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[問題] 調整作息的好方法

作者: DYzz ( )   2015-06-23 05:05:30
女孩版的大家早安
從畢業前夕到現在已經耍廢一個多月了
因為都還沒有事情做
晚上熬夜看韓劇看PTT越看越晚
到現在幾乎已經變成天空都變亮了才想睡,然後睡到中午直接吃午餐
現在發現這樣的習慣真的非常不好想修正回來
不知道大家有沒有日夜顛倒後來調整作息成功的經驗?
可以分享一下是用什麼方法嗎? 謝謝><
作者: wcbear (哇靠bear)   2015-06-23 11:50:00
我在兩個工作中間自我放假一個月作息顛倒都在看韓劇日劇動畫，發現毛孔變粗皮膚黯沉
作者: augustues   2015-06-23 11:20:00
強迫早起找事做
作者: sbottle   2015-06-23 11:04:00
上班
作者: pcshmao1   2015-06-23 10:36:00
正在經歷這種生活 晚睡皮膚變超差 也在努力調作息
作者: baxk4lzoq (Shaing)   2015-06-23 09:29:00
上早班唯一解+1
作者: abc70340 (澄仔)   2015-06-23 09:19:00
白天想睡的時刻不要睡,撐到晚上就可以早點躺平了
作者: mini780602 (kikichu)   2015-06-23 09:13:00
好像也經歷過這種生活 超空虛
作者: jf313200 (桃樂絲氣嘟嘟)   2015-06-23 09:02:00
我以前也是這樣，因為要準備研究所想說雖然中午才起床但就三四點才睡看書時間並沒有差別，但是一直到生理期晚很多，有天痛到不行在馬桶上快昏倒，更扯的是痛成這樣還沒來!!!當下決定不能再這樣下去，就前一天沒睡覺隔天在12點以前躺平，要求自己至少9點要起床，久了身體會習慣，有一次我又不小心睡到中午當天精神居然很差= =畢竟我想身體還是有自己的時鐘，我們人還是順著走比較好，不然身體會跟自己鬧彆扭的QQ順便說覺得睡前做一些伸展運動或深蹲很好睡，我記得我有一次是抬腿抬到睡著的哈哈現在我是至少1點前睡早上8點起床~給大家做參考囉
作者: jk1991251 (ABCD)   2015-06-23 08:55:00
上班
作者: ping75929 (SU)   2015-06-23 08:52:00
女生千萬不要晚睡呀!!!!
作者: catplayer (喵喵喵喵喵喵)   2015-06-23 05:13:00
找打工早班or和朋友約吃早餐後出去玩的一組行程
作者: candy1234 (candy)   2015-06-23 05:15:00
我也是一直看韓劇看PTT很晚睡 頹廢日子阿~~~
作者: ru8yaya (發福中)   2015-06-23 05:18:00
一天不睡直接撐到正常晚上的睡覺時間再睡，在正常的時間點起床，不要因為前一天沒睡就多睡補眠，雖然會很累不太健康但我有這樣調到正常作息過 @@
作者: imemhaha (哈哈)   2015-06-23 05:21:00
跟我一模一樣QQ
作者: doralala (doralala)   2015-06-23 05:30:00
一模一樣+1...QQ
作者: starcat22310 (紗)   2015-06-23 05:45:00
看主題我以為你要跟我分享好方法QQ
作者: harpsealjoy (そら)   2015-06-23 05:54:00
想知道+1 嘗試想調但調不回來 只要造成失眠的壓力存在就無法唉
作者: dodolee (多多)   2015-06-23 05:55:00
發文的時間，作息好的人都睡了哈哈
作者: harpsealjoy (そら)   2015-06-23 05:56:00
3樓方法我經常做 但會變成一天敖通宵 隔天正常一天第三天又熬到看日出*熬
作者: Germany169 (Deutschland)   2015-06-23 06:04:00
只要有事做，就會起得來
作者: fur041020 (太姒殿皇上)   2015-06-23 06:06:00
早起吃早餐 用吃當起床的動力
作者: monarch0301 (席哈)   2015-06-23 06:12:00
