本人是很容易水腫的人，
很誇張，
每天早上起床看起來瘦瘦的，
到晚上腿就變成象腿，
後來中醫師說我本身心臟不是很夠力，
所以血液循環不好而導致水腫，
也就是說只要不是躺著，過一段時間我就會腫，
而我也的確經常沒做什麼，下午就開始腳自己發酸…
這我從國中就開始意識到這種狀況…
還因為腿粗曾被同學笑><
老實說這樣滿困擾我的，
有什麼方法可以讓水腫不要來…
我才161/50，但下半身視覺看起來大概有60kg，而上半身視覺看起來是48kg，
按摩目前對我來說是有效排水的
但這方法… 不方便做，也不能躺著上班……
最近我開始維持運動習慣，
發現水腫情形好一點，但每天還是會，
可能運動量還不夠，在想要加強，
問問有沒有其他好方法？
p.s. 咖啡和茶我不能喝，會失眠

就是先運動吧

可以自己煮紅豆水喝 會差很多

我也會水腫 吃清淡不辣還滿明顯的 但我重口味

運動太少

運動，把心肺耐力練起來，讓你心臟工作有效率一點下肢靜脈回流除了靜脈瓣膜之外，肌肉的收縮很重要，可以做一些下肢運動

好 我會加強運動

薏仁消水腫

想說我應該要練肌肉

你平常是不是很少喝水？

我臉每天腫推黑豆水ˊ_>ˋ

心臟差，先從簡單的健走開始，如果馬上執行跑步這種高強度我是會有點擔心....建議去醫院的心肺復健部門測試你可以從事的最高劑量，因為我不確定你有沒有心率的問題...

練肌肉就運動 深蹲 棒式

除了肌肉要練，你有氧運動也應該做，心肺機能要加強

運動+1 同是水腫人 試過各種方法（抬腿穿彈性襪吃紅豆等等） 還是運動最有效～

如果有做肌力訓練，切記不能憋氣！！！

...高強度個毛 你看到帥哥 心跳都比HIIT快好嘛

wish大好專業 嗯嗯好 我只能努力了看起來運動最多票我水喝超多的@@ 還有在吃中藥

我開始一直喝紅豆水..

黑豆水+運動

只能運動 多喝點促進血液循環的東西

運動加按摩 真的會有差～～

找中醫跟運動 中醫師說抬腳只會讓血液回流跟水腫沒關係

有檢查腎功能嗎？每天作有氧運動可增強心肺功能 不要喝飲料

1喝水2小腿後面肌肉中間那個點多按可以排水腫

我跟妳狀況完全一模一樣！！！像周遭朋友體重比我重但看起來都比我瘦讓我超氣餒的…… 醫生也說是我心肺功能不好，要我多去游泳，我打算開始實施了，希望有效～

之前聽說運動會比較好結果運動了一陣子也沒比較好...反而會更腫所以就放棄運動了,後來發現晚上如果把小腿做好保暖比較能減緩水腫速度

建議妳運動，但不是激烈運動，先以標準姿勢走操場訓練起來吧！

我的狀況跟你一樣，我是靠吃中藥調理體質，還有多運動排汗，加上少吃冰品，效果還蠻好的

173/56 路過 不過我是男的 顆顆

別吃太重口味，每天喝薏仁水or紅豆水，薏仁還會順便美白

去慢跑喔。流汗消水腫很有效。記得補充水份，不要吃太鹹也不要不吃鹽

，氣滯則痛，血淤則腫。

我運動一年少鹽少油也是一到晚上就會腫 紅豆水之類的還是一樣～