在分享被胃所苦的經驗談之前，先說說我的不算糟但也沒好到哪去的飲食習慣好了。
我小時候因為腸胃不好，很常被帶去長庚看醫生，聽大人說是先天的腸胃蠕動功能
不健全，小一小二我就已經在喝胃乳。而且從小就是挑食的難養小孩，喜歡吃的比
討厭吃的少很多很多，菜沒少吃，但只吃自己想吃的。
但我不抽煙，不吃泡麵零食，速食和炸物半年一次，雖然水沒少喝，一天至少喝白
水2000cc，而且嗜茶嗜酒嗜咖啡，長年不吃晚餐(只喝水，一點食物都沒進)，就算
熬夜加班到凌晨甚至天亮，也還是只有喝水。
這樣的飲食習慣和工作型態，造就我這奧孝連的身體這幾年又多承受了胃病的困擾。
我脹氣的問題從國中到現在已經10多年了，這中間只有去看過2～3次肝膽腸胃科，
其它時間都是忍忍算了。以前念書時，胃脹氣脹痛的症狀還沒這麼嚴重，就算脹痛也
是洗洗睡，早上起床就會好。
但自從開始工作後，脹痛的頻率增加，從一週１次，增加到一週至少3次以上，有時
是工作日5天都脹，放假週末在家完全無事。
在這幾年，我不只有胃脹氣的毛病，我還多了胃食道逆流，有時就算吞口水也會感到
吞嚥會困難，頻頻打嗝，被突然湧出的酸水嗆到，甚至因為胃食道逆流影響到氣管，
一度咳嗽咳了半年，咳到氣喘發作—但在今年照胃鏡之前，我根本不知道這是胃食道
逆流的病徵。
而我真的很犯...，因為小時候照過一次胃鏡後怕到，死都不想再照一次，把這問題硬
是拖到今年年初。我開始晚上睡覺會因為火燒心而醒來，早上起床會嘔很嗆的酸水，
什麼都還沒吃就脹氣，吃飯很容易飽，一飽就是飽到隔天早餐吃不下，種種不舒服，
才讓我覺得應該去看醫生了。
胃鏡檢查出來的結果，是胃炎(已結痂)+幽門發炎+稍嚴重的胃食道逆流，而且消化非
常慢，空腹9小時，照胃鏡時胃裡還有食物殘渣...
這檢查結果讓我不改變飲食習慣、不好好吃飯都不行了。
除了吃醫生開的藥來治療，我還試著做醫生跟我說的方式來改善...
1.找出脹痛的時間點和會讓自己脹氣的食物：
我大約都是傍晚5點後開始，直到睡前。也發現吃的食物會影響，豆類製品、堅果類、
氣泡飲料、水餃鍋貼，只要吃這些食物的時間是傍晚後，80%以上我那晚會脹氣，晚餐
避開這些食物後，脹氣狀況有改善一點。原po可以找出自己吃什麼食物會脹氣，然後盡
量避免攝取。
2.改變飲食習慣：
我因為工作的關係，之前可以15分鐘吃完一頓飯，咬沒幾下就吞下去，還很喜歡邊吃飯
邊說話，有愛喝的湯就會拿來泡飯。現在我盡量吃飯前先喝湯暖胃，一口飯菜嚼30下再
吞，細嚼慢嚥，減少胃的負擔。也戒掉茶和酒，只喝水，果汁也避免喝較酸的柳橙汁。
其實醫生有跟我說，精神壓力也是造成胃病的原因之一，他建議我若是看肝膽腸胃科看
不好，可能就要去看身心科了...
原po可以想想是不是也是個容易緊繃或處在緊張壓力下的環境，如果是，那除了飲食要
改變，身心也要學會放鬆了，因為一切也要養好身體，面對想做的事才不會力不從心。
以上，一點經驗分享給你。
請好好照顧身體。
※ 引述《bananaated (小侍)》之銘言：
: 從小腸胃超級不好，不時就胃脹氣，誇張到，連晚上睡覺都睡不好(煩煩der)
: 我也有去看醫生阿，也嘗試好多小偏方，像是肚臍擦白花油、肚肚順時針按摩等等，但都
: 只是短暫的解決(哭哭)
: 家人看不下去，自作主張幫我預約中醫(被強迫去)，中醫說我腸胃蠕動慢，影響消化，難
: 怪容易胃脹脹，他也教我一招不舒服時的可以試試(敲敲腋下的極泉穴
: http://goo.gl/umcJCR)
: 大家也容易胃脹氣嗎??有沒有不錯的方法，推薦給我XD