作者:
nightree (nightree)
2015-07-30 20:49:54在兩三年前，我的身體健康但不美觀（泡芙人體型）
從兩年前的夏天開始了一連串激烈而嚴謹的減肥過程
慘烈的成功與痛苦的爆發過程暫且不提
那個期間出現了一個很讓我困擾的事情，就是便秘
原因很清楚，我在減肥過程中有嚴重濫用瀉藥的歷史
一天多達5顆都有，雖然從去年到現在一直逐步減量，有段時間嚴格限制自己不用
那段時間很痛苦，但是我熬過來了
現在我可以不用西藥來排便了，但是還是必須靠吃三黃錠
要連吃3餐才會有用
前陣子去旅行一周，到一個陌生環境，忘記帶藥了，完全無法排便
肚子脹到不行，捱到回家，又吃了一天的三黃錠才在半夜把那些都解決
這幾天依然有很多事要忙，每天都很累，壓力與疲勞一來，繼續便秘
實在熬不住了，只好再吃三黃錠
雖然已經改善到可以靠中藥解決，但還是很為自己的腸胃苦惱
接下來又要和一群不熟的人一同旅行11天....我真的覺得很崩潰
真的很羨慕腸胃動很快的人...到底有沒有辦法不要再便秘啊？
飲食方面我算是很健康了，最愛吃各種青菜和水果，不吃炸，少吃肉，但是還是有吃油
（以前有經驗，知道油吃太少會便秘）
而且我食量蠻大的，應該不是吃不夠XD
規律運動，兩天慢跑一次，一次40～50分鐘
體質方面差一點，燥熱，排汗少，容易中暑
還有減肥的後遺症讓我偶爾會情緒性暴食，主要是吃甜食，不知道這跟便秘有沒有關
求問有沒有女孩知道該怎麼辦才好...
PS我的腸胃蠕動很慢但是超級鐵，大家都拉肚子就我不會，實在太會hold住東西了啦！
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2015-07-30 20:52:00便秘+情緒性爆食 你可能吃不夠
我跟你一樣！食量大且有規律運動！但就是無法上廁所！最高紀錄還將近兩個禮拜沒上找廁所！靠吃酵素逼自己拉肚子！但後來我每天要睡覺起來馬上先喝500cc的水！是馬上喔！然後就去做馬桶！逼自己上廁所！一開始也只有一點點久而久之現在很順暢！一定要
看到第一行泡芙人體型大概思考了一分鐘泡芙長什麼樣子
作者:
fu6iou (fu6iou)
2015-07-30 20:56:00喝溫水呢? 覺得連罐2大杯500cc 溫水很有用
作者:
mikaaa (Mika)
2015-07-30 20:57:00早餐店的奶茶 統一的藍瓶優酪乳 都滿有效的 然後一起床喝一大杯溫水 之後不要做任何事 等上廁所... 就會比較固定想上廁所了
作者: t1o0m0a7 (子綠) 2015-07-30 21:00:00
一起床喝一大杯溫熱水 然後伸展一會 覺得有效
作者:
nckuddw (東東)
2015-07-30 21:02:00推一樓!!!!!一天的開始都靠早餐店冰奶XD
作者:
purin88 (原來我是憤怒的鄉民)
2015-07-30 21:02:00一天三顆火龍果，三餐大量的青菜
起床喝溫水也是有聽過，早餐店冰奶真的是不管換哪家都有效，有時早餐還沒吃完就要先準備衛生紙了
我也是便秘人 妳試試看早餐吃水果 蘋果最好 然後配水早上就喝500-1000c.c
作者:
zzqq187 (Jenny)
2015-07-30 21:08:007-11冰拿鐵超有用……
作者: Rurumico (吉拿) 2015-07-30 21:10:00
自己打果汁喝 香蕉牛奶 奇異果牛奶（很酸哈哈）試試
作者: issb 2015-07-30 21:11:00
養成固定排便很重要哦！我是訓練自己每天早上固定坐馬桶，怎麼樣也都要有一點點排便，而且有時候還是肚子痛起來，在提醒排便的時間到了XD
作者:
sho8379 (I'm yours.)