晚上19:00後不要吃東西，早起先喝溫水，要吃早餐
作者: kevin77884 ((*￣▽￣)/)   2015-06-23 06:12:00
強迫自己某一天不要睡 之後晚上九點十點的時候立馬睡不過根據人的惰性 有這種習慣的人 過幾天還是會....徹底改變的方法就是不能有惰性 不然怎麼調都沒用QQ
作者: PSYmt (等弦)   2015-06-23 06:20:00
淚推k大中肯
作者: belinda174 (不能理解)   2015-06-23 06:34:00
我都撐一天不睡 然後隔天就會晚上十點乖乖去睡了
作者: f9998g (DDAI)   2015-06-23 06:48:00
早上直接不睡，到晚上睡覺時間就寢
作者: ricehsieh (生米煮成熟飯)   2015-06-23 07:08:00
強迫自己固定時間起床
作者: qwerty147852 (小城主)   2015-06-23 07:09:00
下午多去運動，晚上精神累就會想睡
作者: jrsh0906 (寧靜致遠)   2015-06-23 07:16:00
12點就上床躺著，不滑手機。自然就會睡著
作者: remainswind (remainswind)   2015-06-23 07:20:00
上白日班。
作者: gn01657736 (gn01657736)   2015-06-23 07:23:00
運動是自己晚上疲勞，然後趁機早睡，之後就是持之以恆的早睡
作者: monarch0301 (席哈)   2015-06-23 07:32:00
養條會啃手機的狗
作者: amy06182 (10)   2015-06-23 07:37:00
一模一樣+1
作者: oliviachen (小犬拳)   2015-06-23 07:41:00
上班
作者: toratarot (路加)   2015-06-23 07:42:00
年輕很好調，昨晚熬夜今早才想睡，那就今天別睡，今晚就能正常睡了
作者: kaese (起司)   2015-06-23 07:44:00
念書念到12點，沾床就睡!
作者: eva19452002 (^^)   2015-06-23 07:50:00
上班第一天就調回來了
作者: remainswind (remainswind)   2015-06-23 07:51:00
我作息不正常了快十年吧，一出社會上班就好了，晚上十一點就有睡意，隔天七八點自動醒。
作者: missyou27 (波波)   2015-06-23 08:02:00
交個作息超級正常的男友嗚嗚
作者: sheryl721 (地瓜喵)   2015-06-23 08:16:00
前天沒睡昨天想早睡，被男友挖起來泡麵茶給他吃...現在超不爽
作者: likeabitch (QAQ)   2015-06-23 08:21:00
上班就自然調整
作者: lovebuddy (lovebuddy)   2015-06-23 08:28:00
上班就調整回來了XD
作者: ariel780102 (艾利兒)   2015-06-23 08:37:00
繼續熬到晚上再睡 就正常了~
作者: rissos (rissos)   2015-06-23 08:42:00
上班調回來+1 XDDD可以跟朋友約吃早餐 但是下午要撐住不要睡
作者: miage (funtea)   2015-06-23 13:20:00
七點起床 十點游泳 下午練車 晚上韓劇
作者: h1151994 (蓉蓉蓉蓉蓉蓉)   2015-06-23 13:27:00
一天不要睡 撐到晚上正常時間再睡
作者: geniuswji (小白)   2015-06-23 14:35:00
我以前寒暑假也都這樣，因為太閒的關係就算調回來也是過幾天就恢復了。治標的方法還是要白天有事做，看去找個工作還是什麼的。如果是健康的關係的話，其實有睡足夠，白天或晚上睡沒差吧！
作者: purin275 (嗡嗡兔)   2015-06-23 16:07:00
剛畢業耍廢一下子不好嗎XD
作者: Paramecium (草履蟲)   2015-06-23 16:31:00
我故意去找早上8點的打工 不過假日還是睡到中午xdd
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