作者:
KMART (只能說說)
2015-10-12 23:41:06我也有類似椎間盤突出的經驗，
可以給你參考。
我的狀況是持續的腰酸腰痛，後來還會麻，
才感覺不對，去看醫生。
身體不舒服的時候，坐也不是站也不是，
自己是男生，又要面對一堆鬼揶揄
自己也是低潮了一段時間，狀況時好時差。
直到有一天不知道看到什麼，決定認真的復健
其實也就只是拉腰熱敷，後來研究了所謂核心，還有一些運動後
就慢慢的研究自己的身體，感覺自己身體的感覺。
我覺得很重要的一點，就是注意姿勢，然後敏感的對待自己的身體
感覺自己身體的狀態。
我現在依舊會有點容易腰酸，但是我可以慢慢自己排解，或是找到比較舒服的方式
慢慢的接受自己的身體，與他好好相處，重新感受。
保持運動習慣，保持耐心，相信你也可以過的很好
甚至比沒有受傷的人更了解怎麼對自己好!
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2015-10-12 23:42:00同意結論 核心肌群鍛鍊+游泳，我是這麼恢復過來的
作者:
duckart (DUCK)
2015-10-12 23:43:00我也有椎間盤牌突出 持續拉腰近一年 其實我也搞不清楚到底怎樣才算全好? 目前就是可以和它和平共處 平時還好
作者:
duckart (DUCK)
2015-10-12 23:44:00但久站久坐還是會痠痛...所以非常注意坐姿
因為醫生說要把腰部肌肉練強壯 就可以支持身體減輕脊椎負擔
作者:
KMART (只能說說)
2015-10-12 23:45:00最有效率還是找教練吧！我也是蒐集很多文章慢慢摸索
作者:
duckart (DUCK)
2015-10-12 23:45:00現在就偶爾拉腰 但還是不敢慢跑>"< 也不敢背重醫生說不能跑只能游泳...跪求其他運動方法>"<
作者:
KMART (只能說說)
2015-10-12 23:46:00有時候我覺得，別人不會腰酸，除了他們很健康，其實也有可能是他們忽略，不在意
作者:
penny0227 (每一天都是新的練習)
2015-10-12 23:47:00我是脊椎滑脫，目前也再加強核心肌群訓練和健走，但狀況時好時壞，希望越來越好
我目前有作棒式撐體 是不會痛 可是不知道到底會不會受傷更嚴重
作者:
KMART (只能說說)
2015-10-12 23:48:00仰臥起坐不要作~
作者:
duckart (DUCK)
2015-10-12 23:49:00我之前跑去作瑜珈 也有和老師說我的症狀 但她還是有壓腰結果去兩次腰就不舒服 就不敢去了 現在是健走而已以前熱愛登山 慢跑 現在都不敢...唉
作者:
KMART (只能說說)
2015-10-12 23:53:00有些還是要請教專業人士的好，海灘肌肉版有物理治療師會上去看，可以問問@@
作者:
duckart (DUCK)
2015-10-12 23:53:00看到O大的推文了 看還我還是認真游泳好了嗯嗯 謝謝K大的分享!
作者:
ott (ott)
2015-10-13 08:29:00