※ 引述《windcity (保持能量^^)》之銘言：
: 從小就很討厭運動， 是那種體育課都會躲在樹下聊天的人
: 總覺得運動很累很熱很麻煩
: 但是現在年紀漸漸大了(超過三十了)，
: 常常都全身腰酸背痛的、 也感到體力很不好
: 所以想培養運動的習慣， 但是就超討厭運動的不知道該怎麼強迫自己
: 想說先從跑步開始好了，省錢又方便
: 結果就是我從5月3號跑了1.8公里後， 到昨天6月9號才跑了第二次
: 然後跑一公里就不行了......
: 真佩服那些可以每天去跑步的人
: 我本身是吃不胖型的， 雖然會希望讓自己線條更好看(肉很鬆垮)
: 但可能因為沒有真的很胖( 甚至還會被說太瘦 )， 所以心態上也就懶懶散散的
: 請問有什麼好方法可以從排斥運動慢慢建立起運動的習慣嗎?
顧店中沒客人
我來分享一下為什麼運動的人可以從又累又熱又身體黏黏的活動中得到愉悅
首先我本人從小就屬於運動型男孩
國中高中大學當兵都有在打籃球之類的
這段期間我完全無法體會為什麼叫有些人去運動等於要了他們的命
退伍後6年因為某些原因所以每天下班之後的活動就是追新番當阿宅
之後又因為某些原因開始想鍛鍊身體
而鍛鍊身體對我而言最方便的當然就是跑步啦
不跑不知道 跑了才發現體能完全廢人化
才慢跑1公里就氣喘呼呼
頭痛腳痛腹痛甚至腰痛
一個星期跑四天就肌肉拉傷嚴重到需要去看中醫診所....
這時我才理解沒運動的人突然要他運動真的是會要人命
之後慢慢伸懶腰作作認真作的國民健康操
花了大概3個月到半年時間現在體能才恢復成可以運動的體質
回到正提
沒運動跟運動的差別
健康 . 體力 . 有精神 .這些我們先不提
我覺得有持續有在運動的人最大的特點就是回復力
當初廢人狀態慢跑一公里就全身都痛 氣喘呼呼
一個星期後跑一公里一樣累 身體沒痛了 一樣氣喘呼呼
不過差別就是一星期前跑完會累一整天
一星期後跑完累個2~3小時就沒什麼感覺了
之後1個月後能跑到3公里不休息了
可是在3個月後還是一樣只能跑3公里
這中間的差別就是
一開始的3公里會跑的氣喘呼呼 累一整天
之後3個月後的3公里酸然也是一樣跑的氣喘呼呼
不過在休息1~2小時候後
感覺體力就恢復了八成
半年後雖然體能還沒巔峰期的一半
不過跑3公里的途中
體力根本是邊跑邊恢復
跑的時候只要很累很喘
只要放慢速度跑 體力就會源源不決的恢復
之後要跑到6公里完才會氣喘呼呼
並且休息一下就能繼續日常生活不會累一天
這期間的運動或是劇烈活動就比較不會感覺到像是
全身痠痛阿 喘不過氣來阿 肌肉嚴重拉傷阿
這樣的運動就真的很讓人能愉悅其中
依我自己這種曾經有過體力很好的人
要重拾體能都要這麼長的時間才能見效
所以現在還蠻能體會周圍那種從小到大沒運動
然後突然要運動鍛鍊身體
可是卻從運動中得不到樂趣的感受
畢竟認真一個月了感覺還是沒見效
真的會令人感到非常灰心
我自己也是跑了3個月的3公里每次還是都累慘慘
灰心到不再想運動
之後還是無意中發現晚上怎麼精神還特別好
體會到有進步
所以現在才能持之以恆
建議是
想開始運動前都一定要先做一段時間的健康操跟拉筋動作
先做一個星期甚至到一個月都行
等到覺得身體可以全身亂轉時在開始運動
之後持續的運動會喘會累真的只能靠毅力
個人慢跑途中是靠在心中想東想西
或是罵罵仇人三字經之類的來撐過就是了