哈囉女孩們好:
一場去年12月對方逆向的車禍
造成腰部和臀部的傷害
到現在沒有任何的進步和好轉
看過無數位骨科、神經內科、復健科醫生
醫生們的說法眾說紛紜阿阿阿
但大多醫生說是輕微的椎間盤突出...還不用開刀
還有盡量不要彎腰、劇烈運動、姿勢要正確
中間數個月的物理治療依然未改善太多
身體的折磨不在話下，心理的折磨更甚鉅
就算平常愛大笑、瘋狂又正向終究被黑暗慢慢吞噬
一個不會痊癒的疾病，一個帶走了舊的我的疾病
我知道比起其他人的疾病這根本是小巫
但這過程太冰冷、耗時、沮喪和崩潰
每天早上張眼期待不會痛但又重重被摔落和失望...
請問有女孩可以分享椎間盤突出的經驗嗎?
謝謝大家，很喜歡女孩版的氛圍唷
希望大家不管騎車或開車都要注意安全阿!:D

聽說做這個運動有效，但建議還是先問醫生、復健師https://youtu.be/D5eFTYPnU7k

+1 還為此哭了好幾個月 因為不能打排球跟跳舞了不過現在已經釋懷了哈哈哈還是可以過的很好

+1 保持姿勢正確，減少前彎，多練練核心幫助減少脊椎壓力，不會好但還算可以和平共存。

可以去復建啊 我也是椎間盤突出復健了1年多

我可以推薦一位物理整復師給你 他在士林 朋友本來也是椎間盤突出 醫生已安排手術 因推薦而找了此為整復老師免除了開刀治療外 疼痛減少 後來也可以繼續自己喜歡的拳擊運動

我也是，但現在還沒有那麼嚴重，一起努力啊

過來人建議，先復健把不適感降低，接著加強核心肌群，可上網查椎間盤復位運動，希望能幫到妳

復健可能感覺不出效果，但持續幾個月真的有差，等復健比較好一點時，真的要注意姿勢，我是比較皮，不會不舒服就忘記，不舒服再去復健

建議微創手術一勞永逸,術後買個復健腰帶即可

找自費物理治療所 醫院因為健保問題沒辦法給太多精細的治療不過費用不太便宜就是

阿公今天剛開完 微創超快20分鐘 很快好 以前還開過的根本太大型了

建議加入fb“椎間盤突出(HIVD)病友會”， 有很多病友互相交流 ，建議先把檔案區前人分享的檔案都看過;復建診所單純拉腰電療的成效有限，找物理治療所雖然無健保，但治療師會針對個人狀況進行徒手治療和教你復建動作。基於本人受傷兩次的心得，不管有沒有選擇開刀，終身持續鍛煉核心肌群非常重要，不然遲早會復發，皮拉提斯和游泳對復原成效很不錯，皮拉提斯初期請找有物理治療師背景的教練指導，他可以評估妳適合哪些動作及運動強度。椎間盤突出真的很痛苦，心情也會很低迷，但積極做復建運動真的會慢慢變好，加油！還有千萬別搬重物，是大忌！運動要有耐心，三個月就會有不錯的成效了。

我選擇開刀，四年了生活很正常，術後保養很重要

我是直接椎弓骨折兩截 你比我好很多

目前也有在作復健，真的會慢慢改善～現在作了約半年，從剛開始痛到躺著根本無法起身.無法久坐.無法彎腰，改善了很多！原PO之後要注意姿勢要正確，不要搬太重的東西，復健搭配適當運動是很有效的哦

我也是！滑倒造成，左腳都無力、麻、痛，現在只能先復健

我三年前也是椎間盤突出開完刀完全沒有後遺症不然之前真的太痛苦太痛苦了

做了復健約半年，效果不太顯著。(同時自己會多熱敷)在醫生建議下，開始做皮拉提斯，程度沒練到很深時，很快就很有感，幾乎不太痛了。幸運地是首次報名的老師，教的方式，讓我感覺有放心跟著做，因為同樣的運動。某次是代課老師來，帶的方法對我來說就太刺激了。建議觀察一下自己疼痛程度，不像剛發病時那麼痛喉，可問醫生是否適合做皮拉提斯(非瑜珈喔，那個練的重點不一樣，雖然我皮做穩定後，也加減開始做瑜了，哈)，然後選擇感受一下適合的老師。但我相信我的復健是有幫助啦，不可能只是因為我練皮拉那麼神奇。只是那時去了復健半年後，兩天去一次，時間金錢都有點壓力了，才換個方式。至於適合的老師，前面有建議找有物理治療背景的老師，感覺應該是最安全的。我自己是在地方的運動中心開班上，因為非一對一，所以對老師的感覺很重要XD 對我來說，我覺得那個老師適合我，是因為她動作方式不會太複雜，都是不斷訓練幾個基礎動作(重複到我會有點無聊)，但程度會逐漸漸加強。最重要地一點是，她口條超好!是我遇過的跳舞或伸展性運動的老師中，講得最清楚的。過程中，她會不斷一邊說這個動作重點在哪(分析方式很清楚)，哪裡會感到痛，是正常，哪裡若痛，要調整。可以讓我一邊做時，一邊不斷自我修正動作，做起來比較安心。因為這種拉伸的，自己沒搞對動作，很可能會再受傷啊!而大班上課一堆人，趴著看不太到老師，老師的一邊口頭講解就超重要了!