分享我最近做的早餐，自己動手
自己做早餐不但衛生有把關，還可以吃到最新鮮的食材，事實上如果前晚把配料準備好，
天天做早餐不是不可能的任務，並且你會發現在外面餐廳賣得早午餐一樣都是這些簡單的
料理，卻相對較昂貴並且品質不一，一起來動手做早餐吧~
第一張食物內容與卡路里計算：
http://i.imgur.com/vUNnBSF.jpg
該份早餐含有1.蔬菜2.健康油脂3.蛋白質4.澱粉
煎蛋100卡(因為含油)+蔬菜跟玉蜀黍算30卡+杏仁(健康油脂)七顆算40卡+無糖豆漿65卡+
兩片全麥吐司(非精緻澱粉)140卡=375大卡
我通常只會吃一片全麥吐司，時間來得及會再準備一分水果吃，早餐跟午餐中間如果肚子
餓會把另一分的全麥吐司當作點心來吃，才不會讓自己餓到而消耗到肌肉的能量。
http://i.imgur.com/THFlF1K.jpg
http://i.imgur.com/QewpXms.jpg
小提醒：由於一片吐司熱量計算的看法不一，若是特別需要控制澱粉的人，建議可以把兩
片吐司算成三分的量喔。
By 在都市生活享受悠閒的女孩