作者:
uing (uing)
2015-07-26 22:36:36謝謝大家～
今天開始到健身房重訓了，為了避開人潮七點多就到了
沒想到我連最輕的都做不起來(淚奔)
會慢慢加強重量，這裡做做那裡做做也做了30～40分鐘(再加上15分鐘的划船機)
一起邁向健康人生(灑花)
做完運動去咖啡廳看書的感覺好好啊!
………………………………………
現在減肥卡關非常難過TUTT
希望能在開學前瘦下來啊(淚奔)
試過一些雜七雜八的減肥方法
一、黃瓜雞蛋減肥法
吃到最後黃瓜看到就沒胃口，早餐從兩根變成一根之後一口，每次都是我爸爸幫我吃完XD
二、奇異果減肥法
我是極端的一天三顆奇異果三顆雞蛋，有時候兩顆
三、豆漿減肥法
依然極端的一天三罐無糖豆漿三顆雞蛋，因為我會脹氣所以不常去喝，每次都是一罐過整
天配上雞蛋
四、中藥減肥法
吞膠囊減重茶，以前有配合埋線，現在腿後面都一點一點瘀青的好醜TUT
五、巫婆湯蔬菜湯減肥法
我朋友都說我很浪費食物XD
以上完全沒用，別傷害自己的身體TT
你們試過哪些減肥方法，重點是哪些有用XD
在減肥的時候都做哪些運動呢？吃些什麼呢？
從84公斤忽胖忽瘦到現在63公斤，依然在跟身材搏鬥中
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2014-07-26 22:36:00少吃多運動，滿有效的
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:38:00
運動 減了15公斤 目前無痛維持中
作者:
Spell16 (曬太陽的翻車魚)
2015-07-26 22:38:00fitness版的精華區
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-07-26 22:40:00運動很有用，搭配飲食更快，什麼都吃，但是要節制，戒掉含糖手搖飲料
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:41:00
飛輪 瑜伽 跑步 游泳 之前會重訓但最近失去興趣了
作者:
cat1224 (王小貓)
2015-07-26 22:41:00小時候試過纏膠帶在指頭XD超蠢
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:42:00
然後最近有上TRX
我還有更蠢的......繞保鮮膜.........
作者:
yy047 (歪歪)
2015-07-26 22:42:00從南部家裡北上念書→立馬瘦了3.4公斤 哈哈哈
作者:
c19911127 (alice是很寬鬆啦但這件? )
2015-07-26 22:42:00重訓+飲食瘦很快，以前怎麼慢跑都瘦不下來
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:43:00
我小時候看日本節目有在頭上夾洗衣夾
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2015-07-26 22:43:00一天快走一天游泳，交互作；每天最少30分鐘，建議90分鐘
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:44:00
很喜歡把自己弄到筋疲力盡 今天上一小時瑜伽一小時飛輪很舒服
作者:
shou0823 (↗沉默a大多數↙)
2015-07-26 22:44:00我把早餐從西式早餐變成無糖豆漿一瓶
作者:
p0o9i8 (p0o9i8)
2015-07-26 22:45:00狂走路 晚餐吃的少 平常也少量多餐
作者: mochicake (蜜桃拿鐵) 2015-07-26 22:45:00
六月開始減肥 重訓+有氧 已瘦三公斤 體脂肪降了4% 一起加油！
作者: sweet217 (sweet217) 2015-07-26 22:46:00
過午不食 撐不住就喝水但還是需要每天無氧+有氧
作者: cocu1313 (夢的重量) 2015-07-26 22:50:00
你之前試的那些偏方減肥法會讓你養成易胖體質
一周3~4次有氧40分鐘重訓40分鐘 不喝甜的不吃零食
作者: min0718s 2015-07-26 22:55:00
建議先到fitness版精華區補充最重要的基本觀念！減肥絕對要三餐正常噢！我也在努力中哈哈一起加油
瑜珈對身體好 但如果你的目標是減重 效用並不大重訓能讓你減脂增肌變成不易胖的好體質
如果你踩踏步機或飛輪腰會不舒服 表示你腹肌太弱 代償
過午不食、不吃晚餐、澱粉肉類分開法、仙女餐，以上這些都失敗了。現在是靠規律有氧配重訓+選擇天然食物、不吃過度加工的食品，每天都吃的飽飽，跟以前亂節食瘦的感覺完全不一樣，真的有線條變好看的感覺!
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 23:04:00
瑜伽我當作是種阻力訓練 可以多訓練對於我們常忽略的核心 對各類運動表現都有幫助 雖然不是減肥阻力但滿推薦的
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2015-07-26 23:09:00今天實行第一天的TABATA～大爆汗現在腿軟軟～
國中試過"笑死人減肥法" 後來想想自己到底怎麼撐過來的超痛苦 瘦了6kg，復胖8kg==運動比較好阿~~~
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-07-26 23:14:00溜溜球....
作者: Kimilulu 2015-07-26 23:15:00
重訓！節食就會變成溜溜球效應，就像現在
作者: kana0228 (有熱狗就有冷貓) 2015-07-26 23:22:00
笑死人減肥法是什麼啦XDDDD
作者:
karina (karina)
2015-07-26 23:49:00完全沒聽過什麼笑死人減肥法
作者:
y0811321 (SoRaKa)
2015-07-26 23:52:00每一餐都減半就瘦很快搭配不喝飲料和正常作息
瑜珈真的不是瘦身用，但是對肌耐力和柔軟度有幫助，算是練了讓身體更健康，瘦身霜是騙妳錢用的
重訓增加代謝率搭配有氧消脂，目前進行快一個月！一起加油!
作者:
cccfish (熱愛藝術之魚)
2015-07-27 00:06:00睡夠戒飲料自己煮，爬樓梯走路＋伸展運動肌力訓練之類的
作者:
bobo0925 (快樂腳波波)
2015-07-27 00:44:00"一定瘦"減肥法，一定瘦是本書
試過蘋果牛奶、榮總三日、蜂蜜減肥法……etc 但只能說還是有運動才不會復胖太快
作者:
ghost953 (Ghost)
2015-07-27 01:33:00看一休 做tabata
少量多餐制 19點後完全不進食，只喝水搭配每週正常的運動
作者: feather20922 (Princess Bublegum) 2015-07-27 07:58:00
以前沒有特地減肥，最近開始快走加肌力訓練了XD一起加油！推薦原PO看一本書，叫做《好好生活，慢慢吃，就會瘦》是以漫畫的方式呈現的，很輕鬆也很激勵人心喔！
作者:
nightree (nightree)
2015-07-27 08:14:00一二三保證最終一定失敗
作者: audrey3138 2015-07-27 08:22:00
戒糖分，非常痛苦。其實我只要減2公斤而已，可是這2公斤好難減
tr9賣超好？？…因為人性懶阿，為了要賺錢騙人買跟你洗腦說瘦子吃了還可以強身健體的神藥呢，沒瘦在說你飲食沒控制好運動做不夠多完美卸責爽賺你好幾萬
作者: uhhimdone 2015-07-27 10:13:00
少吃多運動 我從上個月到現在已瘦４公斤
作者: de1003 2015-07-27 20:43:00
其實豆漿減肥法蠻有效的 至少我是一個月瘦一公斤原PO的方法太極端了 一天一杯無糖豆漿就夠了