我是淺眠又多夢的人
睡覺的地方一定要夠安靜夠暗
白天沒事的話可以睡到中午
然後下午又開始想睡
晚上常失眠
12點上床都要2,3點才睡得著
明明超想睡但就是睡不著
狂打哈欠流的眼淚都把枕頭弄濕了
有時候是想到一些不開心的事想到很焦慮頭腦很脹很不舒服
就算上班累得要死還是無法順利睡著
以前聽舒眠音樂超有用現在也沒效了
這該怎麼解決啊…

門診

下午不要睡

白天不要睡

焦慮症,睡眠品質差,可以找有看失眠的身心科

我最近也是...眼睛閉著2小時都睡不著，今天特地早起+下午運動，希望晚上睡得著對了，睡前盡量放空，不要想事情!越想思緒越清晰會睡不著，放鬆放空!

日夜顛倒了，白天不要睡，早晨和傍晚曬曬太陽睡前不要看電視電腦，把燈關暗醞釀睡覺的感覺。

晚上不睡覺

試試精油～會比較好睡！

最近也是要躺床上好久才睡的著

之前看日本節目,說切一片洋蔥在枕頭旁邊,可以調整睡眠腦波,那個節目真的還有做實驗看腦波圖

白天睡太晚，下午小睡太久，應調整作息

早點起床 午睡小睡個15-20分鐘就好

吸氣4秒閉氣6秒吐氣8秒 做幾個循環試試

根本就是睡太久

看身心科或睡眠科

我會，就算不睡也會失眠

睡太久。你白天別睡，早上八點前起床，晚上就能好好睡覺了。

白天跟下午不要睡，晚上可以提早上床的時間，大概一個禮拜左右就可以改作息了

跟我一樣QQ

開始定時睡覺，10點就躺在床上，不管有沒有睡著早上就是7點爬起來，過兩個星期就差不多了

早起，然後撐到正常睡眠時間睡

白天睡那麼久晚上當然睡不著阿...

嗚嗚我跟你一樣...但是我也懷疑是白天睡太久才這樣XD然後惡性循環

強迫早起或乾脆不要睡 三餐正常 出門曬太陽 睡前做會讓你馬上有睡意的事情 我是寫論文啦 你可以看個古典文學

白天不要睡那麼久

白天千萬撐住不能睡 熬24小時以後你的睡意就超重不用擔心睡不著了

我以前也這樣 後來戴耳塞睡覺整個變得很舒坦泡棉耳塞是個好物

帶耳塞

跟我一樣, 我是睡眠障礙

白天睡太多啦~~

我也是時間要到時間點才能入睡好困擾噢...

睡太多了

早點起床，午睡30分鐘定鬧鐘，晚上運個動呢比較累比較好睡