我最近也瘦身成功
但是我覺得我的方法好像比較健康
三餐都正常吃，但是不過量
晚餐會更少一點
每天運動，每天運動，一定抽空運動
除非當天沒有時間抽出來
一開始是30分鐘快走（有氧運動）
一個月後，
發展成一天無氧運動+有氧運動共ㄧ小時
另一天是有氧運動40～45分鐘
反覆交替
吃食物，盡量不吃食品
不會讓自己餓
餓的時候就吃一些食物墊胃，例如堅果
或是小飯糰、如果在家方便就是煮蔬菜吃
絕對不餓自己
少量多餐
從五月中到現在，我瘦了7.2公斤
每個月不會瘦太快才是正確的減到脂肪
以上我的方式請大家指教
引述《star5235 (布丁)》之銘言：
: 本人是個身高156，體重52的肉肉女生
: 這個5開頭的體重已經跟了我十年了
: 一直一直很想踏入4開頭的體重，當然不是要很瘦很瘦那種
: 只是再瘦個六、七公斤，看起來就更標準
: 由於都正常飲食，所以體重自然也不會下降，長久累績反而慢慢的上升
: 而且52還在標準體重內，要瘦反而很難
: 所以自訂八月到九月中要瘦5公斤
: 我知道一下子瘦太多對身體不好，所以都採用健康飲食跟運動的方法
: 五公斤是目標，會努力達成，但以不傷害身體為準
: 剛開始，我試了網路上的蔬菜瘦身湯，號稱七日可以瘦3~8公斤，聽起來超誘人
: 因為本身很愛吃，一天不吃肉不行，六日也都有攤，所以主要抓禮拜一到五來喝
: 平日也會偷吃一點肉，或加上一個正餐，第一個禮拜瘦了1.5公斤
: 因為網路上說只喝湯不吃菜渣，下午跟晚上真的超餓的，而且一鍋煮起來也不便宜
: 第二個禮拜就開始偷懶，只喝三天，其它二天就吃少一點，想當然體重就卡住了
: 第三個禮拜，對蔬菜湯的味道已經開始膩了，不太想喝，所以也是喝二天，體重沒變
: 第四個禮拜，經期來，因為水腫的關係，體重也不準，所以這禮拜就吃補身體的食物
: 第五個禮拜，不喝蔬菜湯，改成少量飲食，去澱粉去油，不吃宵夜
: 這個禮拜我真的卯起來克制飲食，完全沒吃澱粉
: 早餐一顆蘋果，中餐半碗水煮雞肉加點鹽調味跟一顆蛋，晚上燙青菜半碗加1/3紅蘿蔔
: 餓了就吃水果、喝水或果汁，因為人體還是需要一點糖份
: 就這樣吃了三天，瘦了1.5公斤，效果竟然比蔬菜湯好… = =
: 第四天煮了義式蕃茄湯，喝到禮拜五，瘦了0.5公斤
: 目前已經瘦了四公斤，剩下的一公斤，可能不行了，不過能瘦到四開頭真的滿開心的
: 這一個半月，每個禮拜我都有運動至少六小時，一次二小時，健身房或游泳
: 健身房除了跑步、腳踏車，也會做手跟腳的重訓
: 如果家裡有煮，還是會吃個肉、青菜、菇類、海帶跟喝湯，但都吃七分飽
: 沒事就喝水，有空就做個縮腹、拉筋，會偷吃零食，但都幾片而已
: 腰圍已經瘦了一吋，體脂肪也下降4%
: 如果要吃正餐都會選中午吃，晚上盡量不碰澱粉，也不喝飲料不吃甜食
: 我不敢說這個減肥方法很好或非常成功，不過所謂的少吃多動，吃對食物真的很重要
: 也許之後我還是會來大吃個幾餐，但晚上的飲食還是不能太油
: 這一個半月的減肥心得跟各位想瘦身的女孩們分享，希望你們也能瘦的健康~ ^^