作者:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:18:36本人是很容易水腫的人，
很誇張，
每天早上起床看起來瘦瘦的，
到晚上腿就變成象腿，
後來中醫師說我本身心臟不是很夠力，
所以血液循環不好而導致水腫，
也就是說只要不是躺著，過一段時間我就會腫，
而我也的確經常沒做什麼，下午就開始腳自己發酸…
這我從國中就開始意識到這種狀況…
還因為腿粗曾被同學笑><
老實說這樣滿困擾我的，
有什麼方法可以讓水腫不要來…
我才161/50，但下半身視覺看起來大概有60kg，而上半身視覺看起來是48kg，
按摩目前對我來說是有效排水的
但這方法… 不方便做，也不能躺著上班……
最近我開始維持運動習慣，
發現水腫情形好一點，但每天還是會，
可能運動量還不夠，在想要加強，
問問有沒有其他好方法？
p.s. 咖啡和茶我不能喝，會失眠
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:26:00
運動，把心肺耐力練起來，讓你心臟工作有效率一點下肢靜脈回流除了靜脈瓣膜之外，肌肉的收縮很重要，可以做一些下肢運動
作者:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:26:00好 我會加強運動
作者:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:27:00想說我應該要練肌肉
作者:
a860561 (芭樂樂)
2015-08-09 11:29:00你平常是不是很少喝水？
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:29:00
心臟差，先從簡單的健走開始，如果馬上執行跑步這種高強度我是會有點擔心....建議去醫院的心肺復健部門測試你可以從事的最高劑量，因為我不確定你有沒有心率的問題...
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:30:00
除了肌肉要練，你有氧運動也應該做，心肺機能要加強
作者:
tienhun (天天)
2015-08-09 11:31:00運動+1 同是水腫人 試過各種方法（抬腿穿彈性襪吃紅豆等等） 還是運動最有效～
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:31:00
如果有做肌力訓練，切記不能憋氣！！！
...高強度個毛 你看到帥哥 心跳都比HIIT快好嘛
作者:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:35:00wish大好專業 嗯嗯好 我只能努力了看起來運動最多票我水喝超多的@@ 還有在吃中藥
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-08-09 12:23:00黑豆水+運動
作者:
heyopp (chumi)
2015-08-09 12:49:00只能運動 多喝點促進血液循環的東西
作者: s27747075 2015-08-09 12:54:00
運動加按摩 真的會有差～～
作者:
ktch15 (唉一古)
2015-08-09 13:01:00找中醫跟運動 中醫師說抬腳只會讓血液回流跟水腫沒關係
有檢查腎功能嗎？每天作有氧運動可增強心肺功能 不要喝飲料
作者:
keiiy49 (失控貓)
2015-08-09 13:35:001喝水2小腿後面肌肉中間那個點多按可以排水腫
作者:
bjp4830 (lynn)
2015-08-09 13:39:00我跟妳狀況完全一模一樣！！！像周遭朋友體重比我重但看起來都比我瘦讓我超氣餒的…… 醫生也說是我心肺功能不好，要我多去游泳，我打算開始實施了，希望有效～
之前聽說運動會比較好結果運動了一陣子也沒比較好...反而會更腫所以就放棄運動了,後來發現晚上如果把小腿做好保暖比較能減緩水腫速度
建議妳運動，但不是激烈運動，先以標準姿勢走操場訓練起來吧！
我的狀況跟你一樣，我是靠吃中藥調理體質，還有多運動排汗，加上少吃冰品，效果還蠻好的
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2015-08-09 18:12:00
173/56 路過 不過我是男的 顆顆
作者:
a13369 (吃掉奶奶的大野狼)
2015-08-09 20:34:00別吃太重口味，每天喝薏仁水or紅豆水，薏仁還會順便美白
作者:
nalthax (書蟲一枚)
2015-08-09 20:45:00去慢跑喔。流汗消水腫很有效。記得補充水份，不要吃太鹹也不要不吃鹽
作者:
lanhow (lanhow)
2015-08-09 23:30:00，氣滯則痛，血淤則腫。
我運動一年少鹽少油也是一到晚上就會腫 紅豆水之類的還是一樣～