2015-07-30 21:14:00吃酪梨，富含超多好的油脂
作者:
chiidg (chiidg)
2015-07-30 21:14:00自己用果汁機打很濃的木瓜牛奶 放半小時就會凝固成泥狀有次我喝了以後去廁所五次以上
我跟你一樣，便秘10年有了～所有能做的都做了，腸鏡什麼也都檢查了，還是只能靠瀉藥！
作者:
ssfftt (種子)
2015-07-30 21:16:00我早上地瓜就會解決了喔～你可以試試看～！
作者:
tieny (我很好)
2015-07-30 21:19:00同病相憐 早餐店奶茶 火龍果 奇異果 青菜都無效...
作者: woohoo1127 2015-07-30 21:26:00
早餐店冰奶真的超強....
作者: t141256 (lighting) 2015-07-30 21:26:00
咖啡?
作者: painterfun (平安是福) 2015-07-30 21:42:00
暢快人生呀 ~ 店裡賣299耶 , 30日分
作者:
PennyY (Penny)
2015-07-30 21:46:00家人是內科醫生都推薦黑棗汁喔！說有病人有便秘困擾請護士給黑棗汁就對了！
作者:
salugoku (Yes! We Can!)
2015-07-30 21:47:00你可以喝油，再用油按摩自己的肚子
作者: nihua142002 (Bou) 2015-07-30 21:51:00
自己煮紅豆綠豆薏仁來喝，我自己是沒加糖，自從 喝了後每天大
不要吃三黃碇了 ！雖然很好拉，但我便秘自己買，吃了三年，中醫師診斷說我吃了三黃身體很冷！現在吃中藥調理中
作者: weba75 2015-07-30 21:57:00
奇異國或是早上起來喝杯溫的鹽巴水看是否有用吧！
作者:
vickyhsu (Kurimama)
2015-07-30 22:00:00格子舖的拉屎梅真的超拉，還有我上次從泰國帶回來的五塔散也是拉屎如流水，最終極的是朋友說的日本拉屎藥，日式藥妝店應該都有，包裝是桃紅色的，我朋友那時在日本吃了兩顆結果在迪士尼痛到爆炸哈哈哈，後來都只敢吃一顆
作者:
Fc5971 (Phoenix)
2015-07-30 22:04:00飲冰室綠奶茶，每喝必拉，但我自己本身其實腸胃不太好QQ
我跟你一樣腸胃蠕動超級慢!超羨慕一吃完東西就想上廁所的人~建議你早上起床喝蜂蜜水或是溫水我個人有稍微改善哦
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2015-07-30 22:18:00你的份量大有到每種一個拳頭的量嗎？早上喝一大杯溫開水有效多補充幫助腸道蠕動的食物，像優酪乳或益生菌，平時水要喝足
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2015-07-30 22:21:001~2瓶家庭號熱量太高了啦..orz...要增加腸道益菌而已，不用喝到飽，如果有乳糖不耐症還可以喝牛奶 XD
作者: kikimq 2015-07-30 22:35:00
本來我也有便秘的困擾，每天養成喝水習慣就改善了
作者:
gnmcgnmc (gnmcgnmc)
2015-07-30 22:36:00奇異果，百香果，火龍果，有很多籽的水果都很有效喔，可以試試看
作者:
y567666 (shineshineyun)
2015-07-30 22:39:00奇亞籽纖維職滿高的可以拿來補充，不過水一定要喝夠喔
我也是便秘 推薦早餐後一杯黑咖啡（要純黑不加任何東西的） 蠻有效的
作者:
minrain (minRain)
2015-07-30 22:48:00奇異果和蔬菜
作者:
mossa (喔是喔然後勒)
2015-07-30 23:01:00便秘人淚推，不吃中藥的話都很硬，早上灌一杯鹽水偶爾有用QAQ
作者:
loverick (可愛又迷人的角色)
2015-07-30 23:11:00便秘人+1，每天早上500溫開水，青菜水果都吃也無用，困擾五六年，嗯嗯都要靠運氣，搞得有點嗯嗯強迫症，最近靠喝橄欖油解決，希望可以維持下去另外吃中藥可以解決，但不是長久之計
作者:
yilu (瞇)
2015-07-30 23:15:00直接去看中醫吧！我也是便秘人，一心以為自己火氣大，猛喝青草茶。結果醫生反倒說我是體質偏冷，太冷所以腸胃不蠕動，吃了藥好很多(查過不是瀉藥成分)
作者: M050 2015-07-30 23:16:00
早上喝星巴克的特大杯熱拿鐵......下午就會噴發了
作者:
dayen 2015-07-30 23:19:00吃飯前一定先喝熱湯或熱茶熱的飲料，吃完飯一小時不要喝東西，我最近改變飲食很久沒便秘
作者: MDLOVE (蹦啾) 2015-07-30 23:37:00
三餐青菜跟地瓜 +喝超多水 會很順
作者:
lo39 (lo39)
2015-07-30 23:40:00我都一餐吃一整顆大木瓜打錯是一次XD
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2015-07-30 23:42:00ㄧ早喝溫水真的很有用，但記得要在早上八九點喝水一天要喝兩公升，照做一定慢慢不會再便秘
檸檬水呢，喝了快一個月便便超像baby的便便，超順的，皮膚也默變好！！
我也是，一天三餐裡兩餐都吃蔬菜，每天三樣水果，有奇異果火龍果橙香蕉，每天不一樣，吃少油，有喝水和運動，就是拉不出來，幾天拉一次、拉出來都是綠綠的......
