因為你的髖關節和膝關節應該都已經承受不了你本身的重量
建議先進醫院復健科開始幾個療程（一個療程大約要回診4～6次）
跟真正的醫生請教一下 你這樣的情況能進行什麼樣的簡單運動
並檢查你的髖關節和膝關節的磨損情況
經過簡單的復健後 你自然就會想走更遠的路 想運動
物理治療上的拉伸滿舒服的～
我的姊姊每次去復健後 隔天早上都掉一公斤
無奈我們胖子就是懶 姊姊從100公斤 一週急速掉到95公斤後
就不去了
我沒有更多人體實驗數值可提供了
加油
※ 引述《angelsfall (斯文大夫 小犬就交給你了)》之銘言：
: 各位女孩們晚安
: 最近家裡人給了最後的通牒了
: 要求我要不就動手術要不就去上健身房減肥
: 我不想動手術所以想說還是運動好了
: 可是我對去健身房這件事情感到非常的沒有頭緒
: 平常頂多騎騎XBIKE或跟媽媽去公園散步
: 不過因為我實在是太胖了 身高減體重小於四十
: 然後膝蓋非常的不好 站太久或走太久或騎車太久 膝蓋就會發炎
: 因此想說既然決定要上健身房了 那就報名教練課程好了
: 想說教練應該能依照我的身體狀況幫我設計課程
: 我有去美體板和體適能板爬過文了 價格大概了解
: 但想請問有沒有女孩也有上過教練課程
: 具體的課程內容是甚麼呢?
: 我在南高雄 目前觀望的大概就健身工廠和世界健身 還有美力
: 應該會找女教練 大家有推薦或有覺得需要注意的事項嗎?
: 謝謝大家了~