作者:
ijn123g (å°èŠ±)
2015-07-03 22:12:22習慣駝背已久
駝背到腰都很痛
最近學舞老師也叮嚀說我駝背很嚴重
叫我要注意
女孩們，要怎麼才能矯正
不駝背呢欸
哎哎
長期壞習慣
有人可以分享成功的方法嗎
作者: Dw11 2015-07-03 22:16:00
重訓 練背部肌肉 + 習慣也要慢慢改
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-07-03 22:20:00練核心，核心不夠力會用肩膀代償性出力撐起身體，很容易聳肩或駝背
作者:
babubabu (Freya)
2015-07-03 22:33:00訓練背部肌肉
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2015-07-03 22:34:00訓練背部肌肉+1
作者:
sairget (sairget)
2015-07-03 23:29:00拉單槓，每天都要
作者:
jokklclo (santana)
2015-07-03 23:48:00重訓!
作者:
goldenx5 (鍵盤金X5ˊ_>ˋ)
2015-07-03 23:50:00瑜伽+1
作者: MDS (空) 2015-07-03 23:58:00
背部肌肉+1 循序漸進
作者:
Kcrys (小米蟲)
2015-07-04 00:24:00穿高跟鞋 為了站姿真的會挺胸
作者:
GTuser (PTT23)
2015-07-04 00:32:00去貼牆壁
去快走 駝背一定走不快 走不用一個月 就很自然不會駝背了
作者: minnalorange (minnal) 2015-07-04 00:41:00
可是我駝背 走路超快的耶...
作者:
ccuyin (YIN)
2015-07-04 00:46:00瑜伽跟練背肌原理一樣，有些瑜伽動作本來就需要肌肉支撐，剛好把肌肉練起來，不會那麼容易累就能減少駝背，不過肌肉強度需要維持，有做的時候有感！
呃...快走手部姿勢要配合 不是一般兩手垂著走，手要像跑步那樣的動作
作者:
yaotzung (自古多情空餘恨)
2015-07-04 05:06:00蛙人操
作者:
DylanAir (慢慢來最快)
2015-07-04 09:12:00平常走路有自信，抬頭挺胸，滑手機時手配合頭注意坐姿，用電腦的姿勢，這些日常習慣的影響不能輕忽重訓時要訓練"後肩"，機械式反向飛鳥可以訓練到後肩搭配背部訓練應該能夠改善
作者: raul12 (有人) 2015-07-04 11:37:00
瑜珈+重訓練背肌 之前嚴重駝背已改善
抬頭挺胸是最基本的吧！反正就胸部突小腹縮肩膀微向後就對了，每天走路一定要意識到！