑步半小時，但最近都下雨有點囧
然後假日有點想要去遊泳，可是有點擔心不衛生？

為什麼游泳會不衛生，請解

例如小孩亂尿..

每天一杯咖啡應該還好！喝咖啡可以預防失智

游泳池都會加氯在裡面消毒，細菌是很難孳生除非你去的泳池沒加氯，但是沒加氯應該沒人回去

不然就在家看比利大叔運動 食物盡量自己煮比較健康

運動，早睡，不吃冰的東西，只喝水（茶咖啡都很少喝）

我對游泳池也是有點心理上的抗拒

茶不是應該對身體有好處嗎@@

不見得是細菌啥的，跟那麼多人泡在一起，尿尿那個一定有

不喝飲料只喝水 避免外食 避免人工食品 運動

茶對身體不好, 喝多少茶就要喝多少水去稀釋那個濃度

喔喔我發現我住的附近有溫水遊泳池!! 有點心動想去謝謝大家　我想儘量戒掉飲料可是有時候就是好想喝甜的茶有這麼不好啊啊(⊙o⊙)

我覺得水>茶>不喝水，有喝總比沒喝好

茶有咖啡因會利尿，有喝等於沒喝，所以要喝更多水補足水分，應該說要喝茶就自己泡（不過我是因為對咖啡因滿敏感所以避免）

早睡早起 不吃加工食品 多喝水 多運動

健康是奢望

下雨的話，跟著Billy Blanks的有氧拳擊影片跳

下雨=>turbo fire,insanity,徒手訓練

看完推文對游泳超級滅火=___=

如果潔癖，那就不推游泳了，但是游泳是最清涼的運動除了增加肺活量外，身體許多肌群都會用到，又因為水的浮力使運動中不會過於辛苦，不能接受游泳真的很可惜

茶有咖啡因會利尿 那為什麼有喝等於沒喝.....照這說法就不用保濕的保養品 憋尿就好啦..

不是有喝等於沒喝啦QAQ我表達有點不佳，應該是說因為利尿所以要喝更多水來補足水分（？）就是不能以茶代水的意思，茶應該算在飲料類不是水裡面就像湯、飲料、果汁等不能算入一天所需水分的攝取裡面QAQ

湯、果汁這些當然可以算入吧？身體缺水有其他機制會去跟咖啡因這種利尿劑抗衡，絕對比沒有攝取水分好多了

蛤可是我以前看醫生，醫生說那不算欸，當然還是比沒攝取好，我想醫生只是想表達多喝水這件事（？反正如果適量攝取應該是不用在意這麼多吧XD畢竟也不會喝很多！我是因為攝取咖啡因容易不舒服才不常喝啦～

估狗的結果 蔬菜水果 飲料 湯 等等含有水分的食物的水也能算入攝取到的水份裏 只是差在成份單一的會對身體健康較好

謝謝樓上解答XD總之是可以算入但不能完全取代的意思囉～?

最近都是游泳和瑜伽 游泳真的很舒服

可能要扣掉非水的成分吧。

下雨天更愛去 因為不怕弄濕

原本就愛喝水的是再好不過了...不過我討厭水味，喝白開水一天大概不到300cc，自泡茶加牛奶豆漿的話可以喝到兩公升以上ˊ_>ˋ

因為我愛喝水所以沒差XD好像是喝茶會比較利尿所以等於攝取入的純水會比較少一點～

吃的要先健康 搭配運動和正常作息

吃好的食物&運動習慣

多走路？ 學校體育皮拉提斯XD一次做完一個禮拜的份w

每天運動一小時比較好。

喝黑咖啡不會對身體不好啊

每天開心的心態最健康～～～

不要選熱量高、三合一的咖啡，其實每天適量攝取咖啡因不會不健康