作者:
ttshiba (ttshiba)
2015-07-31 00:10:00紅明顯 我是認真的 去生個小孩 什麼都不一樣了 我跟妳差不多藥石网效 懷孕突然天天大便 生完也還行
作者:
Mio1204 (poop)
2015-07-31 00:13:00我也跟原po一樣，建議養成每天早上起床先喝一大杯溫開水，然後可以吃吃看無糖的優格配燕麥片之類的，覺得滿有效的！增加身體的好菌！我也還在努力中QQ
作者:
sill02w (JUN)
2015-07-31 00:15:00每天一顆奇異果，皮上面的毛刮掉後連皮一起吃，對我超有效的
作者:
CutQoo (Qoo有種果汁真好喝)
2015-07-31 00:25:00奇異果
作者:
april9 (4/9)
2015-07-31 00:26:00每天早上空腹吃兩顆帶皮奇異果超級有效
金黃奇異果，我每天兩顆宿便徹底排除，多吃會變腹瀉超可怕！XD
作者:
ashewe (羅波)
2015-07-31 00:32:00上一般的坐式馬桶其實可以踩一個小椅子，比較順暢也好施力，試試看囉
作者: iuss (cindy) 2015-07-31 00:35:00
我跟你一樣！鐵腸超煩惱！
作者: HOTTA 2015-07-31 00:37:00
推自製優格 天天吃100g 兩禮拜後每天腸胃都會蠕動去廁所
作者: angyenj 2015-07-31 00:54:00
我也是長期便秘的人，可以一個禮拜沒大便的那種，最近因為家裡買了很多紅龍果，我每天都有吃，莫名的排便超順暢，幾乎每天都有，只是大出來的顏色會讓你誤以為血便就是了XD
作者: mimie0503 2015-07-31 00:55:00
去試試看中醫吧～我之前也便秘很嚴重，結果醫生說我的陽氣不足腸子自己動很慢QQ後來乖乖吃中藥調身體，現在每天早上都會便便噢～～～
作者:
J124 (福。祿。壽。喜)
2015-07-31 00:56:00多吃木瓜，火龍果
都喝蔬菜汁~媽媽以前也便秘 後來都不會了 不過是直銷的 不反感再問我好了
作者:
dogdogs (dogs)
2015-07-31 01:21:00我也是減重後便秘嚴重 空腹喝優酪乳 很有效 早起然後給自己點時間放鬆就會想上廁所了
作者:
ailanous (SoakingWet)
2015-07-31 02:01:00推薦喝橄欖油約15cc 大概三小杯外面賣的原味優格火龍果 黑棗 超級有效
作者:
ttshiba (ttshiba)
2015-07-31 07:38:00ann大一天半顆鳳梨 建議你寧可便秘還比較健康
作者:
jasww7 (free)
2015-07-31 11:15:00早上一起床就空腹喝一杯溫開水 一天吃1～2根香蕉 每天水份必喝到1500～2000cc 我以前也是2～3天才會大便 有時候還會便秘 自從使用上述的作法後 每天都會大便
我以前也跟你一樣，窩現在都自己煮飯，很少外食，蔬菜水果要加起來五樣，每天都要吃，多喝水、運動！我以前常常大便流血，真的很可怕，至從很少外食之後，就變好了！
作者:
gf0701 (嵐)
2015-07-31 14:01:00我是腸胃正常～可以試試看便利商店賣的速纖，我每次喝一定會上廁所還有桑椹汁也滿有效的～