作者:
zaizhao (chopin)
2015-10-23 18:20:49減肥瘦身真的是人生當中一大必打BOSS
我每週也都有好好的運動，知道從飲食面去控制及調整才是最有效果的
眼前明明就有很多很美好的食物
但為了身材著想，還是咬著牙放棄了（泣）
最近在研究不吃澱粉這個方式
網路上說精緻的澱粉會造成血糖急速上升
少吃白飯或是麵包這類的食物就會較不容易胖
（但我真的是很愛吃麵包跟米飯的人......）
想來問問各位女孩在對付這個肥肉BOSS的時候
有沒有什麼覺得很有用的招數或是方法嗎？
作者:
koster (斯特隆)
2015-10-23 18:24:00少吃鹹跟油跟糖 至於澱粉我常常吃還是減得很快
作者: bonniehsu (BS) 2015-10-23 18:26:00
運動+吃對東西，會慢慢瘦下來，澱粉不可不吃
作者: ClaraClara (克萊拉) 2015-10-23 18:26:00
要吃澱粉阿～～～
作者:
nalthax (書蟲一枚)
2015-10-23 18:27:00吃非精緻的，不是都不吃。熱量要吃到有基代以上，不能吃不夠，否則都會停滯或失效。建議去看kimiko的「小角度」，去fitness板爬文吧。
作者: bonniehsu (BS) 2015-10-23 18:27:00
之前看女生把午餐便當白飯倒掉一半說怕胖
作者:
audzzz (Audrey)
2015-10-23 18:27:00運動 晚餐不吃澱粉
作者: bonniehsu (BS) 2015-10-23 18:28:00
然後下午肚子餓就吃鹹酥雞的或是喝手搖
能走盡量不搭車 能爬樓梯就不搭電梯 能站著就不坐了 我這樣做時是真的瘦很多
作者:
uing (uing)
2015-10-23 18:33:00說什麼減肥不吃1/8生乳酪起司蛋糕，回去嗑港式月餅
作者:
ne579 (ne579)
2015-10-23 18:33:00澱粉無罪 不吃加工食品 吃食物而非食品
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2015-10-23 18:34:00吃高纖維的食品&不喝飲料類&運動
加工食品就是甜點 布丁 冰淇淋 珍珠奶茶 鳳梨酥 餅乾只要不是食物原形的東西 都算加工食品
運動 增加肌肉 增加微血管密度 會讓你消耗更多熱量
作者: babydeer (小鹿兒) 2015-10-23 18:37:00
月跑100km以上 少量重訓不吃零食 不喝飲料
作者: maggie9999 2015-10-23 18:38:00
推吃食物原型+1
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2015-10-23 18:39:00飲食清淡 不吃炸物 零食 手搖
作者:
pusufu (不蘇鬍˙灬˙)
2015-10-23 18:41:00吃蛔蟲
作者: moonsky2003 2015-10-23 18:41:00
吃糙米阿~剛開始不習慣 後面覺得滿好吃的XD
作者: moonphase (′・(ェ)・`) 2015-10-23 18:43:00
努力工作
作者:
yy047 (歪歪)
2015-10-23 18:46:00除了鍵盤減肥 _分鐘瘦身 以外的方法
精緻澱粉不要吃 要吃一般澱粉 你不吃澱粉久了身體會代謝出酮 酮中毒是致死率幾乎100%的
作者:
pusufu (不蘇鬍˙灬˙)
2015-10-23 18:55:00不用計算 去台大醫院測體脂肪跟肌肉含量 一次100 會幫你算出基代
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-23 18:59:00晚上不吃下場很慘
每天喝足2000cc的水（包含湯、飲料等但是含糖飲料最好不喝）女生熱量控制1200卡左右就好運動是雕塑身材，控制熱量時不要做激烈運動
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-10-23 19:04:00不吃澱粉一樣減不下來，糖是重點。
作者:
linyap (miche)
2015-10-23 19:07:00請看fitness版
作者:
amyg812 (ant)
2015-10-23 19:07:00絕食就會瘦了 超有用
作者: kyleparrot11 (Keepquiet) 2015-10-23 19:07:00
不是不吃澱粉，是澱粉會化成糖震盪血糖，跟糖的功能一樣
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-10-23 19:08:00正確方式是運動 規律健康吃
作者: kyleparrot11 (Keepquiet) 2015-10-23 19:08:00
所以要吃肉減緩血糖震盪
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-10-23 19:09:00放大絕就是把錢花光 你就沒錢亂買亂吃沒錢搭車加油只能走路
