各位女孩們晚安
最近家裡人給了最後的通牒了
要求我要不就動手術要不就去上健身房減肥
我不想動手術所以想說還是運動好了
可是我對去健身房這件事情感到非常的沒有頭緒
平常頂多騎騎XBIKE或跟媽媽去公園散步
不過因為我實在是太胖了 身高減體重小於四十
然後膝蓋非常的不好 站太久或走太久或騎車太久 膝蓋就會發炎
因此想說既然決定要上健身房了 那就報名教練課程好了
想說教練應該能依照我的身體狀況幫我設計課程
我有去美體板和體適能板爬過文了 價格大概了解
但想請問有沒有女孩也有上過教練課程
具體的課程內容是甚麼呢?
我在南高雄 目前觀望的大概就健身工廠和世界健身 還有美力
應該會找女教練 大家有推薦或有覺得需要注意的事項嗎?
謝謝大家了~
你把去動手術的錢拿來請教練每天花兩個小時做重訓，等以後養成運動習慣再改變飲食（帶悶燒杯裝川燙食物之類少油鹽吃的健康），改變的是整個身體機能，雖然慢了一點可是身體會變好。而且當別人都看出來你真的瘦了的時候會很開心，努力加恆心的減肥塑身比起偷吃步更有成就感
有個胃xx的手術..就是在胃裡放個鹽水袋..可以有效減輕食量...等習慣吃少後就可以把鹽水袋拿出來了
作者:
shou0823 (↗沉默a大多數↙)
2015-08-31 10:12:00我也是覺得水中有氧 對原PO身體比較好，女生膝蓋很脆弱
先不用考慮健身房= = 我覺得你可能會在意別人的眼光到最後就不想去你先有決心控制飲食 有辦法做到再考慮其他的
作者:
cat1224 (王小貓)
2015-08-31 10:06:00不要亂推埋線這種怪東西好嗎? 弄不好可能感染耶
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-08-31 09:59:00這體重為何不能重訓？
作者:
iamspy (寧)
2015-08-31 09:59:00埋線能接受嗎 先埋線+節食 讓初期呈現顯著減重效果接著就能比較無顧慮的去運動
作者:
pretzel (椒鹽卷餅)
2015-08-31 09:54:00原PO目前的體重不適合重訓 會受傷
作者: ALI5566 (阿里) 2015-08-31 09:49:00
游泳和飛輪對膝蓋的負擔比較小
作者:
tchung (將你待我心付於他人可)
2015-08-31 09:49:00然後可以開始培養運動的習慣
作者:
tchung (將你待我心付於他人可)
2015-08-31 09:48:00飲食才是重點, 變更你吃東西的習慣吧, 低GI, 無糖...等
作者:
ameifan (ameifan)
2015-08-31 09:31:00要有毅力喔！加油
作者:
pretzel (椒鹽卷餅)
2015-08-31 09:41:00什麼時候才能水桶某l啊~
作者: lrer (rerl) 2015-08-31 09:29:00
小於40 光想就夠噁心 難怪你媽也崩潰
作者:
cutedow (糖糖兔)
2015-08-31 09:20:00不要萵苣 ！！！！！
簡單來說就是貴又不專業，課還沒上完一直要你續買，教練又換來換去，當然我相信還是有好教練(但應該還是會一直要你買課)，這機率....可能要有點小幸運阿xd
我現在在worldgym上教練課，誠心建議你，不要買這裡的教練課!!!你先從改善飲食開始，短期就可以看到效果了，但不是都不吃或吃少少!請洽fitness版置底文。因為體重還很重對膝蓋負擔很大，運動容易受傷喔
作者: n790321 (icon) 2015-08-31 09:00:00
這直接看醫生比較好
原PO發完文應該很多業務會寄信給你吧~ 希望你要慎選我跟上面的cat大看法一樣,先改變飲食跟生活習慣瘦一點後(對膝蓋的負擔減小) 在開始加上運動下去,不然一次要你整個生活習慣大改變你會受不了,很快就又放棄了
作者:
rie779 (這些鉛筆通通都是我的)
2015-08-31 02:53:00也可以考慮練游泳
作者:
yakuhime (æªæª)
2015-08-31 02:58:00世界健身根本不需考慮直接刪除了...
