手機排版請見諒><
上星期一跑步後就回不去了
到這星期四已經堅持第9天
上禮拜週末小梅來不能跑
索性就跑五休二了哈哈哈
從跑30分鐘到現在固定5k
對跑800都崩潰的我真的變很多
雖然才第二個禮拜就來說嘴哈哈
灑花點是固定星期四量inbody
才一個禮拜雖然多了0.5公斤
但骨骼肌重從26.0-》27.1
體脂肪重也從24.5-》23.1
雖然公斤數還是慘不忍睹啦哈哈
但體能變好大腿緊實肥肚有消就很開心
每天都用這句話讓自己運動：
如果妳有30分鐘滑手機看ptt
何不讓自己用30分鐘運動呢？
（但ptt還是得看XDDD）
認真吃認真運動也超激勵的啦
順便問大家怎麼鞭策自己的呢？
慢慢跑，不求快但我都會要求自己至少要跑滿30分鐘不要停，我也是慢慢從800m->1k->2k...->6k，真的很有成就感！
作者:
lababy (lababy)
2015-05-29 09:26:00也是以前800都跑不完 現在至少都5k~慢慢加上去中剛開始跑不要跑太快 慢慢把距離加上去 不要輕易停下來漸漸的就發現自己可以越跑越久 距離越來越長～
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2015-05-29 09:16:00想知道要怎麽才能跑遠每次跑一點點都覺得好累快要不行了然後就停下來
因為把跑步的速度變到很慢 已自己不喘為主 其實很快就可以跑到3k了！
作者:
sunnny (sun)
2015-05-29 08:49:00有路跑版啊
作者:
jujch (juju)
2015-05-29 08:46:00我也是從800都跑不完進步到可以跑10k的 不過最近發懶 哈哈
作者: amy6272000 (ＰｏＰａ) 2015-05-29 08:33:00
大家是怎麼從ㄧ開始800都跑不完進步到現在這樣的啊？我現在剛開始運動，都只有快走才有辦法撐完30分鐘
作者:
han66 (涵)
2015-05-29 01:50:00跑完看著鏡子裡的自己汗水淋漓盡致會很有成就感哦～
作者: amailllau (mail) 2015-05-29 01:51:00
好棒喔！堅持到底……加油
作者: catureye (貓眼) 2015-05-29 01:51:00
大家都是早上還是晚上跑呢
作者:
miaomao (やらないか？)
2015-05-29 01:55:00才第二個禮拜真的不準.....XD 我目前跑四個月已經有點倦怠了~
Grace大 我不行啊哈哈 如果是輔大的應該可以XD 但有同伴雖不同調 陪伴的感覺還是很棒：）Miao大 我跑步都聽BB的歌 所以跑得蠻開心的XDDD
作者:
miaomao (やらないか？)
2015-05-29 01:59:00我也都聽kpop~ 真的一開始興致很高，現在就比較沒那麼狂熱XD 但還是堅持沒下雨就去跑個5K~10K，邊跑邊咒罵XD (M
作者:
miaomao (やらないか？)
2015-05-29 02:01:00有給自己設個目標是後年去名古屋靠雙腳拿到tiffany項鍊XD
作者: lu2509 2015-05-29 02:03:00
跑步超棒的！以前連800m都累到不行，現在可以跑10k了而且夜跑很舒服
作者: kittylisa150 (棉花糖) 2015-05-29 02:07:00
推持之以恆！！要怎麼避免跑步膝蓋痛的問題呀？QQ
Kitty大 建議去看FITNESS版喔 裡面有很詳細的說明：）還有減重的正確觀念
作者:
NX9999 (台中走鐘張勛傑)
2015-05-29 03:00:00夜跑很舒服 +1
作者:
NX9999 (台中走鐘張勛傑)
2015-05-29 03:28:00台中星期三開始到今天，晚上都沒下雨，都去草悟道跑
作者: peiself 2015-05-29 04:10:00
好想跑 但是狂下雨T_T，拜託下午停雨一下
作者:
ilbp (ilbp)
2015-05-29 07:55:00兩個禮拜不準可能是誤差～然後剛開始跑慢慢來距離不要加太快
作者:
hua1040 (大米)
2015-05-29 11:31:00我是每周二 在信義國中 從3K開始拉，現在都固定5~6K
作者:
gaze666 (雞眼)
2015-05-29 11:32:00推，先慢慢跑
作者:
Misag (安)
2015-05-29 11:54:00Kpop超適合跑步
作者: shiao130 (^_^) 2015-05-29 12:19:00
跑步是很棒的運動，從1k開始訓練到現在已經跑了20場全馬了
作者: DavidMoney (David哥) 2015-05-29 12:36:00
剛開始練跑 不用去管什麼速度跟時間 只要把要跑的距離訂出來並去完成就好 例如剛開始跑1公里 那下一次就再多個300公尺 這樣一直持續的循序漸進 很快就能進步到5公里了等體能進步到一定程度了 再來調整速度跟強渡整個過程 其實快的話 1個月半月內就能達成了
沒有偷懶的話每天跑6k 前一個禮拜都在下雨好幾天沒跑了～
作者:
canifly (想飛)
2015-05-29 14:16:00跑三年了~ 一般來說一周是跑五休二 休息也重要喔