減重要有恆心
不是吃一堆藥物跟埋線就有用 還有一堆用不健康的方式在減重
就算瘦了也很容易復胖又不健康
我聽過案例就是吃了甚麼直銷的飲品 幾乎天天只喝那個 瘦很快阿
然後復胖得更可怕
還有那種只吃肉的蛋白質減重法
不知道哪個天才想出來的 這用膝蓋想都知道有多可怕
藥物的方式好幾種 一般來說都不太健康啦
讓妳吸收不良 拉肚子 e.g. 羅氏鮮
讓你增加基礎代謝率 會有心悸 心跳加速等副作用 e.g.麻黃
之前有人吃麻黃吃到中風 新聞上有 自己考慮一下
每人的基礎代謝量是有公式規則的 不是每個人來都說不要吃超過多少
根本餓瘦的.......
減重要有效果除了有氧運動
請做重訓 增加的肌肉量可以提升你的基礎代謝率
在飲食沒有太大變動之下 可以減輕體重
女生不要怕甚麼會長肌肉 你要是容易長肌肉乾脆當健美小姐好了
這種可說是在東方人很少見的體質
體脂高的跟肌肉量高的身形就看起來有差 即使同樣體重
要不然一般人再瘦 我看可能體脂也不見得有下降 這哪裡健康啊?
只是數字好看了點 多少人瘦但是體脂過高 血脂高
還有不要急 一開始做運動體重會上升是因為妳刺激肌肉的關係
如果你是標準體重+體脂正常 就不要太在意體重了
整天跟別人比體重數字有意義嗎?
過度在意自己的體重過度節食要小心你可能有心理疾病
厭食症或是暴食症的可能性
過度追求所謂的體重實在是很病態的社會文化
很多積極減重 過度運動的女性
可能有月經異常 骨質酥鬆症 飲食異常 等現象
不要看錯 就是骨質酥鬆症
亂減重對身體的傷害是可以很大的
正常飲食 正常睡眠 正常的運動量才是根本之道