作者: knalcola 2015-10-23 19:09:00
本來澱粉類就吃少，習慣少量多餐但不忌糖，雖然不愛運動，但能用這種懶人方式維持身材就是了XD
作者: ryoryo1134 2015-10-23 19:18:00
澱粉可以吃呀，要吃正確的澱粉，不吃精緻澱粉=..=只吃食物不吃加工品，多喝水充分運動，而且減重是持續的事，而非短時間就可以達成。
作者:
wow777 (yuyuyu)
2015-10-23 19:22:00不喝飲料
作者:
Amo1992 (阿莫)
2015-10-23 19:23:00去逛逛fitness板會獲益良多
作者:
shiyanku (45公分身高差)
2015-10-23 19:29:00少油少鹽，要吃肉最好是清蒸魚肉再來瘦肉（蔬菜先吃才吃澱粉肉類），每天兩千cc開水晚上五點前喝完（白天可以加檸檬喝檸檬水 不加糖），太晚喝大量水會水腫，澱粉可以吃，但是晚餐最好就蔬菜加一點魚肉，除了有氧運動再加一點核心練線條，要吃水果！早睡早起，配合早上騎腳踏車去游泳，一個月瘦五公斤，可以參考一下
作者:
nightree (nightree)
2015-10-23 19:33:00不吃澱粉你就等著復胖到比現在還胖吧，過來人血淚之談
切除乳頭是哪來的梗？不吃澱粉真的會很慘 快改過向善阿
作者:
zhaojin (滿媽)
2015-10-23 19:38:00可以吃糙米飯 五穀雜糧類 不要吃麵跟麵包（有再加工）
作者:
Qcloud (Direction)
2015-10-23 19:43:00可以看看一休 接著就可以去看復健師了
作者: metr27sleep (SAWAGO) 2015-10-23 19:49:00
隨時做瑜伽，瘦5kg後一直維持，三餐就正常吃
作者: t141256 (lighting) 2015-10-23 20:14:00
吃五穀飯啊然後過來人經驗 我之前吃很少澱粉 結果就變成我的內心跟身體瘋狂渴望澱粉 後來還得了ED 一年多的調養才復原結論:澱粉一定要吃
作者: noaxtaki (ciel) 2015-10-23 20:19:00
晚餐吃少點多動就瘦
作者: vinis1031 2015-10-23 20:24:00
重訓吧
肉 澱粉 甜點照吃哈哈哈哈哈 都靠運動啊運動完吃甜點就是爽 完美句點
作者:
zs17 (澄藍)
2015-10-23 20:55:00少吃麵包是對的 就算是白吐司那個奶油也是很驚人！更不用說其他有糖有油的
作者: aadog 2015-10-23 21:10:00
可以吧白米換成糙米。減脂超難！越告訴自己不能吃越想吃，沒吃到心情會不開心，吃到會過量。現在已經放棄控制飲食了。運動只為了讓自己體力好及開心。*把。 可以選硬一點的麵包，越軟、酥的加的調味料或油超多。
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2015-10-23 21:14:00
除非你能一輩子不吃澱粉，不然只要開始吃澱粉一定會復胖
作者:
BsLog (Bslog)
2015-10-23 21:28:00情傷
作者:
zooi0917 (楊安到的時候他們已經講/)
2015-10-23 21:34:00我也超愛澱粉 直接咬白飯
作者: regulakim (Annie) 2015-10-23 21:48:00
不然先一定比例混合白飯跟五穀飯如何
作者:
kindf (White)
2015-10-23 22:17:00我也超愛白飯兩天沒吃到會覺沒吃飽，根本飯桶一個QAQ
吃自助餐過水（是為了去掉多餘的調味，又不會到完全無味），配半碗雜糧飯，對我瘦很快，你試試
作者:
JumiC (CCC)
2015-10-23 22:54:00三日減肥餐！非常有用也不太餓！
作者:
bt1038 (耳朵)
2015-10-23 23:31:00回文只要不運動就會被噓
作者:
Dusyi (Dusyi)
2015-10-24 00:22:00一堆神觀念
作者: spawnshow (鋼鐵熊) 2015-10-24 00:50:00
有毅力恆心的運動
作者: kevin926 2015-10-24 01:36:00
運動及減量
真的覺得應該吧基本的減肥觀念和迷思加入國民義務教育...
要能維持一輩子的減肥方法才是有效的 EX:減量or運動
之前查網路 如果妳還是想吃很多白飯跟白麵包 我覺得可以吃慢一點（一下全吃進去更急劇增高） 可以的話少量多餐 比如說一個麵包分一個下午慢慢吃掉 這樣因為量少血糖不會一下升太快多的都存起來 還有如果肚很餓的時候先吃一點熱量低的蔬菜之類 好像很餓的話先吃的容易全部吸收所以不要先吃多油易胖的（不過我保持懷疑態度同一頓飯應該不會差太多？！？！
作者:
QQ5566 (哭哭5566)
2015-10-24 14:19:00錯誤的運動觀念也是枉然 比如只知道有氧