我是淺眠又多夢的人
睡覺的地方一定要夠安靜夠暗
白天沒事的話可以睡到中午
然後下午又開始想睡
晚上常失眠
12點上床都要2,3點才睡得著
明明超想睡但就是睡不著
狂打哈欠流的眼淚都把枕頭弄濕了
有時候是想到一些不開心的事想到很焦慮頭腦很脹很不舒服
就算上班累得要死還是無法順利睡著
以前聽舒眠音樂超有用現在也沒效了
這該怎麼解決啊…
作者:
shou0823 (↗沉默a大多數↙)
2015-07-21 16:54:00門診
作者: yihlin945 (﹋帥氣乂㊣小宅貓㊣乂) 2015-07-21 16:55:00
白天不要睡
作者:
sanelien (光影之羽-懸月)
2015-07-21 16:55:00焦慮症,睡眠品質差,可以找有看失眠的身心科
我最近也是...眼睛閉著2小時都睡不著，今天特地早起+下午運動，希望晚上睡得著對了，睡前盡量放空，不要想事情!越想思緒越清晰會睡不著，放鬆放空!
日夜顛倒了，白天不要睡，早晨和傍晚曬曬太陽睡前不要看電視電腦，把燈關暗醞釀睡覺的感覺。
之前看日本節目,說切一片洋蔥在枕頭旁邊,可以調整睡眠腦波,那個節目真的還有做實驗看腦波圖
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-07-21 17:32:00白天睡太晚，下午小睡太久，應調整作息
作者:
partyzoo (油炸綠番茄 )
2015-07-21 18:00:00我會，就算不睡也會失眠
作者:
ggyy2 (煩惱即菩提)
2015-07-21 18:09:00睡太久。你白天別睡，早上八點前起床，晚上就能好好睡覺了。
作者: xaivervim 2015-07-21 18:13:00
白天跟下午不要睡，晚上可以提早上床的時間，大概一個禮拜左右就可以改作息了
作者:
nene80726 (nene80726)
2015-07-21 18:16:00跟我一樣QQ
作者:
opal (歐波)
2015-07-21 18:28:00開始定時睡覺，10點就躺在床上，不管有沒有睡著早上就是7點爬起來，過兩個星期就差不多了
作者:
cccfish (熱愛藝術之魚)
2015-07-21 18:33:00早起，然後撐到正常睡眠時間睡
作者: slpg700 (hsuan) 2015-07-21 18:51:00
嗚嗚我跟你一樣...但是我也懷疑是白天睡太久才這樣XD然後惡性循環
作者: harpsealjoy (そら) 2015-07-21 19:56:00
強迫早起或乾脆不要睡 三餐正常 出門曬太陽 睡前做會讓你馬上有睡意的事情 我是寫論文啦 你可以看個古典文學
作者: harpsealjoy (そら) 2015-07-21 19:58:00
白天千萬撐住不能睡 熬24小時以後你的睡意就超重不用擔心睡不著了
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-07-21 20:02:00我以前也這樣 後來戴耳塞睡覺整個變得很舒坦泡棉耳塞是個好物
作者:
no1361 (SDI)
2015-07-21 20:54:00白天睡太多啦~~
作者:
lawaycc (冷雕F)
2015-07-21 21:41:00睡太多了
作者:
becki (beckiii)
2015-07-21 22:09:00早點起床，午睡30分鐘定鬧鐘，晚上運個動呢比較累比較好睡