作者:
edina (席那)
2015-08-31 02:58:00先去游泳瘦一些下來吧 不然目前這樣找教練實在幫助不大
還不如花一個月的時間徒步"走"完台灣一圈 三萬元有找
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-08-31 02:59:00不要萵苣
作者: rajome (有錢人好多) 2015-08-31 02:59:00
膝蓋不好先游泳吧 對膝蓋的衝擊比較小
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-08-31 03:00:00每天去游泳池划一划 走一走 漂一漂 然控制飲食
作者: s10121103 (思) 2015-08-31 03:01:00
推薦游泳!之前用跑步瘦身後來膝蓋不好QQ
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-08-31 03:02:00軛 那膝蓋不好不能下水的話我不知道有啥運動了@@
如果自己本身沒有傳染疾病 考量膝蓋的話 游泳是正解
原PO不去游泳是有他考量吧，我覺得錢還負擔的起的話找教練是正確的，尤其是容易受傷的人
重訓器材?你想多練點肌肉喔? 第一要務先減脂 游泳!!!推SS說得有道理
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-08-31 03:08:00總之 不要萵苣……
練肌肉對減脂也有幫助呀，原PO現在的狀態應該從事什
麼運動+正確飲食都能有效瘦下來，等原PO身體肌力比
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2015-08-31 03:12:00飲食控制跟一些可以讓代謝增加的運動吧
作者:
crackedup (crackedupESS)
2015-08-31 03:16:00hi我沒上過教練課，但無意間發現一種課，給您參考
作者:
crackedup (crackedupESS)
2015-08-31 03:17:00找專屬教練，這需要控制飲食加上1~3年時間才有辦法瘦建議先爬熟FITNESS板的文章，很多受用的，尤其飲食部分
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-08-31 03:31:00離你最近最方便哪家？說真的找專屬教練很怕嫌遠嫌麻煩最後沒去了。找教練可以上肌肉沙灘看看，那邊有教練名單。不過有健身工廠能選的話，就選他吧。世界的教練有些個沒穿制服根本不會覺得他教練。
我在南高雄 三多到火車站都ok 健身工廠有在想三多或五福店
不要萵苣，一開始一定要找專業教練 為了你的安全著想
作者:
chtin (全面啟動第二人生)
2015-08-31 03:58:00我在南高雄萵苣，運動得很開心，有請個人教練，教練依據我的身體狀況(椎間盤突出、肩膀慣性脫臼、左膝韌帶撕裂舊傷)及目標(減脂)設計課程，說真的花大錢(近十萬)，但教練課的確讓我的腰酸背痛手腳麻的狀況改善許多。萵苣真的很負評，我一開始的教練也很糟，一堂課有半堂不在、亂換課程時間，我堅決換教練，才遇到好教練。所以，我不推哪一家健身房，有心運動哪家都一樣。建議一開始不要請教練，等確定自己可以有恆心上健身房，並且也習慣了再考慮。我膝蓋不好，橢圓機正確使用的話是個好選擇；飛輪也ok，一開始跟不上就不要跟老師站起來，坐著騎也好，但要注意使力方式才不傷膝蓋。為了我的膝蓋，我至今不碰跑步機。減肥絕對不要挨餓，我也是從103到現在的68，吃的對最重要。
三多健身工廠我可以介紹非常不錯的教練給你噢！我跟那個教練相處一陣子我覺得他非常不錯！還有女生肌肉沒那麼容易練啦，重訓可以讓皮膚緊實，不會到時候皮膚掉下來那麼嚴重。
作者:
NaaL (Skyline)
2015-08-31 06:14:00建議妳先參加醫院的減重班
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2015-08-31 06:34:00健身房有很多器不傷膝蓋，飛輪、滑步機
作者:
reginaogm (regina飯的聽到你爸也開)
2015-08-31 06:57:00我覺得新手找教練很正確，總比自己亂練受傷好。每個健身房教練有好有壞，建議請個老手朋友幫你看看吧。
作者: ageha86113 (碰兒) 2015-08-31 06:58:00
離家進比較重要~
作者:
jay251935 (J.Brother)
2015-08-31 07:01:00感覺會釣到很多業務 但 還是建議自己運動啦 省錢又免受氣
作者:
ro1234 (媽der法ker)
2015-08-31 07:07:00千萬別去窩具
作者:
NaaL (Skyline)
2015-08-31 07:17:00幫妳查了一下，高醫的小港(中和)院區有減重班，妳可以先去掛減重門診諮詢看看
作者:
Cyclo (Cyclo)
2015-08-31 07:23:00你先去醫院減重門診比較好
作者:
cat1224 (王小貓)
2015-08-31 07:29:0070%飲食 30%運動 先從飲食下手 運動就先從快走入門
作者: moneyqueen ($w$) 2015-08-31 07:29:00
先看醫生跟營養師，一定先從飲食下手，飲食問題比較大
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-08-31 07:32:00先先找醫院減重班比較安全
作者:
ckitwei (?)
