※ 引述《coolgggggirl (100%宅女)》之銘言：
: 我都胖在肚子，
肚子本來就最難消
: 也很認真運動，常常三鐵ㄧ起，還是無法瘦，
三鐵跟瘦沒啥關聯 三鐵只是代表有氧
而且"三鐵一起"的話 除非你天天51.5標鐵
否則各項運動持續時間都很短 效果更差
: 飲食沒吃消夜，這兩周竟然體重上升,小腹都日漸團結，
有吃宵夜是比較難瘦 但不代表沒吃宵夜就會瘦阿 XD
三餐如何吃才是重點
: 很想去埋線，有人埋過嗎？可以埋那瘦那嗎？
沒試過
建議
有氧:單一運動時間拉長 ex:週一跑1hr 週二騎1hr 週三游1hr 效果會比一天做三種好
營養:三餐跟飲食嚴格把關(內容請查詢fitness版) 會讓你做有氧更有成效
重訓:重訓跟肌力訓練也必須排入課表 讓有氧時不易受傷 基代拉高更容易維持體態
我自己本來也只靠有氧(跑步) 一個月平均200K
兩三個月後 體重體脂都沒變 (因為三餐沒有特別控制又沒做重訓)
上個月去fitness詢問之後 嚴格控制飲食跟增加重訓
體重78->74 體脂28->24 效果挺顯著的 也不會像以前常常感到飢餓
剛剛查了一下 埋線後要更誇張的節食(一日不超過1000大卡) 痾....
那你埋線錢省下來 一樣節食+原本的課表 搞不好效果都比較好 XD