中醫系學生(?)路過...
先說結論好了，睡眠是一個連現代醫學也還無法完全了解的領域
目前的研究也只確認日夜規律和褪黑激素有關
http://tinyurl.com/ngwc6lr 褪黑激素wiki
而之所以說生理時鐘會跟著太陽(光)，是因為控制褪黑激素節律的受器在視網膜上
而中醫常講的經氣循行時刻，這個稱為子午流注學說
原本指的是針灸取穴時要按照天干地支和時日變化規律而取
但目前這個東西一來難以用實驗證明，二來影響患者的變數太多
所以我自己目前也是當參考聽聽就好...
: ※ 引述《lllllbbb (5L3B)》之銘言：
: : 大家好，有個問題困擾我很久了
: : 就是常常都說肝的休息時間是晚上11點到1點
: : 那長期晚睡的人肝休息的時間會改變嗎？
: : 一個正常時間睡覺的人如果突然上個大夜班
: : 生活作息都會改變那這樣肝的休息時間又會是什麼時候
: : 這樣對身體會造成什麼影響？
: : 請大家幫我解惑感恩~
長期晚睡或睡眠不足的人體力會變差，還會變胖(認真)
生理時鐘理論上是會跟著當地的日夜規律調整的
※ 引述《star1215 (tizi)》之銘言：
: 原因是因為人體的臟腑運作時間是跟著太陽運行，所以如果到美國，還是會跟著美國那顆
: 太陽(是還有別顆嗎？)運作，所以身體臟腑運作會慢慢調整過來，
: 那為何肝臟要休息？是因為人體在經過一天的活動消耗體力，血液執行一整天的新陳代謝
: 後，需要淨化與清潔，當人體進入睡眠時，血液就會回流肝臟來執行，如果此時間仍然醒
: 著從事各種活動或飲食，便是逼迫肝膽不能休息，肝膽已經工作一天了，就像工廠一樣，
: 設備運作一天就要停機保養一下，此時再運作便是壓榨肝膽這兩個員工，肝為身體的化學
: 工廠，最重要的兩個工作是：
: 1.肝藏血及造血：血液為人體輸送養份與帶走廢棄物的重要載體，肝臟有良好的休息，血
: 液品質自然好，輸送養份能力好，身體各器官就能得到滋養，代謝能力好，身體自然不會
: 堆積廢棄物，長久下來自然身體好！
: 2.肝臟解毒：所有進到身體的毒素需要肝來解毒，身體的生化反應左右細胞的健康與否，
: 肝臟可提供抗氧化物質，執行解毒的工作，肝臟充分休息則可強化解毒能力，讓身體不受
: 太多自由基的氧化作用！
: 而且肝臟淨化需要在熟睡時進行，熟睡時身體幾乎不需要活動，大部分的血液才能回到肝
: 臟淨化，而熟睡期是在開始睡眠後2小時左右，身體自然的睡眠時間是約晚上11點開始，
: 以經絡運行時間而言，肝屬陰木，膽為陽木，膽為儲存膽汁，膽汁則為肝臟所製造，肝膽
: 互為表裡，膽經運行時間為身體要進入夜裡睡眠的開始，膽經於晚上11點-1點先運行，再
: 來肝經就是1點-3點，
: 所以這兩段時間，應該要進入睡眠，如果睡不著至少要躺到床上，不從事任何勞動，以讓
: 血液回流肝臟得到淨化！如真要熬夜，寧可早睡早起，當然也不要有吃消夜的習慣，一旦
: 吃消夜，則血液又要去胃裡消化食物，肝一樣不能休息，另外，晚上容易多夢也會影響肝
: 臟休息，所以不在這段時間睡，補再多也沒用啊，當身體還是小鮮肉/嫩妹時還可以，過3
: 0歲就知道啦!
呃...只能說這種半中半西的東西在坊間真的還滿流行的...
甚至某些中醫師自己也會這樣說
不過我想解釋的部分是，一般來說中醫的臟腑與其說是個實體
倒不如說是個生理功能的集合體
比如說，中醫的腎包含排泄和生殖功能
排泄可以引申為尿液代謝或體液平衡，這部分和西醫腎臟的功能重合
但生殖就明顯不是腎臟的功能，所以還包含了西醫的生殖系統
另外像肝藏血，一說是貯存血液、調節全身血液量，但這部份很明顯是西醫脾臟的功能
而肝主疏泄又對應到部分心臟的功能...
所以肝和肝臟的關係，只能說算是包括(肝臟)但不等於(肝臟)
至於睡不著至少也要躺在床上...我個人經驗是會越躺越煩躁反而更睡不著(汗)
與其說一直糾結在肚子好餓睡不著但要躺著不能吃消夜之類的問題
倒不如乾脆去喝點熱牛奶吃點小點心還比較好睡...
: 所以很多長期熬夜的人會有肝臟的病症就是這樣累積的，再說，血液的品質不好也會引起
: 一些慢性病，要改善的話就是該睡的時候去睡
: 唉~~出來混總是要還的。
推 asuralee: 肝指數可能會飆高
這個部分我就得幫西醫講話了
肝指數的測定是藉由檢測血液中某個物質(忘了QAQ)的濃度而定
這種物質平常是在肝臟細胞中，只有在肝臟細胞被破壞的時候會釋出到血液裡
所以有些初期的肝臟疾病並不會有肝指數升高的情形，因為細胞還沒大量被破壞
反之，服用某些有肝毒性的藥物(比如說普拿疼~)有可能造成肝指數升高
至少目前為止還沒有研究很確切的指出熬夜或睡眠問題是肝指數異常的主因
台灣常見的主因反而是那個高到不行的B肝盛行率(15%-20%)
還有那個一直降不下來的肥胖率和飲食問題(脂肪肝也會造成肝指數升高)
最後，其實養生就是...
: ...盡量從事輕鬆的活動，讓心情保持愉悅，比如聽音樂、看書、輕鬆聊天、散
: 步、欣賞輕鬆的電影之類，避勉激烈運動、加班工作、大吃大喝、吵架等...
個人經驗
實習時常常遇到患者糾結在11點前一定要睡著，不然就傷肝傷身怎樣怎樣的
因為太過擔心自己沒睡著，結果最後反而失眠的狀況...
與其增加這些不必要的心理負擔，倒不如就悠哉點等想睡再睡
反正大方向就是晚上睡覺早上起來，然後身體感覺很棒就沒錯了XD
如果睡眠問題已經嚴重到影響日常生活(比如說注意力不集中或嚴重嗜睡)
還是要早點尋求專業醫師的協助哦~