2015-08-31 07:44:00那就水中有氣吧
作者:
cat1224 (王小貓)
2015-08-31 07:51:00假設你160公分 你現在有12X公斤??? 有點太扯了吧!
作者:
Mei5566 (5566)
2015-08-31 08:23:00<40 你根本反串吧 最好有人跟我一樣
作者:
nightree (nightree)
2015-08-31 08:25:00要做有氧減脂又要不用膝蓋就只有游泳了，自我突破看看吧，如果你真的想瘦...就要付出努力
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2015-08-31 08:35:00原po加油 建議看醫生找減肥門診
吃七動三，習慣不慢慢改好的話根本沒用，多累的減肥門診和營養師會講的網路都有，重點還是在你
我在萵苣 我知道這裏有多黑 但是我很慶幸我的教練是個很認真的教練 像我駝背這種他都會針對我的身形去練機器 我覺得遇到什麼教練才是真的 每家都有不好的看你怎麼去挑嘍
作者:
tsutaS (秋花慘淡)
2015-08-31 10:37:00想埋線可私信我 反正問問我也不用錢 也不會因此感染XD
我有朋友看中醫 控制飲食減掉40幾公斤 現在四十幾公斤，等於減掉一半的他！現在比我還瘦嗚～
作者:
maitri (做人呢，最要緊就是開心)
2015-08-31 10:47:00我覺得應該先去看醫生，循序漸進會比較好
作者: purple0220 (流動的水) 2015-08-31 11:33:00
世界的教練很…………
不推埋線，網路一堆失敗例子做好慢慢瘦比較好的準備，瘦太快你的肚皮會鬆的非常誇張，可以拿來甩，你可以 google
作者:
zqjr (大可)
2015-08-31 12:10:00請配合飲食控制
作者:
yulijih (蘇格蘭摺耳貓)
2015-08-31 12:18:00先看醫生
先看減肥門診，你的情況飲食調整是最重要的，其次才是運動。請醫師給你建議
作者:
lin0327 (blacklulu)
2015-08-31 12:26:00我減過30公斤...你先從飲食和散步開始。健身房找私人的練重訓。記得千萬別急。要持之以恆。加油喔
覺得原PO很可憐，狗下落不明還要被推文說成這樣，就是因為會有人這樣拿了狗就消失，原PO才要這麼擔心好嗎
作者:
Wall62 2015-08-31 12:31:00樓上你是不是回錯篇了?
我認真覺得原PO在家裡做一些運動，飲食正常，就會開始瘦了，重點是要跨出這一步，有心做這件事減肥一定是自己的事，教練只是給意見輔助，不能有那種找個教練一切都丟給他就好的心態
作者:
Qcloud (Direction)
2015-08-31 13:07:00建議你找男教練 男教練普遍比女教練專業太多
作者:
cat1224 (王小貓)
2015-08-31 13:38:00之前我的健身房女業務 莫名就變成了教練 超神奇!
作者:
ssabjm 2015-08-31 14:48:00運動對減肥的效果幫助不大,主要還是得靠飲食控制~
作者:
stoorz (你~好~(￣▽￣＃)﹏﹏)
2015-08-31 16:25:00推先看醫生，請醫生幫忙規劃。我想您應該要先減一些體重下來，再運動，對您的身體負擔會比較小，也會比較有動力當然方式要尋求專業建議；也許是有其他內分泌失調需調整祝福您~~另外樓上i大，不需要說這種話吧……
蠻好奇你是多胖啊，竟然叫你去動手術，這有點傷人了我猜想你大概有過胖的程度，建議先從每天快走一萬步起省下健身費的費用買一雙好鞋馬上就開始走起
作者:
chia0727 (Violet)
2015-08-31 18:06:00初期非常不建議花錢在教練課!!!!
作者: dluog (gleen) 2015-08-31 19:51:00
認真推 初期先去醫院減重班吧 直接找教練你會很挫折因為你無法做有強度的運動 要花大量時間與金錢才有一點效果
謝謝大家的意見 我會在運動和飲食方面雙管齊下因為自知靠自己實在是很困難 所以才會想找專業的教練一方面督促自己一方面比較不傷身體 女孩板真的好溫馨