※ 引述《miniyiejo (小苡)》之銘言：
: 我從來沒當過瘦子
: 都一直在減肥，卻減不下來（8字頭）
: 一直在想瘦子到底都怎麼吃三餐的？？
: 有些朋友說只吃午餐
: 有些是不吃晚餐
: 但是，感覺不可能真的天天都只吃1.2餐吧？
: 也有觀察過妹妹的飲食（她38公斤）
: 也是跟我一樣午晚餐正常
: 都是一碗飯配菜吃完 （她的飯都添超多）
: 而我因為要減肥，所以一直都不吃飯
: 只有早餐吃澱粉
: 真心希望有人可以告訴我答案…
: （我也有運動，游泳單車之類的）
: 瘦子真的就算不運動也是一天只吃1.2餐嗎？
我不到大家眼中很瘦很瘦的瘦子，但我應該還是瘦子啦。166/50-52公斤。
我從小就不胖，真的胖也不是實胖，而是內分泌失調造成的水腫胖。
就算看起來很腫，體重好像也沒什麼變化（或者是我忘記了）
家庭遺傳造成的，我吃很多也不太會胖（但相對的，吃少也不太會瘦）
而且我腸胃不太好，有時候還會突然沒原因的整天拉肚子。
所以我應該符合有某些人羨慕的腸胃不好吧...
雖然我是覺得沒什麼好羨慕的啦，一直拉很痛苦誒
不過我要說的是，就算是這樣的體質，
我已經把維持身材的方法融入生活了吧。
第一，我不太吃甜。
喝茶喝無糖（手搖飲料店最多微糖，但我不太喝）、
不吃鮮奶油煉乳之類的東西、不太吃甜點。
就算吃巧克力，也都吃黑巧克力。
但還是會有突然很想吃的時候啦！起司蛋糕什麼的～
只是我真的完全不碰鮮奶油或慕斯，看到都會整個刮掉甚至不吃...
不是刻意，是我不敢ＱＱ
第二，飲食時間提早，而且通常不吃宵夜。
我以假日來說，通常午餐時間都在11:30-12:00開始，晚餐17:00-18:00開始。
本來家人都不太習慣，但我認為早點吃完早點消化，
睡覺時肚子不會沈甸甸的也比較舒服。
後來大家都被我影響了哈哈
而且因為怕餓，也會順帶提前睡覺時間！
如果晚上真的很餓，就喝個無糖熱豆漿（無糖是我的習慣啦，不是刻意）
現在則是晚上都泡個熱奶茶喝！反正熱量也不高
但想吃宵夜我還是吃啦，只是規律飲食真的就比較不會想吃有的沒的
噢還有！煮飯改成煮五穀米十穀米或糙米，青菜只加一點點油主要用水燙！
能不用太多油就不用（但油脂還是必要的大家不要矯枉過正什麼都要過水吸油）
腸胃不好，吃少油少鹽一點會比較舒服！（但我吃辣所以也不是多清淡）
還有（飲食方面真的很多可以補充的誒）
不能不吃澱粉！但我通常午餐會吃比晚餐多，晚餐澱粉量減少一些。（再說一次不是不吃
！
先喝湯、在吃菜再吃肉再吃飯（當然不是要你跟機器人一樣分類，只是想到就注意一下）
晚餐我比較會注意，不要讓肉跟飯同時出現！
也就是吃菜跟肉可以、菜跟飯可以、不要肉跟飯。（還是強調，不用跟機器人一樣，只是
稍
然後水果在空腹時吃，飯後不吃。
飯後不喝冰的、不吃冰的。
想到自己吃了很多東西然後吃冰的進去，感覺油脂就會在肚子裡凍成一塊...
第三，吃飽站著。
因為腸胃不好很容易脹氣，吃飽坐著就會不舒服ＱＱ
感覺食物都堆在肚子！
所以我吃飽以後，能走就走，不能走就站！
曾經站著看完整部電影，我自己都沒意識到哈哈
甚至之前補習還會故意選最後排，想站就站想坐就坐不會干擾到人
這點我也影響到之前的室友，後來她吃飽也不敢坐下了...
第四，沒事多走路多走路沒事
我很討厭跑步，但很喜歡走路哈哈
想要思考的時候就戴上耳機隨便晃個幾圈看路人，悠閒又不累！
因為沒機車，想要去附近買個東西又懶得開車，就都會用走的！
據我所知，我隨便晃晃都可以一趟走個5公里多，再加上一天走來走去的路程...
反正我也沒當運動啦，走路思考或放空都很快樂呀哈哈
上面這些是我幾乎天天做的事喲！不是刻意的～
只要習慣了以後就不會覺得累了～
我體重寫50-52的原因（還有寫這篇的原因），是因為我從來不量體重。
“體態比體重重要很多”，我真的希望大家可以注意這點！然後刻在心裡永遠不要忘記！
以前我也會被數字壓得喘不過氣，覺得為什麼大家都165/45，我就不行？
大家都鳥仔腳，為什麼我就不行？（好險現在流行蜜大腿，我的時代來了哇哈哈哈）
但其實就算現在走出去隨便問，也沒人會覺得我5X公斤。
因為我都是肌肉！我運動、重訓、會自主訓練。
我其實不特別愛運動，但我會逼自己去做，因為動習慣了反而會靜不下來（過動概念
覺得自己要垮了要垮了再不動就山崩了！！（神經病
但其實啦，如果不喜歡運動的，我覺得也沒必要逼自己成這樣。
人生那麼短，在不影響他人又讓自己開心的情況下，做什麼都好吧？
所以我不會逼自己該吃什麼不該吃什麼。
現在看到很想吃就吃啊！想喝就喝啊！
逼著自己不能吃不能喝，不覺得會整個腦中充滿這樣東西然後很痛苦很壓抑很沮喪嗎？
人不會少吃一餐變瘦、當然也不可能吃一餐就變胖。
重要的是找出適合自己生活的步調，然後把健康行為融入！
還有不要給自己太多壓力！
內分泌失調的時候我怎樣都瘦不下來，體重不變但整個人就很腫！
不要天天想著要減肥！我說真的！
你越想越不會變瘦、反而只會天天很無力想哭，然後歇斯底里。
放輕鬆，不要特別想著變瘦，心情愉悅加上健康生活習慣，就會自然變瘦了
誒打到不知道要打什麼，之後想到再補充好了！