有人跟我一樣嗎？
我現在大概都是十一點半到十二點睡
早上七點半起床，
如果早上要唸書的話，
常常才讀沒多久就昏昏沈沈想睡覺...
要趴一下才有辦法讀書。
但一趴就是一兩個小時...
有時候還直接趴到中午...= =
完全提不起勁，但我下午跟晚上不會有這問題。
高中時期吃B群蠻有效的，
現在B群沒發揮什麼功效。
以前考試期間會喝茶或咖啡。
雖然有效，可是卻會影響我晚上睡眠QQ
我一直都有晚上慢跑的習慣。
之前還改成早上慢跑，結果回家洗澡休息又睡著了，也睡差不多一到三小時。
還不小心翹課......
有女孩有什麼建議嗎？

夜深人靜的半夜才能集中精神的路過

.

晚上讀阿

(′、ω、‵) 不要慢跑拉 都沒時間了

外面走一走就好 跑步感覺很累@@

我喝咖啡還有能量飲

至於跑步和快走，對我來說差不多耶哈哈。之前也有嘗試快走，結果一樣><

讀半夜吧 我早上讀五次失敗過四次半

(′‧ω‧‵) 睡眠品質? 早點睡 睡不飽?

早上吃清淡一點也有差 別喝含糖太高的

不要早上運動 我早上一運動下午書都沒辦法唸了早上可以排定上課之類的

看每個人的生理時鐘吧 我也是晚上有精神 早上懶洋洋不要強迫自己 就晚上讀吧

效率比較重要 下午或晚上讀 早上排別的行程或乾脆睡飽每個人的生理時鐘都不同的我從小到就業都是屬於越晚吸收力越強的人，成績也都不錯啊（自己講）重點是妳要認清自己的狀態，然後順著走，能專注唸書的時刻就全力以赴不要浪費。

我以前也有早上精神不好的狀況，後來我發現原因是沒睡飽，睡八九個小時後起床唸書都蠻有精神。還有，早餐不要吃太豐盛，吃到不會餓就好，少量多餐。另外，不要花太多時間想早餐要吃什麼，最好固定同一家店、差不多的餐點，不然光煩惱早餐就會浪費掉很多意志力，吃完你就又會想睡了（認真）。

早上起床先沖個澡

不要喝甜的 過幾天你會發現精神變很好

放假都11:00~2，3點讀，比較讀的進去

睡飽一點比較實在

我也是要過中午後 才有精神生理時鐘是俄羅斯時間XD

我只要早上跑去買到很想吃的好吃早餐就精神好

自己都是早睡早起的人 過11點就直接無法讀書了 不過滿多朋友都夜貓子 都凌晨讀書 不過我覺得早上有精神比較好因為考試（全國性的） 都是早上考啊 不會凌晨考 由其理科腦袋清醒差很多啊

我以前也覺得那就晚上讀沒差 老了身體會說話 無解

有人是晨起型的 也有人是夜貓型的...我一直都是夜貓 白天特別是早上很沒精神

推《睡眠教室》雖然在給如何入睡或提升睡眠品質的段落作者都附註若覺得有問題還是去看個醫生 還是可以稍微參考一下 有提到人在青少年時期生理時鐘大致會往後調3個小時以至於晚上可能躺了但也不見得睡得著 早上偏向更晚起床不是因為懶惰 而是大致有這傾向 而人也大致分為早睡早起的雲雀型和半夜才睡偏向晚起的貓頭鷹型 但許多地方的學制作息和考試安排都偏向有利類似雲雀作息的人然後一個完整的睡眠周期大約90分鐘 可以的話以這個倍數來設定起床或睡覺的時間 較能夠消除疲勞 醒來時精神也較好精神不好，連書名都記錯 應該是《睡眠學校》= =a

謝謝樓上的推薦以及分享>< 之後來注意看看也有這個問題